¡No deje la Libras arrastrarse para arriba en usted!

Yo siempre sugiero a mi retiro clientes de coaching y los asistentes del curso que, una vez que comienza su jubilación, no dejan demasiado tiempo antes de implementar algún tipo de rutina de ejercicios. Y, si ya tienen el "hábito de ejercicio", que sugieren que pueden necesitar considerar el aumento de la cantidad de ejercicio que toman cada semana.

El aumento de peso puede ser un verdadero problema para los nuevos jubilados y, hablando desde experiencia, las libras de más realmente puede arrastrarse para arriba en usted hasta que, antes de que usted lo sepa, usted tiene una batalla en sus manos.

Cuando tomé mi primer retiro de trabajar como gerente en una mayor universidad Educación, gané dos tallas de ropa en el espacio de unos 18 meses. Ahora reconozco que algunos de que era a mi necesidad de tomar las cosas con calma y simplemente tener un descanso completo de trabajo, pero algunos de ellos se debió a la reducción natural en la cantidad de ejercicio que estaba tomando todos los días.

Ahora que lo pienso, yo solía ser de pie todo el día. Corriendo de una reunión en nuestra red de sitios de la universidad, corriendo alrededor de la gestión de mis equipos, clases de enseñanza - incluso elegir una casa que significaba que podía caminar y volver del trabajo todos los días, lo que sumado a 25 minutos a pie momento de mi día, y me a menudo ir a la ciudad durante mi hora de almuerzo o tomar un paseo por el parque cercano con un colega. Cuando me retiré de la vida universitaria y empecé a trabajar desde mi oficina en casa, gran parte de esta actividad desapareció de mi vida y el peso extra comenzó a acumularse en.

Hoy en día, que funcionó durante una hora y 15 minutos, 4 o 5 mañanas a la semana y sé que siempre voy a necesitar para mantener una estrecha vigilancia sobre lo que como. También sé que yo podría resignarme a ello y aceptar que, a medida que envejecemos, nos hace llegar más gruesa alrededor de la mitad (durante nuestros 40 y 50 años, empezamos a perder 2 a 3% de nuestra masa muscular por año), pero, de alguna manera, yo no me siento como yo cuando estoy más grande. Se siente poco natural y nunca podría acostumbrarse a lo que veo cuando me miro en el espejo, por lo que, durante el tiempo que sea humanamente posible, voy a seguir para levantarse a las 6 de la mañana y hacer ejercicio.

Una herramienta muy útil que recientemente he descubierto es el contador de calorías personalizado. Basta con hacer clic en el enlace, escriba su nivel de altura, el peso, el sexo, la edad y la actividad y se calculará la cantidad de calorías que necesita consumir cada día para su peso se mantenga estable. Si usted quiere perder peso, sólo tiene que escribir toda la información anterior, pero utilizar su peso deseado y se calculará el número de calorías que usted debe comer ... Perfecto!

Entonces, ¿qué hay de ti? ¿Ha aumentado de peso desde que se golpea la mediana edad? ¿Eres capaz de aceptar esa situación o qué hay que hacer algo al respecto? ¿Que harás? ¿Cuándo vas a empezar? ¿Cómo va a asegurarse de que el ejercicio se toma es seguro y eficaz? ¿Quién te puede ayudar con eso? Y, por último, si usted decide que algún aumento de peso es aceptable y normal, ¿cómo se puede garantizar que permanezca en forma y saludable y que su aumento de peso permanece bajo control?

No deje esas libras de más se arrastran para arriba en usted Restaurant  !;