10 maneras de obtener el máximo provecho de su entrenamiento

10 maneras de obtener el máximo provecho de sus entrenamientos!

1. ¿Los ejercicios compuestos complejos movimientos compuestos (formación articulaciones múltiples a la vez) colocarán una demanda mucho más grande en su cuerpo que no hacer movimientos de aislamiento (ejercicios conjuntos individuales) Déjame hacerte una pregunta ... ¿Qué es más difícil para la mayoría de la gente que hace un de pie rizo mancuerna o hacer una estocada con un rizo mancuerna en la parte superior del movimiento? Hacer movimientos compuestos complejos utilizará tantos músculos como usted puede y quemar más calorías en el menor tiempo posible. Ejemplos: filas dumbell, press de hombros (agregar el ejercicio corporal cuclillas o menos con el mismo) pectorales, sentadillas, etc

2. Hacer ejercicio en grupo con otras personas motivadas. Cuando usted tiene un fuerte grupo de apoyo de personas afines a su poder se multiplica muchas veces. En Michigans Aventura Boot Camp por ejemplo el grupo es especialmente singular porque sus mujeres solamente, y las mujeres se alimentan de cada energía que otros.

3. Trabaje con un entrenador-Tomar las conjeturas e ir con unos miles de programas probados han utilizado anteriormente. Si ha funcionado para muchos otros más probable es que puede funcionar para usted. Algo así como una franquicia. McDonalds tiene un enfoque sistematizado a los negocios e incluso personas sin educación de negocios puede comprar un McDonalds y conectar a su sistema y obtener resultados similares, que es un negocio exitoso. Por ej. Aventura Boot Camp de Michigan ha trabajado con miles y tenemos un sistema que funciona. Te apareces y nuestros entrenadores simplemente mostrar lo que debe hacer que le puede ahorrar tiempo y frustración.

4. Workout la misma hora cada mañana, así que no hay excusas más tarde en el día. Los estudios demuestran que las personas que participan en un programa de ejercicio a primera hora de la mañana tuvieron mejores resultados y son más consistentes en el tiempo. Si usted no toma tiempo para planificar sus entrenamientos o programarlos .... entonces su planificación al fracaso.

5. Obtener una gran cantidad de variedad en sus entrenamientos. En el campo de entrenamiento, por ejemplo, nunca lo hacemos los mismos entrenamientos exacta dos veces por lo que su siempre ser desafiado. Si usted hace la cinta de correr durante 30 minutos con regularidad a la misma velocidad que básicamente construir su umbral de lo que después de un tiempo su ya no enterrar la misma cantidad de calorías durante 30 minutos. Su cuerpo no está siendo desafiado por más tiempo.

6. Intensidad - disminuir el tiempo de descanso, aumentan el peso, cambio de tempo y velocidad, descanso /pausa, intervalos, entrenamiento estallar, simulacros de socios, hacer ejercicios unilaterales en lugar de bilateralmente

7.. Entrena a tu música favorita. Reproducir música ritmo alto o tus canciones motivadoras favoritos, mantener las pulsaciones por minuto sobre 115.

8. Manténgase fuera del gimnasio y- Cambie su medio ambiente. ¡Fuera de la misma rutina de gimnasio y hacer algo diferente como tren al aire libre.

9. "¿POR QUÉ" ¿Cuál es su factor de motivación? No conseguimos y entrenamiento porque simplemente me encanta los ejercicios. Nos encanta el resultado de lo que estos ejercicios van a hacer. Obtener entusiasmados con el cumplimiento de su por qué! Tal vez su casar pronto y quieres lucir absolutamente increíble! Imagina como si ya logrado su sueño. ¿Qué se siente, qué le huele, qué aspecto tendría, ¿qué escuchar mientras caminas por el pasillo? ¿Cuáles serían las personas estar diciendo sobre usted y hellip; ¿Estarían hablando de lo impresionante te ves? Imagina que con tanto detalle como sea posible.

10. Utilice diferentes Equipo- Prueba algo diferente como el uso de apoyos en el entorno como bancos, escaleras, colinas y bordillos. Sea creativo y hellip;. Utilizar bolas de BOSU, balones medicinales, pesas, mancuernas, tablas de equilibrio, saltar por encima de obstáculos, escaleras de agilidad, y ejecutar a través de conos

Hacemos todo esto en Aventura Boot Camp de Michigan. Tomamos las conjeturas ... haciendo poco a poco cada entrenamiento más difícil que la siguiente lo que está haciendo en constante progreso sin siquiera darse cuenta!

Y esto es todo ... 10 consejos importantes sobre cómo obtener el máximo provecho de sus entrenamientos!

Los resultados se llega más rápido de lo que nunca creyó posible.

David Krainiak, Michigan Aventura Boot Camp, Michigan entrenador

Votado Mejor Macho Entrenador en la revista Hora . "Hotel