7 Beneficios de Salud sorprendente de Yoga (5 están respaldados por estudios!)

¿Sabía usted que el yoga fue practicado por nuestros antepasados ​​hace más de 5.000 años?

Bueno, de acuerdo a los textos antiguos que era, y mientras que muchos pensadores modernos ven el yoga como otro forma de ejercicio, nuestros antepasados ​​han referenciado larga yoga como una poderosa herramienta para alimentar la mente, el cuerpo y el alma.

Es cierto que la idea de doblar, estirar, torcer y manipular su cuerpo para mejorar el bienestar puede parecer contrario a la intuición, pero la ciencia moderna confirma que los beneficios para la salud del yoga son de largo alcance.

Todavía no está convencido de que el yoga es bueno para usted?

Vamos a profundizar un poco más en los beneficios de la yoga.

# 1 El yoga mejora la fuerza y ​​la flexibilidad

El yoga ayuda a construir un cuerpo más flexible fuerte con su enfoque único para la manipulación de la varios grupos musculares del cuerpo. Yoga de la energía es una forma de yoga que realmente puede fortalecer y aumentar la flexibilidad de los organismos, ya que combina saltaciones sol (posturas) con ejercicios de entrenamiento cadio y fuerza.

Un estudio llevado a cabo por el grupo de WebMD concluyó que los individuos puede mejorar su flexibilidad hasta en un 35% después de la práctica de yoga unos pocos minutos al día durante 8 semanas justas.

# 2 El yoga mejora la postura

El yoga fortalece los músculos centrales que ayudan a apoyar postura correcta. Si bien esto puede no parecer un problema importante, tener una mala postura puede conducir a problemas de salud no relacionados, como calambres, dolores de cabeza e incluso malestar gastrointestinal! El yoga puede ayudar a prevenir esto y usted caminará alto y orgulloso.

Un estudio fue realizado por investigadores de la Escuela de Medicina Podológica en Filadelfia. Este estudio incluyó a 24 mujeres de mediana edad que se inscribieron en un programa de 9 semanas de Iygengar yoga. El estudio concluyó que los sujetos mejoraron su postura, la flexibilidad y el equilibrio a través Iygengar yoga.

# 3 Yoga alivia el estrés

Yoga consiste en ejercicios de conciencia a través de ejercicios de meditación y respiración . Esto significa que está más presente y menos preocupado por el pasado o eventos futuros que el estrés de combustible y la preocupación.

El psiquiatra John Denninger de la Escuela de Medicina de Harvard, dirigió un estudio de cinco años, que llegó a la conclusión de que el yoga estimula genes clave relacionados con el estrés. El estudio utilizó imágenes de neurociencia y la tecnología genómica para medir el impacto psicológico de las técnicas mente-cuerpo con una precisión detallada. Se informa que los hallazgos pueden ver las aprobaciones para que los médicos utilizan medios alternativos para hacer frente a las condiciones relacionadas con el estrés.

# 4 Yoga mejora el sueño

Yoga expulsa energía física y equilibra el importa lo que significa que dormir mejor por la noche. Se han realizado numerosos estudios sobre los beneficios del yoga para el sueño, pero ninguno más profundos que un estudio reciente llevado a cabo por investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard
.

Este estudio sujetos involucrados con diferentes grados de insomnio. Los sujetos practicado yoga todos los días básica durante 8 semanas, los sujetos también mantienen diarios de sueño antes y durante el estudio 8 semanas. El estudio concluyó que el yoga mejora los sujetos duermen eficiencia, duración del sueño y reduce la cantidad de tiempo que se tardó en quedarse dormido.

# 5 Ayudantes de yoga en la pérdida de peso

El yoga no es la mejor herramienta para la quema de grasa, pero sin duda puede ayudar a perder un poco de peso. Yoga quema calorías (clave para la pérdida de peso), alivia el dolor (entrenamientos más largos), y reduce el estrés (direccionamiento comer emocional).

Un estudio de 2005 se llevó a cabo por Alan Kristal, DPH, MPH para determinar los beneficios de yoga para la pérdida de peso. Este estudio incluyó a 15.500 sujetos y demasiadas variables para mencionar en este artículo. Sus conclusiones? "Aquellos que practica yoga que tenían sobrepeso para empezar perdido unos 5 libras durante el mismo período de tiempo los que no están practicando yoga ganó 14 libras", dice Kristal.

# 6 yoga tonifica los músculos

Yoga realmente funciona distintos grupos musculares y puede ayudar a construir masa muscular y varios grupos de músculos de tono. Lo bueno es que esto se puede lograr sin un exceso de soportar rutinas de ejercicio y usted no terminan de relleno y ganar masa muscular excesiva.

El yoga mejora la Atención

Yoga mucho centra su atención en el momento presente, el aquí y ahora, a medida que avanza sobre su respiración consciente, se extiende, y las posturas. Como se hace más experto en la respiración consciente y la relajación, puede llevar a este conjunto de habilidades con usted en la vida diaria para mejorar el bienestar 24/7 Hotel  .;