Los siete secretos al estrés del Socorro

¿Qué es el estrés? Sin duda, es una palabra que echamos en torno a una gran cantidad y sin apretar. ¿Cuándo fue la última vez que estuviste y" estresado y " ;? ¿Estaba relacionado con el trabajo? ¿Familia? Financiera? Relación? ¿Qué sucede con su cuerpo cuando usted está estresado? ¿Cómo encontramos el alivio del estrés

La mayoría de nosotros hemos escuchado la expresión que y"? Toda la enfermedad está relacionada y el estrés " ;, pero ¿qué significa esto realmente? Los cambios que se producen en nuestro cuerpo son ciertamente real. Nuestro diagnóstico es real. Así que, ¿cómo funciona y '; el estrés y' contribuir al mal-estar en el cuerpo y hellip; DIS-COMFORT

Ponder esto: si no escuchamos a nuestros pensamientos y sentimientos, entonces nuestros problemas se perseguirnos en nuestros sueños. Si seguimos ignorando los mensajes que nuestros sueños están tratando de entregar, éstos y '; temas y' es probable que somatizar. En otras palabras, desarrollamos síntomas físicos. Cuáles, dónde, quién? Todos hemos heredado de nuestras familias una debilidad en algún órgano o sistema en nuestro cuerpo que parece tomar la peor parte de nuestro estrés. En situaciones de estrés prolongado puede desarrollar malestar o un mal funcionamiento. Podría ser una migraña, asma, colitis, problemas de la piel como la psoriasis, el corazón /circulatorio, problemas del sistema nervioso, como ansiedad, depresión o mucho peor, e incluso algunos tipos de cáncer. Aprender a encontrar el alivio del estrés es de vital importancia para su salud

Esta es la forma en que funciona:. Si usted está estresado, su cuerpo no es capaz de producir las hormonas y endorfinas necesarias que necesita para mantener su sistema inmunológico trabajar con eficiencia y eficacia para mantener así usted. Los gérmenes están siempre ahí. Se trata de su cuerpo y' s la capacidad en un momento dado para luchar contra ellos.

Nuestro sistema inmune nos protege de mal-estar; sin embargo, cuando el cuerpo está sometido a estrés persistente, nuestra capacidad para protegerse de la infección se ve comprometida. Dado que el estrés hace que el cuerpo libere una hormona llamada ACTH, que a su vez estimula las glándulas suprarrenales para liberar cortisol otra hormona llamada, nuestro cuerpo está tan ocupado tratando de bajar la presión que no puede protegerse de la invasión de los gérmenes.

Cuando su sistema adrenal, está trabajando horas extras bombear cortisol y hellip; incluso mientras intentas dormir, se inhibirá la producción de la etiqueta &'; sanación y' endorfinas y &'; la belleza de descanso y' lo que necesita para una buena salud. El resultado es que el USTED conviertes deteriorado, exhausto y susceptible al ataque de los gérmenes.

Usted está en la vía rápida, it &'; sa punta, su corazón late con fuerza, y está abrumado, sobre-comprometido y sobre la marcha: ¿Se están divirtiendo todavía ??? A veces pensamos que es divertido estar en la unidad de hiper, pero ¿es realmente? Isn y' t curioso que muchas personas tienden a enfermarse después de los exámenes finales o demasiada fiesta, toda la noche, o una situación difícil que ha evocado la ansiedad y /o falta de sueño? Usted puede sentirse a sí mismo la lucha contra un resfriado, pero en realidad, de &'; germen del día y' te atrapa.

¿Qué pasa con la persona que vive con un virus que ataca el sistema inmunológico, como el VIH, el SIDA, la hepatitis C, el cáncer u otros trastornos del sistema inmunológico como la fatiga crónica y otros? Es esencial tener en cuenta que si en las mejores condiciones, las posibilidades de enfermarse son exacerbadas por el estrés; estas personas deben tener esta realidad en serio.

Con esta comprensión de cómo se debilita el sistema inmunológico y hace más vulnerable cuando permitimos que la presión para construir, o tomar en exceso, o no y ' hacemos; lidiar con nuestras cosas y' a nivel de pensamiento, ahora podemos tomar mejores decisiones sobre nuestra salud. Cuando se hace la clara relación entre la mente y el cuerpo estamos armados con el conocimiento de gran alcance.

********************

guiada técnicas de reducción del estrés de meditación se han demostrado para producir endorfinas sanadoras, similar a su bien conocido y '; belleza descanso y ' ;.

*********************

Así que ahora, ¿qué hacer? ¿Cómo se puede proteger su cuerpo de su psique? La conciencia es el primer paso

A UN AMIGO:. Tengo la regla de los 20 minutos. Cuando algo me molesta durante más de 20 minutos. Hago lo que puedo para hacerle frente. Si esto significa la adopción de medidas en el momento oportuno, o compartir primero mis preocupaciones con un amigo, entonces ese y' es lo que hago. Si eso significa ponerlo en mi lista de cosas por hacer, entonces que así sea. Hablando a cabo con un terapeuta, un cuidado, u otra parte fuera objetivo es también una herramienta de gran alcance para eliminar el estrés, o des-carga su estrés, y dar prioridad a sus necesidades frente a sus necesidades. No se puede minimizar el poder de la charla

A veces don &'; t siquiera saben lo que realmente nos molesta hasta que nos expresamos verbalmente

EJERCICIO:. Una rutina, régimen de ejercicio constante es de vital importancia. tanto su salud mental y física. Encuentra algo que te gusta hacer y luego hacerlo. Tome un paseo por el bosque, o por el agua

MEDITATE:. Aunque sólo sea por cinco minutos al día o incluso cada dos días. Técnicas de reducción del estrés de meditación guiada se han demostrado para producir endorfinas sanadoras, similar a la conocida y '; belleza descanso y ' ;.

pensamientos positivos: Los pensamientos negativos perpetúan la ansiedad y el estrés. Este tipo de diálogo interno es tóxico! ¡Para! Don y' t incluso ir allí! Escribe afirmaciones positivas y volver a entrenar a su pensamiento. ¿Cómo funciona este sonido: “ Hay más que suficiente tiempo en el día para todo lo que necesito o quiero hacer y " ;? Me encuentro repitiendo que uno durante la noche si me levanto y empiezo a preocuparme de que tengo mucho en mi plato. Tengo un mantra que repito cuando camino a la playa cada día. Sugiero que si es difícil para que usted se centre, ponte una cinta de hipnosis, o comprar uno, o tener uno por encargo para usted. Debe ser positivo, de gran alcance, y afirmar lo que deseas para ser verdad para usted AHORA! Asegúrese de visualizar la salud perfecta, el amor perfecto, la paz perfecta, y la abundancia masiva llegando a su manera. Tómese el tiempo para ver realmente el resultado de sus deseos.

RESPIRAR. Recuerda respirar profundamente. Es muy importante. ¿Sabía usted que la respiración profunda relajada lenta es importante porque se basa en la relajación y libera exhalando tensión? Relájese, respire, y ahora volver a respirar.

DAR PRIORIDAD A: ¿Estás haciendo lo que realmente quieres hacer? Si necesita ayuda para averiguarlo, hay buenos libros sobre el tema, o usted puede llamar a un entrenador personal y participar en un proceso de coaching de vida

DESCANSO:. Recuerde que dormir lo suficiente, descansar lo suficiente, piensa positivo pensamientos, y toman tiempo para pequeñas las rosas Hotel  .;