*** 5 cosas estúpidas Boomers sanas

No es una persona estúpida. No por cualquier medio

De hecho, y'. Es mi conjetura que usted y'. Re más saludable que la mayoría

Probablemente ejercicio regularmente. Usted mira lo que come. Usted mantenerse al día sobre los últimos problemas de salud. Usted don &'; t borrachera en azúcar

Y nunca y- siempre y- comer comida rapida. Bueno, casi nunca

Pero usted tiene algunos esqueletos no saludables en su armario y- los que probablemente Aren y' t siquiera conscientes de

Los siguientes 5 cosas estúpidas son frecuentemente cometidos por personas conscientes de la salud.. Una vez que romper estos malos hábitos, y' ll encontrar que el logro de sus objetivos de pérdida de peso sólo se convirtió en mucho más fácil

1.. You &'; re deshidratada

Se ha dicho que el 75 por ciento de la población está crónicamente deshidratados. ¿Le desacuerdo? Cuando fue la última vez que usted realmente bebió 8 vasos de agua en un día
La deshidratación se produce cuando más fluido sale de su cuerpo que se toma en síntomas incluyen:?. Fatiga, irritabilidad, dolores de cabeza, náuseas, taquicardia, y, ., en casos extremos, incluso la muerte
deshidratación también ralentiza su metabolismo, lo que dificulta la pérdida de peso
No deberías y'. t espere hasta que la sensación de sed o sequedad en la boca te golpea, por lo que ya se ha hecho que los daños punto. En cambio, rehidratar constantemente durante todo el día para evitar la deshidratación.

La mejor manera de hacerlo es incorporar el agua en su programación diaria. Tener una botella de agua en su escritorio y entrenarse para disfrutar en él a menudo, y entrar en el hábito de beber un vaso lleno de agua entre cada comida y merienda.

2. Usted comer demasiado a menudo

La investigación sugiere que la mayoría de la gente come fuera uno de cada 4 comidas y meriendas. Ese y' s un promedio de una vez al día.

La comida del restaurante está diseñado para hacer una cosa: que el buen gusto. A fin de aumentar el placer de comer, cada elemento se carga con grasa, sal y azúcar. Esto hace que comas manera más calorías que usted realmente necesita.

Incluso cuando usted pide y '; sana y' artículos, usted y' re sigue teniendo más calorías y gramos de grasa de lo que sería si se hubiera preparado el tema en casa. Imagine la última ensalada que pedimos a cabo. Didn y' t viene con aderezo de crema, pan frito, rocía queso y un trozo de pan mantequilla cargados en el lado?

La razón principal por la gente comer es por comodidad, por lo que con un poco de organización que usted y' ll encontrar que preparar sus propias comidas en menos tiempo de lo que pensaba que sería. El fin de semana sentarse y planificar sus comidas para la semana. Luego vaya a la tienda de comestibles y abastecerse de todo lo que usted y'. Ll necesita para esas comidas

Paquete de su almuerzo y aperitivos cada noche antes de acostarse, y luego agarre en su camino hacia la puerta de la mañana. Al preparar la cena en casa, ganar lo suficiente para, al menos, al día siguiente también. Sus esfuerzos se verán recompensados ​​tanto en términos de pérdida de peso y en el dinero ahorrado.

3. You &'; re sueño
Privados

En las encuestas de Gallup Poll, el 56% de la población adulta informó que la somnolencia es un problema durante el día. Ese y' s más de la mitad de nosotros que claramente don &'; t duermen lo suficiente.

Los adultos sanos necesitan 7-8 horas de sueño cada noche. Cuando usted no cumple con esta necesidad de su cuerpo entra en deuda de sueño, que sigue acumulando indefinidamente hasta que se pone al día.

La falta de sueño afecta negativamente el sistema inmunológico, el sistema nervioso, e interfiere con la liberación de la hormona saludable y reparaciones celulares. México La mejor manera de combatir la falta de sueño es establecer un horario programado. Su cuerpo se beneficiará de un dormir sistemática y habitual de vigilia, y usted y' re seguro de obtener todo el descanso que necesita

Si tiene problemas para conciliar el sueño una vez que usted y'. Re en la cama, y ​​luego tratar estos dos consejos. En primer lugar, asegúrese de que usted don y' t beber cualquier bebida con cafeína después del almuerzo. En segundo lugar, don &'; t come durante tres horas antes de irse a la cama. Esto ayuda a eliminar el insomnio debido a la indigestión, y la voluntad también de turbo-carga su pérdida de peso.

4. You &'; re
subrayaron hacia fuera

I don &'; t tiene que decirles que estamos viviendo en un mundo acelerado y que la mayoría de nosotros tenemos los niveles de estrés que están por las nubes. Pero lo que es posible que no se dan cuenta es que sus niveles de estrés están haciendo que la grasa.

El estrés crea un aumento en la hormona cortisol, y el estrés crónico crea un aumento crónico de cortisol. Esto es un problema porque es ralentiza su metabolismo, lleva a los antojos y está relacionado con mayores niveles de acumulación de grasa abdominal. México La círculo vicioso de estrés y el aumento de peso da vueltas y vueltas. El estrés hace que usted pueda comer emocionalmente, y sus niveles de cortisol planteadas causar que los alimentos que se almacenan en forma de grasa.

Una de las maneras más eficaces para eliminar instantáneamente el estrés es sentarse y escribir una lista de todas las cosas que le están molestando. Esto debería incluir cosas que usted necesita para conseguir hecho, las cuestiones que pesan en su mente y todo lo que usted cree contribuye a su nivel de estrés

Una vez que y'. Es todo en un papel, organizarla como una lista de tareas pendientes y empezar a resolver cada elemento. Si lo hace, recibirá el estrés fuera de su mente y pondrá su cuerpo en el movimiento de la solución de cada problema.

5. You &'; re en Ejercicio Piloto automático

Usted hace lo mismo cada vez que haga ejercicio. Las mismas máquinas, mismo ritmo, la misma duración. Mientras que su rutina de seguro que se siente cómoda, sus resultados han detenido desde hace mucho tiempo.

Una meseta se produce cuando el cuerpo se adapta a su pérdida de la rutina y el peso se detiene. Es muy frustrante, y totalmente evitable.

Usted don y' t tiene que aumentar la cantidad de tiempo que usted pasa el ejercicio con el fin de ver más rápidos resultados y más rápidas. It &'; s todo acerca de desafiar su cuerpo.

Hay dos formas sencillas de aumentar inmediatamente la eficacia de su rutina de ejercicios. En primer lugar, aumentar su ritmo. En segundo lugar, aumentar su intensidad.

Constantemente variar su velocidad e intensidad con el fin de mantener los músculos adivinando y adaptación.

Otra manera de romper a través de la meseta de ejercicio es hacer algo totalmente nuevo. Si usted usa con regularidad máquinas de pesas y luego empezar a usar pesas. Si normalmente a correr en la cinta luego empezar a utilizar la bicicleta

¿Está usted listo para romper la meseta como de tomar su rutina al siguiente nivel

y'.? Es mi meta para verte alcanzar la grandeza Hotel  .;