*** Establezca metas sino trabajar en pequeños movimientos en el corto plazo

El último día del año ha llegado y- ¡de nuevo! Para muchas personas, este es un tiempo para la revisión y reflexión sobre el año que está llegando a su fin. Además de ser el final de otro año, toda una década ha pasado desde el cambio de siglo, en 2000. Hace diez años, el inicio de este nuevo milenio fue un momento significativo marcado por todo tipo de alboroto, pero ahora y' s más que otro memoria, otra marca en la historia y' s línea de tiempo

I &';. Nunca he sido un fan de Año Nuevo y' s Resoluciones. Los objetivos generales, generales establecidos por la mayoría de la gente – bajar de peso, dejar de fumar, empezar a ejercer y- Rara vez porque a menudo carecen de una fecha límite. Y sin especificar los pasos de acción necesarios para lograr el objetivo deseado, y' muy poco probable se cumplirá s el objetivo

Sin embargo, para algunas personas, simplemente haciendo una resolución o dos como una manera de comenzar su Año Nuevo es. empoderamiento, y una pequeña minoría realmente tener éxito en alcanzar sus metas. Pero de acuerdo con una encuesta nacional, el 88% de todas las personas que hacen las resoluciones terminan fracasando en los primeros 3 meses del año nuevo.

Muchos artículos y libros se han escrito acerca de cómo establecer y alcanzar metas con éxito. Sin embargo, en vez de mirar todas las maneras de éxito seguro para alcanzar un objetivo, que podría ser más útil (y tal vez divertido) para mirar a muchas de las formas en que podemos estar seguros de no alcanzar nuestras metas.

Establecer realista o metas poco razonables.

Por ejemplo, una manera muy simple que puede auto-sabotaje es mediante el establecimiento de objetivos poco realistas o no razonables. Si tu objetivo es perder peso, y usted tiene una gran cantidad de peso que perder, no tiene sentido establecer su meta demasiado alta y su fecha límite para corto. Ese y'. Sa receta para el desastre

Don y'. T escribir tus metas

Otra obvio, pero con frecuencia se saltó paso es no escribir tus metas. Por escribirlas, usted es, en efecto, lo que hace una proclama o contrato con usted mismo. Y llevándolo un paso más allá y compartiendo su objetivo con tantos otros como sea posible, agregará la rendición de cuentas en la ecuación. A nadie le gusta anunciar sus intenciones sólo para fallar miserablemente.

Manténgase fuera de foco, pesimista y falto de motivación.

Se necesita un gran esfuerzo para romper los patrones y hábitos que son profundamente arraigado en nosotros a lo largo años. Con el fin de poner constantemente esfuerzos hacia el logro de una meta desafiante durante un período de tiempo (unos objetivos se alcanzan en un día, semana o incluso un mes!) Requiere gran atención. Además de laser-como foco, tenemos que estar muy motivados y la gente más motivados son positivos, de poder hacer pensadores

Mientras que usted y'. Re trabajando en el cumplimiento de su meta o Año Nuevo y' s resolución, se compromete a pensamiento optimista, incluso si se necesita un entrenador o amigo para ayudarle a mantener esa actitud.

Concéntrese en fracaso. Y tirar la mala suerte y el destino mientras usted y' re en ella

De acuerdo con la ley de la atracción, lo que pensamos de la mayoría y ndash!; consciente y sobre todo inconscientemente y- es lo que nos basamos para nosotros. A menudo, las personas que se concentran en el fracaso también creen que la mala suerte y el destino son lo que atrae a falta de ellos, y por lo tanto que el fracaso es, para todos los efectos, fuera de su control

Don y'. T tienen una contingencia plan. Sólo improvisar.

Incluso los mejores planes van mal. Incluso las personas con gran resistencia, determinación, optimismo y fe tienen reveses. Al no considerar las opciones y alternativas antes de tiempo, somos mucho más propensos a abandonar nuestros objetivos cuando golpeamos un bache y- o protuberancias – en el camino. Y al igual que escribir nuestras metas se suma a la posibilidad de que nos y' ll llegar a ellos, tener algunas acciones o planes anotados nos dará confianza para superar lo inesperado alternos

Esté preparado para dejar de fumar, o mejor aún,. admitir la derrota antes de que usted y'. re derrotado

En el episodio final del programa de televisión The Biggest Loser, los últimos 3 concursantes tienen el reto de completar un maratón completo, que es de 26,2 millas y agotador incluso para una persona en buena forma física . Lo que más me ha impresionado es que no tratan la carrera, pero que todo el mundo hasta el momento se ha completado la carrera. Muchos de ellos han tenido que caminar por la mayoría de los que, a veces con el apoyo y el aliento de un miembro de la familia, entrenador o competidor pasado a su lado durante parte de la distancia.

