Ejercicio Crunch Time

No hay duda en mi mente que usted es una mujer que lleva muchos, muchos sombreros. I &'; estoy seguro de que en algún momento de su día que quizá extravía una o dos de estas tapas e incluso olvida que uno está usando a veces. No es de extrañar que cuando el reloj comienza a correr de iniciar el movimiento y usted don y' t stop mucho a todos hasta que sus cabezas cansadas descansa en sí para una buena noche y' s sueño. ¿Esto para nada suena familiar?

¿Dónde, pues en todo este ajetreo y el bullicio de la vida diaria normal ¿Usted se encuentra el momento de añadir movimiento en su día de los acontecimientos? ¿Estoy describiendo usted? ¿Estoy presionando los botones? ¿Estoy cantando con el coro? Entre los puestos de trabajo, el hogar, la familia, los amigos, el voluntariado, el trabajo de casa, dormir, el tiempo de inactividad, etc. no es de extrañar por qué a veces te habrás dado cuenta, posiblemente, dos, tres, cuatro días o incluso una mosca por semana y no ha habido ningún ejercicio en su horario. Usted es plenamente consciente de que si usted desea hacer una diferencia en su vida y mantener esto ocurra en su futuro, el movimiento debe ser invitado a lo largo de su viaje. Uno de los atributos más maravilloso es que la participación de algún tipo de movimiento en sus días doesn y' t tiene que significar cantidades arduas de tiempo; sino todo lo contrario. ¿Por qué no contemplar los siguientes ejemplos de maneras de tomar intervalos de diez minutos y convertirlos en diez minutos de y" make-a-diferencia y" movimientos en su día.

~ 10 minutos de baile aeróbico que escuchan su música favorita en tu iPod o el modo de sonido.
~ 10 minutos de escalera de trabajo en casa o en la oficina. Uno por uno o de dos en dos. Tenga cuidado.
~ 10 minutos de perro caminando a paso ligero. Pedir prestado un vecino y' s chucho si necesita
~ 10 minutos de trabajo a caminar alrededor de su lugar de empleo.. Iniciar una nueva tendencia saludable rotaciones
~ 10 minutos de flexiones, sentadillas y las estocadas; lento y controlado
~ 10 minutos de rastrillar las hojas o limpiar la nieve
~ 10 minutos de limpieza a fondo.; ritmo rápido con un montón de alcance, estiramiento y en cuclillas.

Si usted es una señora encantadora que se siente completamente abrumado con la difícil tarea de más de 30 minutos de movimiento sobre una base regular y debido al hecho de que se le atasca incluso antes de empezar, mirando a su enfoque a través de un nuevo par de gafas quizá exactamente lo que usted necesita para comenzar su balanceo del tren en la dirección de sus metas. Allí y' s absolutamente ninguna necesidad de abarcar más de lo que puede masticar y luego retirarse por completo. Tómese el tiempo para mirar para los bolsillos más pequeños de oportunidad y comprometerlos con vigor. Acercarse a la aptitud y el movimiento en este sentido podría ser todo lo que usted necesita para empezar a moverse con más frecuencia, mantener la motivación para seguir intentándolo y todo-en-todo ajustado Prepárese para el éxito Restaurant  .;