Yoga para bajar de peso

Introducción

La pérdida de peso es a &'; mil millones de dólares y' la industria y la palabra más común en cualquier motor de búsqueda. Se realiza un registro de 694 millones de búsquedas cada año.

Para mí, mantener un peso "saludable" es un arte. No es una tarea fácil y necesita un interés específico para dominar ese arte. Algunas personas son conscientes de lo que comen y siguen horario regular de ejercicios. Pero para muchos otros, un buen peso es la nada en cuestión y libra empezar a sumar y no es hasta que la experiencia de &'; males &'; de que el aumento de peso, cuando hace una pausa y pensar en la pérdida de peso.

Hay dos formas en las que la naturaleza nos ha concedido con el mantenimiento de una buena salud física. La primera técnica simple mayoría de nosotros se inclinan hacia a dar una caminata tendiendo a lograr la pérdida de peso. Los segundos mejores personas opción esperamos, es una forma de yoga.

¿Qué es el Yoga?

El yoga es una antigua disciplina física y mental que une a todo el cuerpo para ayudar al practicante a alcanzar la tranquilidad en la mente y el cuerpo. Yoga fue desarrollado por Patanjali durante el segundo siglo antes de Cristo en la India.

Hay 8 miembros del yoga, cada una de las cuales se refiere a un aspecto de la consecución de una vida sana y pacífica. De estos, y '; asanas y' o posturas físicas y Y '; pranayama y' o el arte de la respiración, llevar una gran importancia en nuestra rutina de pérdida de peso /práctica.

¿Cuáles son los diferentes tipos de yoga?

Desde el desarrollo de Patanjali Yoga Sutra, ha habido varios estilos que se han desarrollado por los líderes legendarios e incluyen Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga o Power Yoga, Kundalini Yoga, Bikram Yoga y el Yoga BKS Iyengar.

Este artículo se centra en cómo crear un entrenamiento de enrutamiento con Surya Namaskar desde el estilo Ashtanga Yoga y Pranayama Kapalbhati para una vida plena y feliz.

Surya Namaskar aka Saludo al Sol

En términos simples, esto está pagando tributo al dios Sol a través de una serie de poses o posturas .

¿Por Surya Namaskar? De todas las asanas disponibles en la tierra ¿Por qué elegir Surya Namaskar? Esto se debe, con toda claridad, Surya Namaskar es el único conjunto de posturas que trabajan todas las partes principales de músculos del cuerpo y por lo tanto llaman el Rey de asanas. Y puesto que las obras de la respiración en línea con sus grupos de músculos, que conecta la mente y el cuerpo

Mientras que el estilo Vinyasa estándar del Saludo al Sol sigue 12 posturas realizadas en una sola vez, no es la forma más intensa y- el yoga Ashtanga. Este formulario contiene una serie de 25 posturas que se realizan en un tramo. Al completar la primera serie con la pierna derecha, se empieza con la pierna izquierda para completar la primera ronda.

Por favor, encontrar fotos adjuntas de ambos el estilo Vinyasa y los Ashtanga estilo saludos al sol.

Mi sugerencia sería comenzar con 3-5 rondas de Vinyasa estilo y medida que adquiera fuerza y ​​flexibilidad, se puede actualizar a la estilo Ashtanga, que implica un cierto nivel de práctica. Puede comenzar con 4 -6 rondas de esta práctica y aumentar gradualmente a 24 rondas o 1 aavarthi.

Kapalbhati Pranayama o Respiración de Fuego

También se llama como el Aliento cráneo Luminoso, Kapalbhati Pranayama consiste de exhalación rápidamente seguido por inhalación pasiva forzada. Es una limpieza, vigorizante, aliento calentamiento, hace mejor al comienzo de una sesión de yoga.

Esto lo aprendí de un canal de televisión cuando yo estaba de vuelta en la India, sin embargo, sólo recientemente han empecé haciendo esto regularmente en las mañanas. Hago 50 a 75 de un tirón y hacer hasta 600 repeticiones cada mañanas. Iam con la esperanza de aumentar esta cifra a 100 respiraciones cada día.

Ventajas

Las ventajas de hacer Kapalbhati pranayama y Surya Namaskar son muchas y no se pueden cubrir en este breve post.

Algunos incluyen la presión arterial, la diabetes, la obesidad y el alivio del estrés, que son los 4 principales culpables de una vida mal-comprometidos.

Pase 45 minutos al día y disfrutar de una vida llena de beneficios.

vítores, SV
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