¿Por qué las madres están tan cansados ​​

Día de la Madre ha ido y venido, ya pesar de la breve respiro que muchas madres recibieron de sus seres queridos, la mayoría de las madres están en un constante estado de agotamiento. Hay muchas explicaciones de por qué esto es así, incluyendo las demandas de la sociedad moderna, la familia, la carrera, y así sucesivamente. Pero, como muchos padres argumentan, estos son los mismos problemas y desafíos que enfrentan. Para sin embargo las mujeres, hay un número de interno, o los factores fisiológicos que no sólo puede contribuir a pero a veces hacer que las mujeres, más que los hombres, en general, a estar cansado todo el tiempo

Blame It On Hormonas y hellip; O su anatomía?

Todos sabemos acerca de los problemas hormonales, que ha sido culpado de todo, desde el síndrome premenstrual y la menopausia a los problemas de infertilidad. Pero un hecho poco conocido que la mayoría de los médicos no conocen es que la progesterona es un dilatador muscular de la vía aérea superior. Esencialmente, estimula la lengua, dándole más tono muscular. ¿Cómo es esto relevante para la cantidad de energía que tiene?

Los seres humanos modernos tienen una serie de problemas anatómicos que nos hace predispuestos a pausas en la respiración durante la noche, especialmente cuando en el sueño profundo, debido a la relajación muscular. Desde nuestras cajas de voz son más bajos en el cuello debajo de la lengua, nuestras lenguas se caen con facilidad debido a la gravedad, sobre todo cuando en la espalda. Añadir el sueño REM (la etapa soñando), junto con la relajación muscular, y es más probable que pueda dejar de respirar.

Los seres humanos modernos se cree que tienen contracción mandíbulas con apiñamiento dental debido a un cambio importante en nuestra dieta. Pasamos de comer por completo de la tierra (que rasga, trituración, molienda, masticar) a comer alimentos suaves y blandos con relativamente poco valor nutricional. También se cree que la alimentación con biberón (otro invento occidental moderna) a agravar apiñamiento dental y maloclusión. El más pequeño de los maxilares, menos espacio hay para la lengua de tamaño normal, lo que predispone a la obstrucción de la respiración durante la noche.

Así que el menos progesterona usted tiene, más probable es que su lengua se relajará y obstruir la respiración , provocando que se despierte y vuelta. Esta condición le impide permanecer en el sueño profundo. La mayoría de las personas con esta condición va a gustar, naturalmente, a dormir de costado o boca abajo para compensar.

Los cambios de vida que agravan la privación del sueño profundo

Hay una serie de cambios en la vida en la vida de una mujer que promueven obstrucciones y despertares más frecuentes, que representan un aumento de fatiga y cansancio. Durante períodos mensuales, estrógeno y progesterona ciclos de una mujer de arriba y abajo. La semana antes de tener su periodo, la progesterona cae, lo que lleva a un estado temporal de la privación de sueño profundo, lo que lleva a un estado de bajo grado de estrés fisiológico. Esto también provoca una intensificación del sistema nervioso involuntario, que lleva a los sentidos intensificados, irritabilidad y mal humor.

Durante el embarazo, la progesterona natural aumenta significativamente. Como las mujeres ganan 20 a 40 libras durante el embarazo, que se espera desarrollar apnea del sueño, pero la mayoría no lo hacen. Una razón importante es que la progesterona ayuda a proteger las vías respiratorias superiores, tensando la lengua, a pesar de la garganta añadido estrechamiento de la ganancia de peso. Pero una vez que la madre entrega, la progesterona cae, y ella se fue con todo el peso. Esto sólo se suma a la fatiga crónica, depresión y problemas con la pérdida de peso en el período post-parto para la mayoría de las mujeres.

De forma similar, mucho antes de que comience la menopausia, la progesterona comienza a bajar lentamente comenzando a finales de los años 30 y principios de los 40. Esto conduce a una disminución lenta y progresiva de la eficiencia del sueño de la mujer. Más tarde, como se intensifica la caída, los cambios relativos en el sistema nervioso involuntario hace que los síntomas típicos de la menopausia como sudores nocturnos, sofocos, cambios de humor, aumento de peso e irritabilidad. Una vez que los cambios hormonales se estabilizan, los síntomas mejoran.

El efecto de la dominación del estrógeno

Como todo en la vida, el equilibrio es la clave. Las proporciones relativas entre el estrógeno y la progesterona tiene un gran impacto en la calidad del sueño de una mujer. Con los avances de la ciencia, la medicina y la industrialización, este delicado equilibrio entre estas dos hormonas se ha alterado de manera significativa.

Un cambio importante proviene de los anticonceptivos orales. A pesar de los beneficios potenciales de las píldoras anticonceptivas, que tienen exceso de estrógenos de cualquier tipo puede suprimir los niveles de progesterona o el estado funcional. Variantes sintéticas de estrógeno son mucho más poderosos de lo que el cuerpo produce normalmente. Hay varias combinaciones de estrógenos y progestágenos sintéticos y bio-idénticas que se utilizan, pero es seguro decir que el balance relativo general nunca es perfecta.

Además, muchos de los subproductos de la industrialización produce sustancias químicas que pueden imitan el estrógeno. Hasta hace poco, bisfenol-A (BPA o) se ha utilizado en los plásticos que se encuentran en la mayoría de los plásticos, incluyendo biberones. BPA y muchos otros productos químicos son aunque para liberarse dentro de nuestro medio ambiente, actuando como disruptores endocrinos. Hay varios informes de inicio más temprano de la pubertad y el desarrollo mamario (telarquia prematura) en las niñas en comparación con hace incluso 10 años.

Blame It on Stress

Una de las principales consecuencias de sueño ineficaz es una forma fisiológica de estrés. Su cuerpo piensa que está bajo ataque todo el tiempo. Esto provoca hormonales y neurológicos cambios que no sólo aumenta el cortisol, también aumenta su sistema nervioso involuntario. También te hace más hambre en general, con los antojos de grasos, azucarados o alta en carbohidratos alimentos. Esto puede conducir al aumento de peso, que es difícil deshacerse de, ya que no está durmiendo bien.

Su cuerpo también no le importa donde el estrés viene. La vida moderna está llena de estrés, incluyendo las obligaciones familiares y profesionales, junto con las consideraciones financieras y de salud típicos. Cualquier grado de estrés externo ya sea estrés físico, psicológico o emocional, también puede agravar cualquier tensión interna que está pasando.

Esta es la razón que usted debe hacer lo que usted puede hacer para ayudar a su madre se sienta amado y más relajado. Las madres tienen muchas razones para sentirse estresados, con falta de sueño, y simplemente cansado todo el tiempo. Ahora usted sabe la razón por la Restaurant  .;