Hacer frente a los desafíos inevitables de la vida - 21 maneras que usted puede dejar atrás el dolor en lugar de quedarse atascado en Es

"Todo irá bien, es lo mejor." "El tiempo cura todas las heridas." "Te dije que no era bueno para ti." "Mantén la cabeza alta - sólo seguir adelante." "Perdona y olvida." Si alguna vez has pasado por un momento difícil en su vida, que sin duda ha escuchado algunas de esas declaraciones antes. Bien intencionados, gente bien intencionada puede dar muy buenos consejos, pero cuando usted no está disponible para escucharlo - cuando estás en medio de último desafío de la vida - ¿cómo puede usted realmente procesar el mensaje? Tienes tantas emociones conflictivas pasando - emociones fuertes - cada uno compitiendo por el tiempo y la atención en su mente. Tal vez usted está asustado, enojado, avergonzado, vengativo, celoso, o deprimido. Consejos de audición en ese punto no parece silenciar los sentimientos tanto como añadir a ellos.

Mi tremendo salto en el crecimiento de la vida comenzó cuando mi hermano menor murió de repente en un trágico accidente en el 2005. Yo ya tenía pasado por una infancia difícil, y su muerte se convirtió en el catalizador para abordar viejos, heridas sin cicatrizar. Desconocido para mí en ese momento, la desintegración de mi matrimonio comenzó. Había empezado en realidad, incluso antes de casarnos; pero al igual que la bola de estambre, que siempre parece desentrañar más rápido al final.

El dolor asolado-debido a la muerte de mi hermano, mi ex parecía impenetrable y fría a mi intensa tristeza. Buscando consuelo, miré a la espiritualidad, psicología y desarrollo personal como parte de mi camino a la curación de mi alma herida. También busqué un terapeuta que me guía a través de la suciedad de mi dolor. Yo estaba dispuesto a mirar de cabeza en todas aquellas cosas que habían estado causando que actúe en la vida. Yo no quería hacer daño nunca más.

Se necesita coraje para mirar su pasado doloroso en el ojo Da miedo de salir de su zona de confort, pasando por algunos recuerdos y sentimientos intensos, e incluso frente al hecho de que usted puede tener que dejar algunas personas detrás, ya que reaccionan a su nuevo crecimiento encontrado y paz interior. He encontrado que los beneficios superan con creces los costos involucrados con intenso el crecimiento personal y el alma -. Me sumergí en ella de todo corazón, decidida a ser una mejor persona

Hay muchas maneras de pasar de desafíos. Uno es para comenzar a aceptar y confiar en que todo es un reto, es una oportunidad de aprendizaje. Si nos aferramos a su lección, podemos centrarnos en el lado positivo de lo que ha sucedido. Esto no quiere decir para adormecer a sí mismo oa negar la realidad de la situación; que significa sentir y procesar todas esas emociones intensas, a continuación, elegir a centrarse en el lado positivo. Cuando estás en medio del caos, a veces no se siente como que podría haber un lado positivo. A veces hay que buscarlo. Por ejemplo, cuando me entreno a personas que están pasando por un divorcio, le pediré que escriban todas las cosas positivas acerca de la ruptura que se les ocurra. Al igual que, no más tratar con el inodoro asiento hacia arriba, no más ronquidos, usted puede sentir mucha menos tensión en la casa, puede haber más oportunidades para la conexión con amigos y familiares, más tiempo para trabajar en ti mismo, es posible que desee repente perder todo el peso extra que se había arrastrando para arriba en usted lo que son ahora más saludable - los aspectos positivos de divorcio son innumerables, pero usted debe tomar el tiempo para embromar a cabo. Tu mente puede centrarse tan fácilmente en los aspectos negativos, pero realmente, ¿de dónde viene que usted conseguir? Puede conducir a una historia desempoderamiento -. Una saga víctima que sólo sirve para mantenerlo pegado

