Un estilo de vida anti-inflamatorio salva vidas

En 2004, la revista Time publicó un artículo, y". El asesino secreto y" Hoy en día, las obras de teatro de inflamación papel en el proceso de la enfermedad continúa siendo ignorada por muchos, incluyendo a la comunidad médica convencional. Me vi obligado a aprender acerca de este asesino silencioso con un diagnóstico de cáncer hace 15 años, y es una lección que espero que nunca tendrá que aprender. Una pequeña cantidad de conocimiento sobre el tema se puede recorrer un largo camino en el tratamiento y la prevención de muchas enfermedades.

La respuesta inflamatoria dentro de su cuerpo produce para curar una lesión o enfermedad eliminando bacterias, virus, hongos y otros microbios invasores. Por otra parte, la inflamación crónica es un fuego de bajo nivel constante de que su cuerpo no puede extinguir. Interfiere con la forma en el tejido función y daños células. Esta condición contribuye a muchas enfermedades crónicas como la artritis, alergias o asma, presión arterial alta, ataques al corazón, derrames cerebrales, diabetes, obesidad, trastornos digestivos, fatiga, problemas de la piel, cáncer, Alzheimer y más. El Centro para el Control de Enfermedades estima que 7 de cada 10 estadounidenses mueren de una enfermedad crónica

La buena noticia:. Las causas de la inflamación crónica son conocidos, y las opciones de estilo de vida simples pueden eliminarlo. Usted es más responsable de su salud de lo que cree. Vivir un estilo de vida anti-inflamatoria es factible cuando tienes curiosidad por saber lo que sus médicos no pueden decir y tomar las acciones correctivas que se sienten adecuado para usted.

En 2007, Victoria J. Drake, PhD, en el Linus Pauling Institute de la Universidad Estatal de Oregon informó que una dieta rica en grasas saturadas, grasas trans y los alimentos de alto índice glucémico (azúcar) estimula la inflamación. Una dieta de estilo mediterráneo se ha encontrado para reducir la inflamación. Es rica en frutas y verduras, nueces, frijoles, granos enteros y ácidos grasos monoinsaturados del aceite de oliva (alimentos integrales no procesados). La dieta occidental tradicional es rica en ácidos grasos omega 6 con una relación desequilibrada de alrededor de 16: 1. Una relación de 1.1 de ácidos grasos omega 6 y omega 3 es probable que reducir la prevalencia y severidad de las enfermedades inflamatorias. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 son los aceites de pescado, semillas de lino y las nueces

profesionales de la salud Integrativa entienden que otros factores de estilo de vida también estimulan la inflamación:. Ejercicio excesivo o inactividad, el tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, el estrés no administrado, las emociones negativas, la contaminación atmosférica y los contaminantes domésticos. Un análisis de sangre de la proteína C-reactiva sencilla (hs-CRP) se puede utilizar para medir la inflamación en su cuerpo. Esta prueba es útil si usted sufre de alguna enfermedad crónica.

Las siguientes estrategias correctivas apoyan un estilo de vida anti-inflamatoria:

Alimentación: Minimizar AZÚCAR (todos los azúcares, incluyendo los sustitutos del azúcar), lácteos, granos, carnes rojas y alimentos procesados. Coma más frutas, verduras, frutos secos crudos y grasas saludables. Coma alimentos con alto contenido alcalino, porque los alimentos alcalinos y bebidas contribuyen a la salud y ácidos alimentos y bebidas a la enfermedad. tablas de pH están disponibles a través de una simple búsqueda en Google.

Actividad: Hacer ejercicio moderado que se siente bien para su cuerpo durante 30 minutos todos los días. La inactividad y el exceso de ejercicio sin descanso adecuado crear la inflamación crónica en el cuerpo

La digestión:. Tomar probióticos, enzimas digestivas y fibra. Estos suplementos restaurar la flora sana dentro de los intestinos y prevenir y" intestino y " goteras; — demasiadas toxinas se liberan a través de la pared intestinal en el cuerpo. Este síndrome no es todavía reconocen por los médicos convencionales.

Suplementos: El uso de varios de estos combatientes inflamación naturales:. el aceite de pescado, la curcumina, vitaminas C y E, la quercetina, la bromelina, resveratrol, aceite de semilla de lino, el jengibre, el ácido alfa lipoico, zinc, boswellia o el té verde

El estrés:. Manejar el estrés en su vida por mantener las cosas simples, meditar, hacer EFT o yoga, hacer ejercicio, jugar y simplemente haciendo cosas que te dan placer

Los pensamientos y las emociones: 1) Reemplazar juicios críticos rígidas acerca de ti mismo, los demás o la vida con más amor y aceptación. Ver a través de los ojos de y" la aceptación y" requiere disciplina y esfuerzo, pero esta forma de pensar se convierte en un hábito en el tiempo. 2) Centrarse en lo positivo en su vida y mdash; lo que está funcionando. 3) Tener gratitud por los placeres simples de cada día
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Las obras de inflamación crónica de rol en el proceso de envejecimiento y la enfermedad es en la parte superior de la lista para la conciencia de la salud. Conviértase curiosidad por las causas subyacentes de la enfermedad. Al hacer un poco de investigación, usted puede ser sorprendido por lo fácil que es hacerse cargo de su salud y tratar o prevenir enfermedades degenerativas Hotel  .;