Remedios herbarios naturales para el manejo del estrés

remedios naturales a base de plantas: Hierba de San Juan Aunque a menudo fácilmente accesible desde su médico de cabecera, hay muchas razones bien establecidas por qué tomar un medicamento antidepresivo que lidiar con el estrés no es un movimiento particularmente inteligente <. br>

Sin embargo, no hay absolutamente ninguna razón por la que debe hacerlo porque St John &'; s mosto se cree ampliamente para proporcionar exactamente los mismos beneficios que las principales marcas de antidepresivos como el Prozac y sin los efectos secundarios. De hecho, en algunos países de Europa (especialmente Alemania), St John &'; s mosto se prescribe como un tratamiento para la ansiedad, el estrés y la depresión mucho más frecuencia que los antidepresivos por esta razón exacta

La pasiflora Pasionaria en forma a base de hierbas es. una sustancia que se cree que se han utilizado durante cientos de años para tratar la ansiedad y el insomnio. En tiempos más recientes, los estudios han indicado que los efectos de la pasiflora son muy similares a las de los medicamentos de benzodiazepina, aunque el uso de la pasiflora tiende a provocar una mejora mucho mayor en el desempeño laboral y menos somnolencia que los medicamentos líderes como Mexazolam.

Uso de la pasiflora es una manera extremadamente efectiva de combatir los peores efectos de la ansiedad y el estrés completamente natural. Valeriana Mientras que la hierba valeriana es más comúnmente conocido como un tratamiento para el insomnio, hay indicios de que también puede ayudar a aliviar los peores síntomas de los pacientes que sufren de estrés o ansiedad, así
.

Como regla general, valeriana se debe tomar una hora o más antes de retirarse por la noche y usted tendrá que tomar su dosis durante dos o tres semanas antes de empezar a sentir los efectos beneficiosos apreciables. Sin embargo, como la valeriana se considera que es una bastante fuerte remedio herbal, usted no debe tomar más de tres meses a la vez. Ambas cápsulas que contienen extracto de valeriana y tés están disponibles, pero la mayoría de la gente que utiliza la valeriana prefieren tomarlo en forma de cápsula como el olor del té puede parecer ser un poco desagradable. Los posibles efectos secundarios que usted debe estar al pendiente de son indigestión leve, leve mareo o palpitaciones y los posibles dolores de cabeza.

Sin embargo, como lo mejor es tomar la valeriana antes de ir a la cama, la mayoría de la gente sufrir sin efectos secundarios adversos en absoluto. Ellos, no obstante disfrutan de importantes beneficios en términos de reducción de la ansiedad y una mejor noche de sueño, por lo que la valeriana es una opción de hierbas vale la pena considerar si usted sufre de ansiedad o estrés.

El calcio y el magnesio En general se cree que son más propensos a sufrir de estrés si usted no tiene suficiente cantidad de ciertos minerales en su dieta regular. En particular, la mayoría de los expertos coinciden en que el estrés tiene suficiente calcio y magnesio en su dieta es esencial para limitar la posibilidad de ser víctima del estrés.

Por supuesto, puede utilizar suplementos dietéticos para asegurarse de que usted consume suficiente los minerales necesarios, pero es generalmente una idea mucho mejor para tratar de aumentar la cantidad de alimentos o líquidos que se consumen que contienen estos elementos traza esenciales. De este modo, se asegura efectivamente que no hay forma en que usted puede tomar una sobredosis de minerales, que no es algo que necesariamente se puede decir si va a complementar su dieta con pastillas o cápsulas.

Hay un montón de sitios web donde se puede encontrar información sobre el calcio y alimentos ricos en magnesio y líquidos, con esta página como un ejemplo de lo primero y esto de esta última. Sin embargo, si desea obtener más información, ejecutar una búsqueda en Google para y '; calcio alimentos ricos &'; o una búsqueda similar para los alimentos que contienen gran cantidad de magnesio.

Aromaterapia como evitar el estrés tiene que ver con aprender a relajarse de manera más eficaz, la aromaterapia puede ser de gran ayuda en la reducción de su tendencia a sufrir estrés. Mediante la adición de aceites esenciales para su baño, infusores o como aceite de masaje, puede limitar su susceptibilidad al estrés y la ansiedad, aumentando regularmente su capacidad de relajación y serenidad. Los aceites que pueden ser de gran ayuda en la aromaterapia para reducir el estrés incluyen lavanda, jazmín, geranio, ciprés y sándalo Hotel  .;