Cuando me separé de mi ex marido, tenía miedo de mi mente. Yo también estaba enojado, intensamente triste, frustrado y confundido. La traición y el engaño no hace eso. Yo podría haber sido resentido, vengativo, y enojado. Yo había sido una madre y ama de casa de 14 años (que sí habíamos llegado a esta decisión). En ese momento de mi vida yo no tenía trabajo, ni título universitario, ni dinero, 3 niños, y yo estaba viviendo en un lugar que habíamos mudado recientemente a así que no tenía familia en torno a (nos movimos un poco). Me uní a un grupo de apoyo de divorcio, sólo para encontrar que luché ir cada semana a causa de la atmósfera negativa de las reuniones. Apoyo a mí, no se está poniendo a todos a ponerse de acuerdo sobre cómo shmucky tu ex es años después de haber roto, un refrito de cosas que sucedió hace años (cosas así está bien para un rato, pero cuando se convierte en su historia y el único foco de sus conversaciones, se han convertido en atascado en su historia) - algunas de estas mujeres habían divorciado hace 5 o más años y estaban viviendo su dolor aún a causa de la desaparición de su matrimonio. Mientras que el dolor emocional es comprensible, un grupo de apoyo no debe perpetuar el dolor después de la semana semana, sino más bien a inspirar y procesar el dolor de una manera que va a crear un crecimiento positivo real y duradera. Como entrenador, reconozco la necesidad de una persona a ser oído, a ser escuchado, ser reconocido. Sin embargo, cuando se convierte en la historia de una persona (es decir, una víctima), entonces es el momento de crear una nueva historia - una historia basada en la esperanza y la inspiración. Hay otros aspectos de la tragedia - el tema con este grupo particular era que estaban continuamente optando por centrarse en sus viejas historias de dolor y miseria. En lugar de moverse más allá de su herida y el dolor, se quedaron atascados en el mismo.

¿Cómo se puede seguir adelante a pesar del dolor inevitable de desafíos de la vida?

1. Reconozca que usted no está solo. Si usted se siente de esa manera, llegar a alguien que ha estado allí, hecho eso o encontrar un terapeuta competente para hablar.
2. Conectar con otros para el apoyo positivo. Elija la gente que te levantan, no que te llevará hacia abajo.
3. Ofrezca su tiempo. A veces es útil si se puede "salir de sí mismo y sus propios problemas" y ayudar a aquellos que son menos afortunados que usted - porque siempre hay alguien menos afortunado que usted
4.. Tome un paseo en la naturaleza. La naturaleza es muy calmante, relajante, y hermoso. Observe la belleza que te rodea; ser conscientes y presentes al caminar. página 5. Escuche hipnosis descargas guiadas. He creado un solo sobre la disolución de la cuerda con su ex. Es posible que desee escuchar a uno en la creación de la paz interior, afirmaciones positivas, felicidad, o cualquier otro que siente que podría beneficiarle. Escuche durante al menos 21 días y verás que hay una diferencia en su vida.
6. Iniciar una práctica gratitud. Este hábito te obliga a centrarse en lo positivo. ¿Qué está pasando en tu vida? ¿Por qué estás bendecido?
7. Encontrar cosas que reírse - escuchar a los cómicos divertidos, ver una película divertida, leer un buen libro broma página 8.. Llorar. A veces necesitamos un buen llanto para limpiar nuestros sistemas cabo.
9. Crear una nueva historia por sí mismo. Sé el héroe /heroína de su historia - no la víctima. NO es usted una víctima. Usted es un poderoso y amado ser humano - no te olvides que
10.. Haga las cosas que hacen que su vida significativa. ¿Qué le da tremendo placer? ¿Qué cosas hacen que te hacen perder la noción del tiempo?
11. Trate de EMDR, Reiki, u otro tratamiento médico alternativo para el procesamiento de las emociones.
12. La práctica de auto-cuidado. Sea diligente en esto.
13. Ejercicio. El estrés de las situaciones difíciles se cobra su peaje en su salud emocional y física. El ejercicio es una manera de tratar con él. Página 14. Respira. Tomar conciencia de su respiración y respirar profundamente durante al menos tres buenas respiraciones profundas.
15. Pregúntate a ti mismo: ¿Qué se puede aprender de esta situación? ¿Qué es lo que hay que le enseñe?
16. Inspírese. Conviértase en un modelo a seguir para los demás, un faro de luz para los que algún día podría pasar por lo que has pasado.
17. Busque el equilibrio en su vida - sea lo que sea. Grieve para un poco, y también invitar a la alegría en. Trabajar y jugar
18.. Deje que su mente a los moradores de la situación a la mano para una cierta cantidad de tiempo (digamos de 7 a 07:30), luego la soltó. Cada vez que su mente se desvía hacia atrás, recuerda que tendrás que tiempo después.
19. Preste atención a su cuerpo. Práctica sentado /de pie alto y no encorvarse. Pon una sonrisa en tu cara. ¿Cómo usted "lleva" a ti mismo envía mensajes inconscientes al cerebro. ¿Cómo sería un /persona feliz /pacífica /confianza relajado sentado o de pie? ¿Y cómo hace un /persona deprimida abajo-en-su-suerte sentado o de pie?
20. Hacer algo diferente. Cuando usted se dedica a aprender algo nuevo, su cerebro tiene que prestar más atención a la tarea en cuestión - no a sus viejas, pensamientos desempoderamiento regulares
21.. Si usted está pensando demasiado, intente lo siguiente: Elija un número y la imagen en tu mente. Piense en este número y mantenerlo en su mente durante al menos 2 minutos. Si otros pensamientos vienen, empujar a la basura. Piensa sólo en el número. Estas valiosas 2 minutos permiten a su cerebro para aliviar fuera de los pensamientos estresantes que le restan de su vida.

