Yoga para Ejecutivos

En el mundo de los plazos, metas y competencia de garganta cortada, la vida es todo menos relajado, lento y tranquilo. Todo el mundo sabe la importancia de una dieta saludable y ejercicio regular, pero, ¿dónde está el tiempo para ir al gimnasio o hacer ejercicio? Todos los días nos prometemos a nosotros mismos que vamos a hacer algún tipo de ejercicio en la noche, pero en el momento en que llegamos a casa, nos inundó con nuestros niños, el cónyuge, los padres, las obligaciones sociales y así sucesivamente. Ahí va otro día y otra promesa! Además de eso, en estos días, la mayor parte del trabajo es realizado por sentado en una silla giratoria y escribiendo a máquina a la gloria en un ordenador. Sus ojos, cuello, dedos, muñeca, cabeza, estómago, espalda, etc están gritando de dolor y necesitan su atención. Usted sabe esto, pero es impotente debido a la escasez de tiempo. Bueno, lo menos que puedes hacer es tomar unos minutos de trabajo y hacer algunos ejercicios de yoga básicos que se sientan en su propio escritorio! Entonces no habría ninguna excusa de que evitando cualquier entrenamiento.
Yoga es una de las técnicas más antiguas y relajantes de ejercicio. Todos los ejercicios de yoga implican respiración relajada y rítmica y la persona se ve obligada a centrarse en todos y cada músculo de su cuerpo. Por lo tanto, hay una inmensa auto-realización en el yoga. Estiramientos de yoga básicos regular su respiración, lo que aumenta el flujo de sangre a todos los órganos, con ello calmar abajo y reducir los niveles de estrés! Aquí hay algunos ejercicios de yoga básicas que se pueden hacer al sentarse en su silla en su estación de trabajo: Restaurant • Cuello y- es una de las zonas más afectadas si está encadenado a su computadora portátil! Este simple ejercicio te ayudará.
1. Siéntese derecho, cuello hacia abajo, la barbilla toque el pecho. Inhale.
2. Levante su barbilla a su posición original, toque la oreja derecha al hombro derecho y luego a la izquierda oreja a hombro izquierdo. Gire el cuello hacia la derecha. . Exhale página 3. Cuello de nuevo, con la barbilla tocando el pecho. Inhale.
4. Repita mismo para el lado izquierdo. Página 5. Hágalo varias veces

• Eyes – espejo de tu alma, y ​​siempre debe ser libre de estrés.
1. Parate derecho. Sólo tienes que mover los ojos y mirar hacia arriba. No mueva nada, sólo los ojos. Entonces mirar hacia abajo y repetir este proceso varias veces
2. La rotación de los ojos en un reloj inteligente y anti reloj sentido de las agujas al inhalar y exhalar en consecuencia ayuda mucho página 3. Cierre los ojos durante unos momentos, abierta y ya está listo para enfrentar el mundo
nuevo

• Hombros y- soportar la máxima tensión cuando una persona está encorvado sobre el portátil!
1. Ponte de pie, inhala y levanta los brazos en una posición hacia arriba contra sus oídos
2. Poco a poco las haré descender al exhalar página 3. Repita el proceso varias veces