*** Fitness Más del 50 - Es todo sobre los pasos de bebé, bebé!

Con toda la publicidad convincente en la televisión, la radio e imprimir sobre los muchos y" orientado a resultados y" programas de ejercicio disponibles, elegir el más adecuado puede ser difícil. Muchos programas de acondicionamiento físico en el mercado hoy son demasiado difíciles para el promedio Baby Boomer para completar y- o al menos creemos que son! Tengo varios clientes que son dueños de los estantes de libros llenos de videos de fitness que se han visto una vez y nunca volvió a subir. It &'; s desalentador ver, la gente ajuste flexible agacharse para tocar sus dedos del pie o sentado con gracia hacia abajo sobre el piso cuando se tiene todo lo que pueden hacer para levantarse del sofá

I &';. He tenido observar algunos clientes me demuestro un ejercicio, e insisto que can &'; t posiblemente lo hacen. It &'; s sido mi experiencia, sin embargo, que cuando me animo y conseguir que tratan, (yo siempre demuestro varias modificaciones) se sorprenden al ver que pueden completar efectivamente el ejercicio. Su versión puede que no se vea exactamente como la mía, pero es el mismo ejercicio y se obtiene los mismos beneficios

Muchos de los Boomers forma han tratado tantas veces de trabajar fuera y no que ellos y'! A sí mismos VE resignados a simplemente dejar que la naturaleza siga it &'; s del curso. Esto no tiene que suceder! I &'; m 57 y en mejor forma que cuando tenía 20 y- y usted puede ser demasiado. Mi carrera anterior era en las finanzas y yo estaba definitivamente fuera de forma hasta que estuve en mi 40 ′ s

y'. Es todo acerca de los primero y" pasos de bebé &" ;: comenzar con algunos ejercicios fáciles y divertidas y quedarse con los hasta que y' re listo para agregar uno o dos más. Doesn y'. T importa cuánto tiempo toma para que su forma de trabajo de hasta 10 o 12 ejercicios, lo que importa es encontrar algo que le guste

Establecer metas pequeñas y alcanzables es importante para su éxito. Este es un secreto que los mejores entrenadores olímpicos utilizan al entrenar a los atletas jóvenes, y funciona para cualquier persona a cualquier edad. Cuando usted continúa para alcanzar sus metas, se siente muy bien y quiere seguir adelante

Aquí y' sa simple ejercicio para tratar:.

Mientras que en el sofá viendo la televisión, se encuentran en su lado y elevar la pierna de arriba hacia el techo lentamente mientras se inhala a la cuenta de 5 (lentamente y- it &'; s no una carrera) y luego exhale 5 cuentas mientras traerlo de vuelta. Hacer 2 o 3 para empezar, asegurándose de que usted respira profundamente y hace sus movimientos lentos y con propósito. Si intenta tirar la pierna en el aire que va a utilizar el impulso en lugar de músculos de las piernas y usted y' ll ser tirar su articulación de la cadera fuera y- ¡no es divertido! Durante un comercial, sentarse lentamente y con cuidado y luego mentir en su lado opuesto a trabajar su otra pierna. Esto es fácil y usted don &'; t tiene que dedicar tiempo extra de su apretada agenda. Establezca una meta alcanzable para se como hacer 2 o 3 aumentos de la pierna a cada lado por 2 semanas. You &'; ll sentir tan bien cuando complete ese objetivo que usted y' estará listo para añadir más! A su propio ritmo, trabajar en condiciones de hacer 10 en cada lado.

Los músculos que se utilizan con este fácil, lento, aumento propósito de la pierna son los músculos profundos que son tan importantes para la fuerza y ​​el equilibrio. Y ¿sabía usted que cuando usted construye masa muscular, el cuerpo quema más grasa para mantener los músculos magros de trabajo? Esto significa que cuanto más lo hace fácil de ejercicio y ndash simple; cuanto más alto y' ll ser capaz de levantar la pierna, y luego las más le y ' repeticiones; ll ser capaz de hacer, y luego las pulgadas caerán de los muslos y las caderas! De hecho, le recomiendo que usted mide sus muslos antes de empezar y de nuevo después de un mes. Va a ver y sentir la diferencia y que le animará a seguir adelante. Ahora, entiendo que es posible que no ha perdido nada de peso durante ese mes porque el músculo pesa más que la grasa, pero usted y' ll encajan en ustedes vaqueros un poco mejor, y sus amigos y familia comenzará comentando que se mira y" fabulosa y" y preguntando lo que usted y'. re haciendo diferentes

Cuando tienes un minuto, sacar un lápiz y papel y anote algunas de las actividades que le gustaban cuando era niño. Tenis era su juego? ¿Qué hay de andar en bicicleta? I &'; estoy seguro de que usted y' ll encontrar algo que se ha deslizado fuera de su vida debido a las carreras ocupadas, las familias que crían, etc. Ahora es el momento de volver a esas actividades y divertirse al mismo tiempo ponerse en forma al mismo tiempo
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Hoy es el día en que se haga cargo de su propia salud y dejar de esperar a que el Congreso haga su mente Restaurant  !;