Alta de calorías entrenamiento Burning y el Crispy baja en calorías Col de Bruselas patatas fritas!

Éste es en verdad un no ejercicio broma y hellip; no importa cómo y '; Fit &'; o atlética que eres, es una verdadera alta intensidad, ardor intervalo de entrenamiento de cuerpo entero con alto contenido calórico. Esto hará que usted trabaja cada pulgada de su cuerpo y se reproducen tanto los resultados de transformación físicos y de rendimiento

Si y'. Es la primera vez que a través o que y' re nuevo en este tipo de ejercicio (sí, incluso la resistencia loca atletas) esto le dará un plazo para su dinero

TIP FIT:. ¿Haces un montón de ejercicio y cardio y aún así tener un vientre? Es una cosa muy común, y resulta que y' s no el largo cardio que y' s va a apretar para arriba y hellip; it &';! S los intervalos impactantes alta del cuerpo intensidad
aliste para deshacerse de él? Vamos y' s lo hacen

Lo que usted necesita:
apenas un paso, silla o banco
Algunas buenas Música,

El entrenamiento
Completar 3 Rondas de lo siguiente (. o 4 si eres superman /mujer) Hotel • 10 Burpees
• 15 Paso-Ups (cada pierna) Hotel • 20 Barrera Hops Restaurant • 30 Oblique Escaladores de Montaña Hotel • 40 Plie Squat-Ups

Y para la Dieta Saludable añadir en esta Crispy baja en calorías Col de Bruselas patatas fritas!

Obsesionado con esta alta en fibra y baja en calorías merienda salada! Por mucho que nos encanta papas fritas y papas a la francesa, convenciéndome las coles de Bruselas sería una buena alternativa no fue fácil, hasta que empezamos a hacerlos de esta manera ~

Nunca pensamos coles de Bruselas podrían convertirse en uno platos sabrosos! Se trata de uno de esos y '; nutrición tan maldito lleno y ' ;, ¿cómo pueden saber bien

Con esta receta, no sólo va a ser amante de ellos, pero son un plato grande en cualquier parte de la cena?.

voluntario para llevar un plato y por lo menos usted sabe que tiene un solo súper ligero y' N &';. parte sana de su comida no importa lo que se sirve

Ingredientes

No aceite en aerosol -Stick

Bruselas Caños (tantos como se desee)

Negro pimienta y una pizca de sal

Salsa de aminoácidos o de soja baja en sodio salsa

1 huevo entero o 2 claras de huevo (o tantas como desee dependiendo de la cantidad de coles de Bruselas

Direcciones

* Precaliente el horno a 375 °.. F Escultura Fotográfica en el extremo inferior . de cada brote luego corte en sentido longitudinal en 3-4 rebanadas (dependiendo del tamaño del brote) De grueso que usted puede hacer fichas, quitando las hojas de nuevo, pero eso es muy tedioso y yo don &';. t realmente obtener el y '; Fix &' ;. comiendo las hojas delgadas Pero usted y' re llamada

Mezcla tu huevo (los blancos) con un amino unas cucharadas o salsa de soja baja en sodio y los echan en los coles!. Los pongo en una bolsa de plástico y vierta la salsa y sacudir alrededor para conseguir uniformemente recubierto.
Colóquelos en su molde para hornear (pre rociado con aceite en aerosol para cocinar).

* Espolvorear con sal.
Hornear durante 8 minutos, y luego hasta la temperatura a aproximadamente 415 y hornear durante otros 3-5 minutos o hasta que estén crujientes. Cada horno es un poco diferente así que mantener un ojo sobre ellos la primera vez y se llega a saber exactamente lo que funciona!

Disfrute!

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