Trabaja duro, jugar duro es TAN el año pasado ...

O tal vez incluso la última década. Pero aún así la ilusión de ese adagio tiene efectos duraderos y hellip;. Y no la buena clase

Nos vestimos como una insignia de honor y hellip; .pero es que realmente nuestro objetivo? Para luchar por y" trabajar tan duro, y" que es a toda costa ?? Isn y' t equilibrar lo que somos realmente después

Equilibrio siente irónicamente como un mayor esfuerzo debido a la naturaleza de nuestras personalidades tipo A llevarnos a tener una y"? Todo o nada, y" acercamiento a la vida. Le damos nuestra y" todo, y" o nos sentimos [insertar adjetivo adecuada aquí: culpable, inseguro, no es suficiente]. Tiempo de reserva para y" nada y" es un oxímoron

Incluso cuando decimos que somos y". tomar tiempo para nosotros mismos, y" eso significa hora feliz con las chicas o conocer a los chicos a tomar una copa, pero siento decir y hellip; .que no califica como y" tomar tiempo para nosotros mismos y"

Aquí están algunos métodos que recomiendo:.

1) 15 Minuto conferencia telefónica con uno mismo

Póngalo en su calendario. Tomar por lo menos 10-15 minutos para a “. Recarga Sesión y"

Sólo sentarse allí y hellip; o ir a dar un paseo. La separación de ti mismo, a partir de un problema continuo para un poco como 10 minutos, puede abrir vías a diferentes perspectivas. Sal a la calle de la cuestión, por lo que el espacio para la resolución, en lugar de vivir y". Dentro del problema y"

2) Taper reacciones

En mi temprana 30 &'; s, mi jefe era un sazonada Vicepresidente Senior con décadas de experiencia. Un día, yo estaba todo entusiasmado acerca de una situación y se fue a ir a verlo

Antes de que yo era capaz de entrar en mi caso con toda la elocuencia de un buen abogado, ofreció, y". Let y' s ir a caminar afuera y hablar y"

Durante ese tiempo, yo seguía y seguía sobre mi y" " tema y;.

Al final de mi perorata, me preguntó con indiferencia, y" ¿Qué estabas haciendo en este día ? el año pasado y"

Lo miré, desconcertado, pensando ¿qué tiene esto que ver con mi problema

El contestó, y"? Usted siempre ha hecho grandes e importantes asuntos … ¿qué estabas haciendo en este día el año pasado que era grande e importante y "?;

Yo le respondí, y" I don &'; t recordar y".

“ Exactamente, este [tema] también pasará. Mira a tu alrededor. It &'; s un hermoso día. Lo que usted está tratando con se resolverá. Y usted ganó y' t siquiera lo recuerdan dos semanas a partir de ahora, y mucho menos un año y"

Caminamos el resto del camino en silencio

Así, pregúntese y hellip;. ¿qué estabas haciendo el año pasado en este día? Si usted can &'; t recordar, lo más probable es que su ansiedad auto-generado y angustia por la edición actual marcharán en el olvido en unas pocas semanas

3) Liberación al final de cada día
<. p> En el trabajo, todos los días, una serie de oportunidades que enfrentan: (1) de residir molesto por el compañero de trabajo que eclipsó su entrada la última reunión, (2) para mantener un rencor contra el hombre que le robó su última gran idea o (3) a resentir la persona, que en el último minuto agarró # 1 de ventas, que ya era mentalmente tuyo. Pero y'. Es todo, su elección para aferrarse a ella o no

Déjalo ir. Muévete. Tan simple como suena, liberando el pasado puede permitir que usted tome pasos en la dirección correcta, de un lugar más positivo. Si usted tiene que desahogarse, sacarlo a una persona, y luego recordar que debe decirle a esa misma persona a “ mejor y" historia de la semana que viene a romper el ciclo. Cierre su día por la liberación de todo lo que el resto de la semana no se ve afectada por esta nube oscura.

4) Ser autónomos Importante (pero de una manera diferente)

sabes se sienten bien acerca de que la oficina de la esquina en un piso alto o cuando una decisión can &'; t hacerse sin su entrada. Pero ser engreído de una manera que es realmente bueno para usted por tomarse el tiempo que necesita en la forma en que usted lo necesite. No hay excusas. No hay explicaciones necesarias. Te lo mereces

5) La repetición crea hábito y hellip; así que aquí va:. MEDITAR

La meditación es la última actividad de auto-satisfacción. Incluso sólo 10 minutos al día se ha demostrado para crear menos ansiedad, reducir el estrés y mejorar la concentración. Recuerde, que ir a un power yoga o una clase de Pilates isn y' t equivale a menos que incorpora 10 minutos de centrado o mediación como parte de la clase

Mi pequeña modificación al viejo adagio:. Y" El trabajo para la diversión y hellip; y jugar para sentirse bien y "!;

Tenga un gran fin de semana, España

Roopal
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