5 Soluciones garantizadas para su insomnio

El trastorno del sueño Insomnio bien significa que tienen problemas para conciliar el sueño o si tiene problemas para permanecer dormido. Puede tener un efecto negativo en su concentración y la memoria, y como yo he experimentado en mis luchas pasadas como un insomne, puede llegar a ser muy propenso a los accidentes, no importa lo que usted puede estar haciendo durante el día! ¿Cuáles son algunas cosas que usted puede hacer para superar el insomnio que han trabajado muy bien para mí? Aquí están:

Evitar la estimulación violenta o emocional antes de acostarse - No hay nada relajante acerca de ver televisión, leer las noticias o algo así antes de dormir. Al menos una hora antes de dormir, todo estimulando debe apagar

Haga algo de Binaural Beats en los auriculares antes de dormir -. Fue interesante para mí saber que las personas que sufren de insomnio tienen dificultades para golpear cierta menor ondas cerebrales. Sueño = un momento en que el cerebro es MENOS activa y binaural beats comienzan alterar sus ondas cerebrales y la desaceleración de ellos sin el uso de productos químicos nocivos -! Bono doble

comprobar el tiempo - 6,5 a 7,5 horas es la cantidad ideal del tiempo necesario para una buena noche de sueño, nada menos y nada más. La planificación para esto es clave, así que asegúrate de que tienes a la cama a una hora apropiada y consistente cada noche para que tu cuerpo sabe que es hora de relajarse una vez que los enfoques de tiempo. Mantenga este horario, incluso los fines de semana y días festivos

comidas No más tardías de la noche -. Un pequeño sano refrigerio nocturno está bien, pero usando el sentido común es la clave aquí. Una comida grande necesita ser digerido, y sus órganos tendrá que trabajar duro toda la noche haciendo que el sueño menos reparador.

raíz de valeriana al rescate! - Un relajante suave fabulosa que funcionaba mejor para mí entonces cualquier benzodiazepinas hicieron, sin esa sensación de resaca horrible. Revise su tienda local de alimentos saludables para este remedio mágico a base de hierbas.

Este es su tiempo para revisar! En lugar de continuar leyendo este artículo y pasar a ningún más sugerencias que pueden ser útiles para su insomnio, STOP! Decida cuál de estas ciertas cosas están afectando su insomnio que debe cambiar, anotarlas - por ejemplo, qué hora es tu hora de dormir regular, y junto a él anote su hora de dormir NUEVO que contribuirá en gran medida para poner fin a su insomnio. A continuación, escriba lo que haces antes de dormir, y junto a él escribir su nueva rutina, y así sucesivamente. Tome algo valioso de este artículo y aplicarlo a su vida, porque te lo mereces ser un 100% durante el día, y su mente y cuerpo se lo agradecerá enormemente para estos nuevos cambios Hotel  .;