Es la gripe dando vueltas? Cómo prevenir la gripe

¿Es la gripe va alrededor de donde usted vive? Es, definitivamente, esa época del año otra vez - la temporada de gripe! No se limite a esperar a la próxima virus de la gripe para sentar usted baja. Estimular su sistema inmunológico ahora por aplastar ese error con estos consejos saludables.

Cómo prevenir la gripe con el ejercicio diario

El ejercicio debe ser tapas en su lista. Puede ser difícil hacer un esfuerzo al aire libre cuando hace frío, pero cuando lo hace, los beneficios son inmediatos. Un estudio reciente ha revelado que las personas que tomaron un paseo diario durante al menos 12 semanas tenían la mitad de probabilidades de enfermarse que los adictos a la televisión entre nosotros.

Las personas que hacen ejercicio diario también tienen menores niveles de estrés. Y menores niveles de estrés están asociados con un sistema inmune más fuerte. Así que deja de hibernar en el interior, y salir en el aire fresco. No importa lo ocupado que está, dejar de lado una media hora todos los días para una rápida vuelta a la manzana.

Lávese las manos

Su madre tenía razón. Lavarse las manos a menudo es una manera casi infalible para evitar enfermarse. ¿Por qué? Debido a que el virus de la gripe está al acecho en todas partes, desde las perillas de las puertas, de carros de la compra, a cualquier cosa que toque. Mantener las manos limpias es una de las maneras más fáciles para mantenerse saludable.

inmunes Boosters sistema

El ajo tiene una reputación de matar bacterias, hongos e incluso virus. La mayoría de los gurús de la salud dicen que tienes que comerlo crudo para obtener los mayores beneficios de ella. Eso puede ser cierto, pero el ajo crudo puede causar malestar estomacal, y nadie realmente quiere aliento a ajo.

Añadir el ajo picado fresco a sus sopas, salsas y frituras, y usted todavía obtener los beneficios de ella, incluso cuando se cocina. O tratar de tomar el extracto de ajo envejecido en su lugar.

Comer más setas! ¿Sabías que los hongos están cargados de vitamina D? También contienen selenio, un nutriente esencial para mantener su sistema inmunológico en su apogeo. El tiro en la parte superior de su pizza, añadir a sopas y ensaladas. Más hongo entre nosotros es una manera fácil para mantenerse sano.

Por supuesto, comer una gran variedad de verduras y frutas frescas es siempre recomendable. Mantener una colorida variedad de comida alrededor será darle vida a los días grises de invierno. Además de ser un espectáculo visual, estos alimentos están cargados de vitaminas y minerales que necesita para mantener su Inglés inmunológico trabajar eficientemente.

cree que puede estar perdiendo de algunas vitaminas? Un suplemento de vitamina es siempre una buena idea, sobre todo durante la temporada de gripe. La adición de más vitamina C en su dieta durante el invierno ayuda a resistir los resfriados y la gripe también. Si el virus de la gripe se las arregla para morder, vitamina C adicional le ayudará a luchar fuera más rápido y se recupere pronto.

¿Sabes cómo prevenir la gripe ahora? Estos propulsores del sistema inmunológico le ayudará a mantenerse saludable este invierno Hotel  .;