Clases de Yoga para fortalecer los músculos

Las clases de yoga sin duda pueden ayudar a fortalecer los músculos. Esto puede ser contrario a lo que la gente cree popularmente porque el ejercicio del doesn &'; t realmente mirar contundente, pero es la verdad. Tal vez si su única intención es construir músculos, levantamiento de pesas es preferible. Sin embargo, si desea que su cuerpo para ser más fuerte y mejor formados, entonces el yoga es mejor en varios aspectos. Esta antigua disciplina ayuda a lograr mente y el cuerpo centrado, junto con el fortalecimiento. Se utiliza el cuerpo como resistencia, y algunas de las poses se puede realizar prácticamente en cualquier lugar.

Ir a clases de yoga y cosechar los beneficios

Algunas de las maneras en que el yoga puede ayudar a desarrollar la fuerza muscular se describen a continuación. La lectura de este, probablemente inspirará para aprender la disciplina bajo un instructor profesional

Resistencia Hotel – El barco pose (navasana paripurna) pone resistencia en los abdominales y los flexores de la cadera. En el caso de la tabla de delfines pose, el cuerpo se metió en una posición como para poner resistencia en los músculos de los brazos, núcleo y los muslos.

Equilibrio para un mejor control muscular Hotel – Hay algunas asanas de equilibrio que requieren mucho control muscular para que la persona no se caiga. Usted puede cubrir un par de estas posturas en sus clases de yoga.

El estiramiento muscular Hotel – Esto hace que fluya más sangre en el tejido muscular. Las células satélite requieren un suministro suficiente de nutrientes y oxígeno para obtener la energía necesaria para reparar y desarrollar los músculos. Es a través del sistema cardiovascular que estas sustancias llegan al tejido muscular. El perro mirando hacia abajo (Adho Mukha Shvanasana) y las curvas sentados delante (Paschimottanasana) son algunos ejemplos de asanas que facilitan el aumento del flujo sanguíneo.

Funcionamiento eficiente y Prevención de Lesiones Hotel – La mayoría de las personas que se involucran en el trabajo de levantamiento de pesas sólo el abs pecho, bíceps y muslos. Así, en el curso del tiempo, un lado del cuerpo puede llegar a ser más fuerte que el otro. El resultado es una disparidad muscular que tomaría la columna vertebral de su condición natural de la alineación. Un buen programa de yoga en cambio iba a funcionar en todos los músculos frontal y posterior, que se extiende a ellos también. Esto mejoraría su postura en general, mejorar el funcionamiento del cuerpo y reducir al mínimo las posibilidades de lesión.

Fortalecimiento Muscular Hotel – Debido a los diferentes grados de resistencia que usted introduce en sus músculos cuando practicas yoga, a desarrollar desgarros microscópicos en el tejido muscular. Resistencia causa el crecimiento muscular. El grado de crecimiento muscular alcanzado dependerá del grado de resistencia aplicada y cuánto tiempo dura. Cuando el cuerpo se da cuenta de que hay un desgarro en el tejido, hay una activación de las células satélite y estas células proceder rápidamente a la zona de la lesión. Para el propósito de reparar los desgarros musculares y el desarrollo de las fibras musculares frescas, las células satélite se diferencian en diversos tejidos. Fibras musculares recién formadas significan más fuerza para el músculo y la preparación para el ejercicio futuro.

Encuentre el Derecho Profesor

Pose la montaña (Tadasana) y Half espinal Twist (Ardha Matsyendrasana) son otras asanas útiles que usted puede incorporar en su práctica. Póngase en contacto con un maestro de yoga competente y experimentado para que pueda beneficiarse de las clases de yoga para fortalecer los músculos. Asegúrese de que el maestro es adecuado para su ritmo de aprendizaje Hotel  .;