Consejos sobre cómo manejar sus ataques de pánico

Consejos para ayudarle a manejar sus ataques de pánico

Como medio de hacer frente a los ataques de pánico, es importante reconocer primero lo que les provoca. Una vez que sepa lo que hace que sus ataques de pánico, usted será capaz de mitigar los casos que les precipitan. En este artículo, usted aprenderá más sobre lo que desencadena los ataques de pánico, y además, estar más preparados para lidiar con el recurso que les sigue. Esperemos que, después de obtener más conocimientos sobre la naturaleza de los ataques de pánico, usted será capaz de evitar que se produzca en primer lugar para.

Si se observa el aumento de los sentimientos de ansiedad, trate de mantenerse racional y sensata. Cuando usted comienza a sentirse cada vez más ansioso, hágase las siguientes preguntas

• ¿Este pensamiento temeroso verdaderamente me impide peligro Restaurant &bull?; ¿Es un pensamiento lógico
&bull?; ¿Existe la posibilidad de que en realidad podría ocurrir?

Comprender los orígenes y lo que precipita sus ataques de pánico. Esto tiene que ser individualizado como uno debe mirar a sus propios factores y determinar esto, como factores precipitantes para una persona puede diferenciar de otro. A veces el mejor momento para hacer frente a estos sentimientos es en el calor del momento, mucho antes de que usted sucumben.

Los ataques de pánico pueden reducirse mediante la práctica de hábitos saludables sensibles. Manténgase alejado de los desencadenantes de ansiedad, como el alcohol, la cafeína y los cigarrillos, y mantenerse alejado de los alimentos que están llenos de azúcar y alimentos que se procesan. Un montón de sueño va a mantenerse en un estado de relajación y sentirte en forma, como ataques de pánico son más probables de ocurrir cuando usted no está en un estado de aprensión, y menos probable que ocurra cuando se encuentra en un estado de plenitud.

El alcohol, al tiempo que ofrece la ilusión de un remedio inmediato, es muy contraproducente para abordar eficazmente el problema de los ataques. Si usted consume alcohol cuando se siente estresado, que se convertirá rápidamente dependiente y sentirse estresado si no bebe regularmente. Esto le dará una falsa sensación de seguridad y añadir a los problemas que se enfrentan actualmente.

Mientras que un ataque de pánico se está produciendo, no resisten las sensaciones, ya que puede agravar la situación. En lugar de resistirse a lo que está sucediendo, en repetidas ocasiones se diga que el episodio pasará momentáneamente. Le ayuda a centrarse en algo relajante, como la respiración tranquila, música agradable o una actividad que le guste. Otros ejercicios beneficiosos como la relajación, la meditación y ejercicios de respiración profunda ayudan a dejar de pensar en su situación actual, mientras que la mitigación de la crisis de ansiedad por completo. Cuando usted está teniendo un ataque de pánico, es importante que usted no deje que los síntomas que abruman. Aprenda a conocer el ataque en lugar de tratar de oponerse a ella, inflexible. Mantenga concentrarse en sus técnicas de respiración y tratar de mantener la calma, mientras toma larga, respiraciones lentas y profundas. Pronto, la adrenalina será disminuir y se sentirá más relajado.

Como un medio para aumentar su personal de apoyo, buscar en Internet para los grupos locales de apoyo. Al visitar uno de estos grupos, se pueden encontrar soluciones de los demás a su ansiedad. Esto también le ofrece un lugar para hablar de sus emociones mientras se busca u ofrecer consejos a los demás. Aislarse sólo exacerbará los sentimientos que conducen a ataques de pánico. Tener un buen sistema de apoyo le ayudará a superar sus obstáculos personales mientras que le da una nueva perspectiva de la vida.

Con el fin de superar los efectos perjudiciales de los ataques de pánico, es vital que usted entienda lo que les causa en el primer lugar. Esperemos que la información de este artículo le ha proporcionado una mejor comprensión de los factores desencadenantes que provocan los ataques de pánico que se produzcan mientras que le da información de cómo tratar con ellos después de que ocurran. Si se aplica este conocimiento, usted será capaz de mitigar las circunstancias que son específicos a usted, y vivir libres de ataques de pánico todo junto Restaurant  .;