10 consejos para mantenerse joven

Estos consejos hay mitos. Gurú anti-envejecimiento Henry S Lodge ha encontrado maneras probadas para conservar su juventud y llevar una vida más sana y más plena. Lea estos consejos y aprender formas de comunicación para añadir años – a su vida!

Consejo # 1 Ejercicio
Se recomienda que si hace ejercicio durante más de dos horas por semana. Si usted participar en la actividad física durante dos horas por encima de eso, usted es un 30% en su tasa de mortalidad para los próximos 20 años, en comparación con hacer menos ejercicio o ninguno en absoluto. El ejercicio puede ser en forma de baile, el surf o el trote ligero. Estas actividades ayudarán menor riesgo como la presión arterial.

Consejo # 2 Índice de Masa Corporal
su índice de masa corporal debe estar bajo 25. Las mujeres que incluyan actividades físicas en su vida cotidiana tienen un IMC entre 18,5 y 22,9 . Estas mujeres en comparación con las mujeres con sobrepeso, sedentarias tienen menos probabilidades de ser devastado con enfermedades que amenazan la vida. Depósitos de grasa en exceso puede dar lugar a riesgo de cáncer y otros problemas de salud. Así que asegúrese de mantenerse activo

Consejo # 3 circunferencia de la cintura
One &';. S circunferencia de la cintura debe ser idealmente menos de 35 pulgadas. Si su cintura es más de 37,7 pulgadas que aumenta los riesgos de mortalidad en comparación con la disminución del 23% en las personas con las cinturas más pequeñas. Se adhieren a yogur y aguacates si desea reducir el tamaño de su centro sobresale.

Consejo # 4 Nivel Colesterol Francia El nivel de colesterol debe ser inferior a 200 mg /dl. Si su nivel de colesterol es de 240 mg /dl o más de sus riesgos para la salud son el doble que alguien con menos de 200. Los niveles de colesterol por encima de 160 se considera alto y puede conducir a la enfermedad cardíaca y un mayor riesgo de accidentes cerebrovasculares.

Consejo # 5 Fibras diario
Asegúrese de incluir al menos 25 gramos de fibra a su dieta diaria. Cada vez que se añade 10 gramos de fibra, el riesgo de muerte coronaria disminuye en un 17%. Buenas fuentes de fibra se encuentran en 1 taza de frambuesas (8g) y lentejas (7,8 g).

Consejo # 6 Snoozing
Trate de conseguir tanto como 7 a 8 horas de sueño cada noche. Si usted duerme menos de 6 horas, hay una posibilidad de 12% puede morir antes que al conseguir una siesta completa 8 horas por la noche. Menos sueño sólo conduce al aumento de peso, cambios de humor y estragos en las hormonas

Consejo # 7 de la presión arterial
One &';. S la presión arterial debe estar bajo 120 /80mm /HG. Si las estadísticas para la presión arterial se sitúan en 120/80 y 139/89 esto indica pre-hipertensión. Esta condición, sin embargo, se puede invertir el tiempo que se opta a participar en los hábitos de control de peso. Un número más alto que este, como 140/90 puede significar la hipertensión. Esto significa que usted tendrá que asistir a chequeos regulares en el médico

Consejo # 8 Mascotas Lo que debe tener mascotas y- ¡al menos uno! Se dice que los dueños de gatos tienen un disco de 40% menor de enfermedad coronaria que los no propietarios. Los caninos y felinos son conocidos por traer la diversión, la risa y la felicidad. Si usted no está dispuesto o es capaz de llevar una mascota a su casa por qué no voluntario en el refugio de animales en su lugar.

Consejo # 9 Suplementos Antioxidantes
Evite apareciendo demasiadas vitaminas. Las vitaminas A y E, como se indica por los estudios, aumentan el riesgo de mortalidad en un 16%. Proteja su mecanismo de defensa natural no por obtener sus nutrientes de una dieta natural, rico.

Consejo # 10 Fumar
Evite fumar en todo el coste. Fumar es un asesino y conduce al cáncer, enfermedad pulmonar y la diabetes Hotel  .;