Pasando de los desafíos de la vida es dura. Es lamentable, pero todos en algún momento se enfrentará a pérdida, decepción, frustración y enojo por algo que estaba fuera de su control. Me recuerda de Viktor Frankl del libro El hombre en busca de sentido. En ella afirma:

“ Todo se puede tomar de un hombre, sino una cosa: la última de las libertades humanas y mdash; que elegir uno y' s de actitud en cualquier conjunto dado de circunstancias, elegir uno y' s propio . manera y"

Otra cita de sus es decir:.

“ Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación, tenemos el reto de cambiar nosotros mismos y"

Este libro, por cierto, si usted no lo sabe ya que, fue escrito por un hombre que sobrevivió a preso en un campo de concentración durante el Holocausto. Soportó los miembros de su familia, incluyendo a su esposa moribunda y su vida como él sabía que nunca fue la misma. La vida se hizo para él era tarde inspiradora y significativa. Él le ha dado otros esperan, incluido yo mismo, de ser como el Fénix y el aumento de las cenizas.

Al igual que Frankl, usted también tiene la capacidad de dar sentido a su sufrimiento. Y hablando de sufrimiento, una de las citas repetí muchas veces a mí mismo durante mi divorcio fue "El sufrimiento no es ver las cosas como son", una cita que creo que fue dicho por Stephen Cope (de Kripalu). Y, si usted no puede decir ya, me gustan las citas. Ellos encapsulan trozos de sabiduría para ser inspirados por y compartidos (cogerme en Twitternicolenenninger para cotizaciones más inspiradoras!).

La vida nos da lecciones que pueden ser difíciles de llevar, pero cuando se llega a esto, innatamente usted sabe que va a encontrar la fuerza para seguir adelante. Apóyese en la idea de que hay algo mejor para usted por ahí. Cambie su actitud a una de esperanza en lugar de desesperación. El cambio es duro; resistir es más difícil. Como un puño, dejar de lado la tensión y permitir que lo es. Estar presente en el momento, a los sonidos, los olores, las personas que te rodean. Vuelve en contacto con lo que necesita su alma - la belleza, la alegría, la paz y la armonía. Envolver estos atributos en su vida; incorporar en su día. Conscientemente elijo para encontrar maneras de permitir entrar. Y mientras tanto, te deseo lo mejor con todos los esfuerzos de su vida. Lecciones de la vida puede ser un reto, pero ganamos nuestro mayor sabiduría a través de ellos en lugar de quedar atrapado y definido por ellos Restaurant  .;