Sin embargo, cada concursante para llegar a ese punto en el competencia ha expresado pensamientos similares, ya que y' VE lucharon y- a veces en un dolor insoportable y- para terminar la carrera. Y el tema recurrente ha sido, y" El fracaso no es una opción y".

Nunca crear un plan de acción. Y olvídate de hacer pequeños movimientos en el corto plazo

Todos sabemos que Roma no era y'! T construyó en un día. Demonios, incluso sé que tomó millones Madre Naturaleza de años para tallar el magnífico Gran Cañón. ¿Por qué oh por qué, entonces, no creo que los simples mortales que podamos llegar a una meta en un paso gigante? Simplemente doesn y' t funciona así

En realidad, siempre es los pasos pequeños y graduales que se suman y llevarnos a nuestra meta!. E incluso cuando nos encontramos con un solo obstáculo o experimentan muchos reveses en el camino hacia nuestro objetivo, si seguimos avanzando, nosotros finalmente conseguimos.

Alcanzar nuestras metas es muy parecido a jugar el juego de mesa de la infancia llamado Candy Land. ¿Recuerda eso? Al jugar el juego, muchas veces pensé que nunca terminaría, que I &'; nunca había alcanzo Castillo Candy. Con todas las rampas y escaleras, teniendo dos movimientos hacia adelante y 5 se mueve hacia atrás, el juego acaba de ir una y otra vez. Incluso si usted fuera la suerte de aterrizar en uno de los dos accesos directos, Camino del arco iris o la pastilla de goma Pass, el viaje al castillo de caramelo parecía interminable

Así que ahora que I &';. He esbozado todas las formas infalibles de NO ! alcanzar sus metas, quiero darte lo que creo que es el más importante TIP TO-DO:

Haga Muchos Mini-Moves

Incluso diciendo que es divertido y hellip; trate de decir que 5 veces rápido! Y para hacerlo aún más potente, realice estos mini-deja atrás lo más corto una cantidad de tiempo posible.

Esta es quizás la pieza más valiosa de consejo que puedo dar para asegurar que a alcanzar sus metas.

¿Por qué? Nos gusta a “ ganar y" el juego. Nos gusta sentir que y' hemos logrado algo al final del día. Nos gusta comprobar las cosas fuera de nuestras listas. Nos gusta tener una palmadita en la espalda. Nos gusta ver resultados medibles. Nos esforzamos en la acción, no la inacción.

Al definir las pequeñas tareas que se pueden hacer en un corto período de tiempo, pero que acumulativamente todavía nos movemos a lo largo hacia nuestro largo plazo y la meta final, permaneceremos motivado porque nos y ' ; donde puedes conseguir cosas hechas. We &'; a ser capaces de manejar reveses cuando vienen porque nuestra atención se centrará en el ahora, en lugar de sólo en el futuro. It &'; s mucho más fácil de cambiar pequeños engranajes de tratar de convertir completamente alrededor

ganó y'. T ser como la tentación de dejar de fumar, porque ganamos y' t siento como que y' re correr un maratón 26,2 millas, cuando nos y ' ; re simplemente caminar alrededor de la cuadra. Sin apenas a largo plazo, las metas no razonables o poco realistas que asoman por delante, vamos a ser mucho más probable que se sienta capaz de alcanzar las metas más pequeñas, intermedias que nos fijamos en nuestro plan maestro.

Los pequeños pasos en el corto plazo puede generar enormes beneficios en el largo plazo.

* La pérdida de sólo 2.1 libras a la semana de la pérdida de peso es igual a 26 libras en un año.
* Aumentar sus ahorros anualmente en un 1% más de 16 años puede cuadruplicar sus ahorros.
* momentos regulares de tiempo de calidad con un ser querido se suman a una mejor relación.
* Durante la temporada de calefacción, cada grado que va abajo de 72 F ahorra tres por ciento en un período de 24 horas.

Si usted siempre espera a 1 de enero al comenzar a establecer nuevas metas de nuevo o hacer nuevas resoluciones, o como yo, usted encontrar cualquier día del año perfecta para dar vuelta a una nueva página, les deseo éxito en el cumplimiento de lo que se propuso hacer.

Como uno de mis autores favoritos, TS Eliot escribió en su poema Poco Gidding: “ Lo que llamamos el principio es a menudo el final. Y para hacer su fin es hacer un comienzo. El final es donde partimos y".
.