Entender Movimiento Funcional

La comprensión Movimiento Funcional

Movimiento funcional es la capacidad de mover su cuerpo de manera eficiente mediante la utilización de los grupos musculares derecha para mover los huesos en un rango sin esfuerzo, sin dolor de movimiento. El perfeccionamiento de la eficiencia bio-mecánica con todo lo que hace, independientemente de si y'. S para los deportes competitivos, la aptitud general, o las actividades de la vida cotidiana, es fundamental para la preservación de un cuerpo sano saludable y la prevención de lesiones

Usted pensaría que al instante todo el cuerpo se acaba de funcionar perfectamente y hellip; pero esto realmente está lejos de la verdad. Desde el nacimiento, empezamos a desarrollar desequilibrios musculares. La deficiencia en la activación muscular puede dar lugar a malos hábitos de disparo muscular, y cualquier tipo de accidente o lesión restringirá aún más el cuerpo y' s la capacidad de desarrollar de una manera equilibrada. El resultado de estos malos hábitos, la buena forma se ve comprometida y- nuestros músculos más fuertes se hacen más fuertes, los músculos más débiles continúan consiguiendo más débil. Qué y' s que necesita es aprender y comprender los buenos hábitos de movimientos funcionales para mejorar la condición física, el rendimiento deportivo y la buena salud general.

Si cambiamos regularmente nuestros cuerpos con mala forma, nuestras articulaciones atascarse juntas y el movimiento es limitado. Rango de movimiento limitado limita nuestra flexibilidad y compromete la fuerza que a su vez puede conducir a lesiones. Aparte de la mecánica corporal malas que resulta en una lesión potencial, nuestro cuerpo puede acostumbrarse a estos hábitos musculares y aceptarlos como la manera de mover todo el tiempo

Por ejemplo: Vamos y' s dicen tu rodilla y cadera duele, ya que se bloquea en repetidas ocasiones la articulación de la rodilla al caminar. You &'; has caminado, y practicado constantemente enderezar las articulaciones de la rodilla a una posición de bloqueo y se obstruye las piernas en el suelo con cada paso! Muchos años más tarde y hellip; que se enfrentan a una operación de reemplazo de rodilla o cadera, debido al hecho de que usted can &'; t toman el dolor. Sustitución de la articulación puede eliminar el dolor, pero hasta que el desarrollo de nuevos y mejores hábitos funcionales de movimiento, y aprender a balancear la pierna y apoyar a caminar de manera segura con el apoyo adecuado, usted continuará experimentando dificultades. (Y es probable que, con los muchos años de cojeando alrededor del dolor, usted y' re también luchan con el dolor de pies, problemas de rodilla o de cadera en la otra pierna, y los problemas de espalda.) Para un fácil de aprender rutina de ejercicios para obtener acondicionado en rótula y descubrir fácilmente maneras de no bloquear las rodillas - echa un vistazo a este post & vídeo: “ Evitar el dolor de rodilla - la rótula de seguimiento Consejos Ejercicio &";

Superior movimiento funcional isn y' t apenas sobre las rodillas o las caderas y hellip; Doesn y' t realmente hacer una diferencia si y' s nuestras articulaciones de las rodillas, los pies, los tobillos, la pelvis, la espalda baja, columna vertebral superior, hombros, brazos o cuello y hellip; todo el cuerpo fue creado como un sistema de palancas y poleas que funcionan a movernos con eficiencia mecánica. Cada vez que vamos de excursión, correr, jugar deportes, levantar pesas, o simplemente sentarse en frente de la computadora - debemos ser conscientes de la forma en que estamos utilizando todos nuestros grupos de músculos para maximizar nuestro formulario y eficiencia para el movimiento saludable funcional
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Pilates es uno de los sistemas de formación más eficaces para ayudar a maximizar el conocimiento del cuerpo y explorar diferentes maneras de afinar la aptitud para el movimiento funcional óptima. Si no somos conscientes de nuestro bien y los malos hábitos de entrenamiento, no es fácil de corregir ellos! Por otra parte, sin llegar a ser más cuerpo conscientes y conscientes de nuestros hábitos de movimiento funcional, no vamos a saber que y' sa problema hasta que nos heridos! En mi opinión personal, y' s la mejor manera de entender las rutinas de movimientos funcionales eficientes con Pilatos y' s de los entrenamientos, y luego usar y aplicar este conocimiento a todas las demás rutinas de fitness y actividades de la vida diaria para beneficiar y reforzar el buen movimiento, la buena salud y una buena postura .

Usted puede descubrir los hábitos de movimiento funcional para mejorar desde la planta de los pies, a la parte superior de su cabeza. Si cualquier área de nuestra estructura está luchando con el malestar, allí y' sa fuerte posibilidad de que ciertas partes de nuestro cuerpo y' s sistema de movimiento funcional se han visto afectados. Lesiones, desequilibrio muscular, demasiado apretado, rígido, débil y hellip; Independientemente de la cuestión, su edad, o el tiempo que y' ha estado moviendo con la mecánica corporal pobre, si usted y' re serio acerca de sentirse mejor y están dispuestos a prestar más atención a la mejora de la forma de movimiento más funcionales, sus hábitos pueden comenzar con el cambio y mejorar!

¿Cómo mejorar? Evalúe sus hábitos de postura, respiración y movimiento actual. Mejorar el conocimiento del cuerpo. Comience a practicar ejercicios diseñados para ayudar a fortalecer los músculos más débiles y estirar los que son demasiado apretado para un mejor desarrollo muscular, más equilibrado. Mediante la práctica de ejercicios con una mejor eficiencia mecánica, usted y' ll empieza a ver y sentir los beneficios de mejora de la salud de centrarse en cómo su cuerpo se mueve, y disfrutar de mover bien con el movimiento funcional superior para mejorar la salud de todo el cuerpo y el bienestar
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