Aumente su confianza

La confianza es un proceso de toda la vida. Rara vez simplemente llegamos a un lugar donde tenemos total confianza, y luego quedarse así para siempre. Fluctuamos como la vida nos lanza desafíos. Por ejemplo, tal vez usted ha sido reprendido por su jefe o no recibió una llamada de vuelta después de una primera cita. Esas situaciones desafían nuestra confianza.

Hay maneras, sin embargo, que se puede construir la resistencia a esos tipos de situaciones-hasta el punto en que se puede decir algo a sí mismo como: "Bueno, yo no sé por qué mi cita no llamó mi espalda, pero sé que esta situación no es necesariamente el resultado de mí y de mis faltas "

Pruebe estos siguientes impulsores de confianza:.

1. La práctica diaria Maestría. En TDC, una manera de reducir su vulnerabilidad a las emociones negativas es aprovechar lo que es bueno en todos los días. Usted no va a tener confianza si usted se acuesta en el sofá después de día día, o navegar por Internet todo el día en el trabajo. Haga una lista de las cosas que son buenos y hacen ellos- conscientemente. Tal vez usted sabe que está muy bien en su trabajo. Un, exitoso día activo en el trabajo es su dominio diaria. Tal vez usted es un buen cocinero. Realización de una sabrosa cena es su dominio diaria. Independientemente de lo que es, si te hace sentir como si estuvieras logrado algo que se sintió bien acerca de ese día, fue un éxito en la construcción de su confianza.

2. Haga un plan y seguir adelante. Son sus deseos y su realidad actual congruentes entre sí? ¿O siempre deseando algo que podría ser diferente? Si usted contestó sí a la segunda de estas preguntas, usted está experimentando disonancia cognitiva (aka tus pensamientos te están estresando). Si el cambio es posible, hacer un plan específico en cuanto a la manera de hacer que suceda y- ¿Estás listo para esto: seguir adelante con su plan! Si quieres hacer más ventas y ser más productivo en el trabajo, hacer un plan de marketing realista y específica y seguir adelante. Si quieres estar en mejor forma, hacer un plan de ejercicio realista y específica, y seguir adelante. Este sentido de logro sin duda añadir a su confianza en sí mismo.

3. Nota Su Successes- Grande y Pequeño. Hablo de la atención a mis clientes hasta que esté azul en la cara. ¿De qué sirve ir por la vida si no se detiene a observar realmente lo que está pasando? Sea consciente de las cosas que está haciendo bien cada día. Si usted ejercitó incluso cuando usted no quiere realmente, notar eso y darse una palmadita en la espalda. Si has tenido una agradable conversación con un amigo o compañero de trabajo, observe que y dejar que tienen el poder de hacer sentir bien en ese momento.

4. Contribuir a Otros. Escribí un artículo de mi hermana-en-ley publicación Manera del del mes del mes pasado acerca de la natural "alta" de dar. Fisiológicamente, haciendo algo bueno por alguien dispara el centro de recompensa en el cerebro y nos hace sentir mejor al instante. Trate de dejar que alguien corte en frente de usted en el tráfico de la hora punta, el envío de una carta al azar a un amigo, o llamar a un familiar anciano. Los beneficios son dos veces!

5. Ser más suave y Kinder a usted mismo. "Soy un idiota! Eso fue una cosa tan estúpida que hacer!" ¿Alguna vez ha dicho algo como esto a ti mismo? Intente reformular estos comentarios de una manera más objetiva, en hechos similares. "Sólo derramé mi café y me siento avergonzado de que voy a tener que caminar así todo el día." Incluso este pequeño cambio puede reducir el drama y la nitidez de su charla autodirigido Hotel  .;