13 Preguntas rápidas para Aclarar Anger

¿Te has preguntado alguna vez por qué es tan difícil de romper un hábito? Si se trata de morderse las uñas, su forma de hablar, o su reacción a los conductores que le cortaron en la carretera, los viejos hábitos tardan en morir. La razón es que las conductas, cuando se repite con suficiente frecuencia, se vuelven habituales. Ya no pensamos conscientemente en lo que estamos haciendo o diciendo. Reaccionamos en lugar de responder intencionadamente a una persona o situación.

Lo mismo sucede con la ira. La ira no es una mala emoción. Todas las emociones son mensajeros que proporcionan información valiosa sobre nuestra naturaleza y cuestiones personales. La ira, cuando se canaliza adecuadamente, en realidad puede motivarnos a hacer cambios positivos en nuestras vidas. Se han aprobado muchas leyes en respuesta a los ciudadanos enojados ultrajantes sobre una injusticia. En el caso de un padre amoroso tratando con cuidado para guiar a sus hijos adolescentes adictos a las drogas de nuevo al camino de la sobriedad, que llegan a su punto de ruptura y estallan en ira, la emisión de un ultimátum. "He tenido suficiente! Ya sea que usted llegue a rehabilitación inmediatamente o he terminado con usted!" Su respuesta a la ira estalla fuera de sentimientos de desesperación. Para otros, la ira es una reacción automática a una situación incómoda.

La primera clave a modificar un hábito y facilitar el cambio es la conciencia. Sin los medios para identificar lo que no funciona, uno es incapaz de transformarse a sí mismos. Cuando se le preguntó, "¿Por qué estás enojado?" o "¿Por qué reacciona de esa manera?" mayoría de la gente que he conocido respuesta, "No sé." Si no saben por qué entonces la modificación de la situación es imposible o, a lo sumo, al azar. (Yo uso golpeó figurativamente - bateo no es bueno Así que por favor no lo hagas..)

A continuación se presentan una serie de preguntas cortas diseñadas para ayudar a aclarar qué, cuándo, y por qué te enojas. Al responder a estas preguntas cada vez que se molesta, usted descubrirá una visión más profunda en cada situación y el yo. En términos generales, las personas comenzarán a ver un patrón emerge. Una vez reconocido, el individuo puede tomar su conocimiento recién descubierto y con un objetivo elegir respuestas alternativas.

Piense en un escenario en el que por lo general responde con ira. Recrea en tu cabeza lo mejor que pueda. Luego tome un momento y responde las siguientes preguntas. Hazlo cada vez que una situación o persona desencadena la ira en ti. Una vez que comience a ver un patrón emerge, usted estará mejor preparado para cualquiera de evitar el gatillo si es posible o elegir una respuesta más apropiada y afirmando.

Trece Preguntas rápidas para Claridad:???
o ¿Qué está ocurriendo
o ¿Quién está presente
o ¿Qué se está diciendo /implícita sobre O ¿Es mi percepción de esta persona /situación justo?
o ¿Qué te he dicho /hecho para contribuir a la situación? ¿Cuál es la otra parte responsable?
O ¿Qué hora del día es?
O ¿Dónde estoy? (ubicación) sobre O ¿Qué estoy sintiendo realmente? (causa raíz - el dolor, el miedo, la frustración)
o ¿Qué necesito? ¿Qué estoy esperando?
O ¿Es esta necesidad /expectativa realista?
O ¿Qué importancia tiene este problema en realidad?
O ¿Cómo puedo obtener cumplió con mis necesidades? (esta es mi responsabilidad)
o ¿Qué lecciones he aprendido de esta experiencia?

Este proceso no debe tardar más de unos cinco minutos cada vez que participe en él. Eso es un precio muy pequeño y barato que pagar para obtener el conocimiento que necesita para reducir la ira en su vida y permitir que la paz florezca. Recuerde, la conciencia es la clave. Sin ella, que están condenados a una vida de mediocridad y el sufrimiento. Usted puede transformar su vida a partir de explosiones de ira a las respuestas pacíficas. En este caso, trece puede llegar a ser su número de la suerte.

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Escuchar espectáculos anteriores sobre del iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/
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