Top 5 Summer Holiday Comer Consejos

y' s esa época del año otra vez: VERANO. Nos encanta el clima, vacaciones y momentos maravillosos con amigos y familiares, pero con esto también puede traer una sobreabundancia de envasados, alimentos procesados ​​y dulces. En un momento en que estamos mostrando más piel tendemos a añadir en las libras.

1. Mantenga su rutina. Una de las mejores maneras de decir en forma y saludable durante las vacaciones de verano es mantener a su rutina tanto como sea posible. Asegúrese de obtener su descanso y disparar durante 8 horas de sueño. It &'; s mucho más fácil dejar pasar comida extra si está bien descansado. Ir al gimnasio o hacer sus ejercicios con regularidad. Recuerde, el ejercicio aumenta la energía y reduce los antojos!

2. Trae algo saludable que le guste a la fiesta de barbacoa. It &'; s difícil estar rodeado de nuestras comidas favoritas y no excederse. Así que traer algo a la parte que te gusta comer y que es saludable. Verano tiene una abundancia de productos frescos, locales y orgánicos. Cuando se trata de los otros alimentos en la fiesta /picnic de tomar una pequeña porción de todo lo que se ofrece, para que pueda tener un bocado de todo. Coma despacio y saborear el sabor, el color y la textura de cada bocado que toma. Recuerde que habrá más barbacoas y fiestas durante todo el verano. Usted don y'! T tiene que comer todo a la vez

3. Limite su consumo de alcohol. Guarde el alcohol hasta después de que usted y' he comido algo con proteínas (nueces, pavo, queso). Todo lo que el azúcar con el estómago vacío se acaba de clavar sus niveles de azúcar en la sangre. Cuando sus niveles caen en picado, usted y' ll termina hasta voraz! El alcohol también sofoca nuestras inhibiciones (it &'; s más difícil decir que no a ti mismo) y que muchas veces nos lleva a comer bocadillos sin pensar en los chips y salsa que terminan consumiendo cantidades mayores de lo previsto. Recuerde que debe beber agua entre las bebidas alcohólicas ya que tanto el alcohol y el calor causan deshidratación. Trate de mezclar un poco de soda con una pequeña cantidad de jugo de fruta para una bebida refrescante y satisfactorio. Mantenerse hidratado te ayudará con cualquier potencial residual afecta a la mañana siguiente, y también le ayudará a dormir mejor esa noche.

4. Conexiones emocionales a la alimentación. Cualquier día de fiesta u ocasión especial que incluye los alimentos pueden ser infundidas con conexiones emocionales que podamos ni siquiera reconocer. Por ejemplo, cada 4 de julio su familia puede tener una tradición de servir helado. El recuerdo de aquella torta puede ser una fuerte conexión emocional alimentos. El consumo de azúcar libera serotonina, de “ se siente bien y" hormona. Así que cuando llegamos a las galletas, brownies y tal, podemos esforzarnos para sentirse más feliz en este momento. Pero si somos conscientes de la conexión entre los dulces, la serotonina, y sentirse mejor, podemos ayudar a sentirnos mejor al aumentar de forma natural a nuestros niveles de serotonina en maneras más saludables, como ir a dar un paseo en la naturaleza y que tiene una risa con un amigo. Ir por las verduras frescas primeros. Verduras frescas pueden domar un antojo de azúcar! Entonces, si quieres probar más, ir a una pequeña porción de sus dulces favoritos. El truco es deleitar su paladar sin sobrecargar el azúcar.

5. El hambre Antes de una comida importante puede ser contraproducente. Algunas personas deciden morirse de hambre en la preparación de una comida grande o partido. Si llega muerto de hambre, será sólo que mucho más difícil mantenerse de comer todo a la vista. ¿Por qué inscribirse en la decepción y la autocrítica? Si usted come un poco de proteína en el desayuno y luego un almuerzo ligero con la proteína antes de la fiesta, que será mucho menos probable que se deje llevar. Haga un plan antes de la fiesta, como a partir de verduras y ensalada con una hamburguesa, sin pan y un pequeño dulce para el postre. Establecer un objetivo antes del partido le ayudará a cumplir con el plan. Otra opción es la de contar con un amigo para la ayuda.

A pesar de la celebración, recuerde que debe centrarse en las personas que están con y la conversación que fluye a su alrededor. Tómese un momento para estar agradecidos y agradecidos por toda la abundancia en tu vida. Todas estas cosas y" alimento y" nosotros, y cuando nos alimentamos de esta manera, la comida y la bebida se desvanecen en importancia, en lugar de estar en el centro de atención. Cuando tenemos éxito en poner nuestra atención en las cosas buenas de la vida, la ley de atracción atrae aún más a nosotros Hotel  .;