Ejercicios ahorro de tiempo - Cosas útiles que usted debe saber

Uno de los mayores retos a los que cualquier persona que buscan perder peso se enfrenta es el tiempo necesario para el ejercicio. Seamos realistas: Nuestros estilos de vida agitados simplemente dejan muy poco tiempo para hacer ejercicio. Las exigencias de nuestra carrera, la escuela y la vida familiar ocupan mayoría de nuestras horas de vigilia que es un desafío constante tratando de encontrar tiempo para hacer ejercicio en realidad. Sin embargo, no es una solución. Hay ejercicios que permiten ahorrar tiempo, sin comprometer sus efectos a tus esfuerzos para perder peso y /o mantenerse en forma y saludable.

Una forma de incorporar el ejercicio en su apretada agenda es caminar o en bicicleta al trabajo y viceversa cuando poder. Con el creciente número de vehículos en nuestras calles de la ciudad, a pie o en bicicleta el camino alrededor, incluso puede llegar a su destino más rápido.

Otra forma de obtener algún entrenamiento de calidad es la multi-tarea. Levantar pesas o correr la caminadora mientras ve las noticias. Hacer estiramientos mientras que consigue absorbida en su telenovela favorita. Si realmente necesita centrarse en el drama, hacer sus estiramientos, mientras que los anuncios están en.

Super-entorno es otro método de ejercicio que es el ahorro de tiempo. Normalmente, se toma el tiempo para descansar entre series mientras que hace su peso régimen de elevación. Pero en el establecimiento de súper, a ahorrar tiempo, ya que simplemente descansar el músculo previamente ha elaborado y continúa a ejercer la opuesta. Por ejemplo, se puede ejercitar el pecho y la espalda superior o la parte delantera y la parte posterior de la parte superior del brazo.

El entrenamiento de circuito es uno de esos ejercicios que ahorran tiempo. El entrenamiento de circuito combina entrenamiento cardiovascular con el entrenamiento de resistencia en un entrenamiento de ritmo rápido. Comience por calentamiento con un trote o cualquier ejercicio cardiovascular durante diez minutos. Hacer un juego de cuatro ejercicios de entrenamiento de resistencia como el press de pecho, press de piernas, flexiones y pull ups. Ir a otra rutina cardiovascular durante diez minutos. Hacer otras tres series de ejercicios de resistencia se alternaban con ejercicios de cardio. Para terminar el entrenamiento con un enfriamiento de diez minutos.

Reproducción de un juego o cualquier deporte es otra manera de conseguir un buen entrenamiento si se le da una cantidad limitada de tiempo. A lo sumo, un juego sólo va a durar una hora. Usted también obtiene el beneficio de la diversión y el poder estimulante de la competencia.

Además de simplemente hacer estos ejercicios que permiten ahorrar tiempo, también se puede maximizar al máximo de sus sesiones de entrenamiento todo Ponga usted tiene en su sesión de manera realmente sacar el máximo provecho de su entrenamiento. Don y' t sólo tiene que ir a través de los movimientos, pero se centran en su rutina. Dar lo mejor que tienes y que te van a cosechar los beneficios, incluso si sólo entrenamiento por un período más corto.

Por último, realmente puede hacer que el tiempo para su ejercicio si va antes de tiempo . En realidad no hay tal cosa como estar demasiado ocupado para hacer ejercicio si realmente hacer un esfuerzo consciente para incluirlo en tu rutina. Paquete de su bolsa de gimnasio antes de tiempo por lo que no tiene que perder tiempo valioso recoger cosas o decidir sobre qué ponerse para su entrenamiento. Al hacer estos y los consejos mencionados anteriormente, aún debe ser capaz de ejercer a pesar de su apretada agenda Hotel  .;