6 Principiante Posturas de yoga: El secreto para Acelerar sus objetivos de fitness

Para los que a menudo se sienten estresados ​​debido a tener que hacer malabares con tantas cosas en sus vidas de ritmo rápido, una de las mejores maneras de buscar la paz y la relajación es tomar por lo menos una hora al día para practicar yoga. En los últimos años cada vez más personas se han convertido en el yoga como una forma de encontrar la tranquilidad y la paz de la mente y se ha ayudado a muchas personas con sobrepeso para arrojar fuera de un montón de libras no deseadas también. Estudios de yoga y centros de fitness han venido apareciendo en todas partes, pero para aquellos que no tienen los medios o el lujo de tiempo para ir a esos lugares que sólo puede practicar yoga en casa.

Lo mejor es practicar yoga en casa en la mañana cuando su mente está todavía libre de las presiones relacionadas con el trabajo. Encuentra un lugar claro donde se puede estirar correctamente, como en su amplia sala de estar o incluso en su patio trasero. Uno de los movimientos de yoga que usted debe hacer al menos una vez todos los días para lograr los máximos resultados es el saludo al sol plantean. Es una de las muchas poses de yoga fácil y le ayudará a lograr un mejor equilibrio. Esto no significa que usted debe ignorar por completo su estudio barrio yoga. Complemente su rutina a casa con al menos dos a cuatro clases al mes, donde un instructor profesional puede comprobar su alineación y su postura. Mientras está en el estudio también se podrá practicar más principiante posturas de yoga que usted puede agregar a su rutina en casa para mantenerla más difícil. Así que elige un rincón agradable y tranquilo en su casa, pon algo de música relajante, comenzará a rodar la alfombra y tratar estas posturas de yoga fáciles. Recuerde practicar la respiración adecuada como lo hace las poses

1) Montaña Pose y sbquo;. Y AUML;. "Párese frente directamente a la luz y poner los brazos en el lado Ponga los pies ligeramente separados, cierra los ojos, tomar cinco a diez respiraciones profundas y lentas luego traer las palmas juntas sobre la cabeza frente a la otra

2) De pie Inclinación hacia adelante y sbquo;.. y AUML; " Exhale y doblar hacia adelante en las caderas. Trate de estirar lo más que pueda para llegar a su alcance o toda la palma en el suelo.

3) Cuatro extremidades Personal Pose y sbquo;. Y AUML; "Tome una respiración profunda y paso sus pies en posición de tabla Exhale y doblar los codos hasta que sus brazos estén paralelos al piso
<.. . p> 4) ascendente del perro y sbquo; &AUML; " Inhale y luego empujar el pecho hacia adelante al mismo tiempo que empuja la parte superior de los pies sobre el suelo. Al mismo tiempo se extienden los brazos y luego estirar su cuello con la cara hacia arriba.

5) Perro boca abajo y sbquo;. Y AUML;.. "Exhale a continuación, utilizar los brazos y los abdominales para levantar las caderas hacia el techo Pruebe empujando los talones hacia el suelo y luego mantenga pulsado durante tres respiraciones

6) Warrior 2 ‚. Y AUML; " Desde la posición de dientes hacia abajo paso el pie derecho entre sus manos. Dé vuelta a su pie izquierdo paralelo al extremo de la estera. Tome una respiración profunda y luego subir a la posición de pie con las piernas rectas y los brazos extendidos a los lados a la altura de los hombros. Mirada sobre su lado derecho luego exhale Hotel  .;