*** La superación de auto-derrota Comportamientos

escrito por Pamela Tudor

Como usted practica el aumento gradual de su conciencia de sí mismo en relación con su estado de ánimo y las emociones, y en particular cómo reaccionar ante ellos, usted podría notar un poco de auto . -defeating comportamientos

contraproducente comportamientos (SDB y' s) son conductas automáticas o crónicas que se involucran en sin mucho pensar que frustrar sus objetivos más profundos a cambio de un alivio temporal. Queriendo dejar de beber y hacer planes para encontrarse con un amigo para una cerveza es un ejemplo. Queriendo obtener un ascenso en el trabajo, pero siendo un interruptor (asegúrese de que la gente arraigo en su contra), o chismes demasiado y dañar su reputación es otro

Dr. Mark Goulston que escribió y". Sal de tu propio Camino en el Trabajo y" dice acerca de SDB y' s:

(Ellos) son calmantes para el socorro. El estrés y la angustia son diferentes. El estrés se produce cuando sus facultades mentales, físicas, psicológicas y emocionales están bajo la presión de un desafío, un revés o alguna otra adversidad. El estrés en realidad ayuda a crecer, mejorar tus habilidades y realizar cada vez mejor bajo presión.

de socorro se produce cuando la presión en cualquiera de estas áreas es tan abrumadora que los interruptores de enfoque de perseguir sus metas con la solicitud de ayuda inmediata. Todos los SDB alivian o se distraen de estar angustiado, pero descarrilar el logro de sus objetivos a largo plazo. Don y' t quieren apretarse el cinturón y trabajar en un proyecto cuando se tiene un fin de semana de tres días para hacerlo? ¿Qué daño podría causar guardarlo hasta el último día

¿Por qué nos involucramos en SDB y'? S? Para algunos, y' s lo que aprendimos cuando niños, para otros, es pobre control de impulsos, y por otros más es proclividades de personalidad. Cualesquiera que sean las causas, qué y' s más importante es llevarlos a la conciencia si desea restringir ellos. No restringir a menudo da lugar a sentimientos de vergüenza, el derrotismo y la auto-odio.

¿Qué sabe usted acerca de sus propios comportamientos autodestructivos?

Aquí están algunos ejemplos:

La dilación! Estar estresado en hacer algo y- tal vez porque usted don y' t siento tan competente como usted y' d gustaría en esa área, o que se necesita una gran cantidad de energía para lograrlo, o que y' s aburrido, es a menudo el y" razón y" por la dilación. Pero si usted desea reclamar plenamente de su vida adulta, lograr muchos de sus objetivos, y sentirse bien consigo mismo, es el momento de decir adiós a “. &Rdquo ;, razones o por lo menos ver como lo que son- excusas

Con la dilación, las facturas pueden acumularse, (y el interés en ellos también), los plazos pueden pasar, los compromisos se pueden romper sin querer, la reputación en el trabajo o en la comunidad sufren, y su salud pueden fallar, por nombrar sólo algunos subproductos. Este SDB puede tener consecuencias muy perjudiciales. Pensamos que nos permite ganar tiempo, pero en realidad, nos compra más estrés, tal vez la angustia, e incluso la miseria, mientras que posponer lo inevitable

Así que vamos y'. S se remontan a la revista. Enumere sus conductas autodestructivas y ver si se puede descubrir el estado de ánimo que estaba cuando demorado, interrumpe, espetó, overate, didn y' t Delegar etc _________. (Llena el espacio en blanco.) Y aún más, a ver si se puede descubrir su reacción a ese estado de ánimo y- el estrés, la angustia, la negación, la falta de autoestima, una historia negativa te dices, etc.

Y hablando de escribir las cosas en su diario, le sugiero encarecidamente mantenerse en equilibrio con frecuencia, escrito gratitud y' s . Cada día, o tan a menudo como se llega a su diario, lista de por lo menos tres cosas que están agradecidos, y por qué. Habrá más sobre esto en futuros posts

Es difícil lidiar con el comportamiento autodestructivo y'. S, y usted podría encontrar el agotamiento autocontrol. Equilibrio que con los pensamientos conscientes de lo que está agradecido, y ver qué pasa

Usted puede responder a Pamela en el y"! Deja tu comentario y" sección de abajo o por correo electrónico a [email protected] y visitar su sitio web en www.tudorconsulting.net Hotel  .;