Perder grasa del vientre para siempre!

La pérdida de la grasa del vientre, naturalmente, es algo que todo el mundo desea pero sólo don &'; t sabe por todo el bombo y infomerciales influyentes que prometen resultados inmediatos. Aunque la grasa del estómago es la grasa corporal más difícil de perder, no es imposible perder de forma permanente y obtener seis pack abs. La buena noticia es que usted el don &'; t tiene que morirse de hambre, toma un sinnúmero de suplementos, y someterse a una cirugía peligrosa o hacer millones de abdominales. Aquí hay algunas maneras naturales pero segura de perder esa grasa del vientre de una vez por todas.

Entrenamiento con pesas

El levantamiento de pesas le ayudará a aumentar la pérdida de grasa, construir músculo y prevenir la pérdida muscular. Realización de ejercicios de entrenamiento de resistencia que se centran en los grupos de músculos grandes se queman más calorías.

come más calorías

No comer suficientes calorías se ralentizará su cuerpo y' s metabolismo y usted conservará más grasa que si usted fuera a comer la cantidad adecuada de calorías. Comer muy pocas calorías también provocar la pérdida de músculo, no grasa, de la energía, lo que hace flaco y grasa. Recuerde siempre que las calorías son la energía y no comer lo suficiente reducirá sus reservas de energía, lo que significa que tienen dificultades para conseguir a través del día o conseguir un buen entrenamiento en.

Do Cardio y dejar de hacer crujidos

Realización de 15 a 45 minutos de actividad física intensa o Ejercicios cardiovasculares tres veces a la semana le ayudará a disminuir la grasa corporal total y quemar más calorías. Hacer toneladas de crujidos u otros tipos de ejercicios abdominales construirán los músculos abdominales, pero ganó y' t ayudar a quemar la grasa del vientre. Lamentablemente, usted can &'; t reducir la cantidad de grasa en un área particular de su cuerpo. Tienes que perder grasa en general a través de todo su cuerpo para reducir su cintura a través de cardio.

Comer
Saludable

La elaboración dura fortalecerá los abdominales, pero si usted don &'; t come bien, usted siempre tendrá una capa de grasa abdominal en la parte superior de los músculos. Eliminar los alimentos procesados ​​de su plan de dieta y empezar a comer alimentos integrales, tales como proteínas, verduras, frutas, grasas y carbohidratos saludables. Asegúrese de que usted come el desayuno cada mañana y comer pequeñas comidas cada tres horas para mantener su metabolismo. It &';. S útil para comer carbohidratos después de sus entrenamientos y beber dos tazas de agua con cada comida

Coma más proteínas

Tu cuerpo quema más proteínas de procesamiento de energía que lo hace carbohidratos procesamiento o grasa. Si desea quemar grasa que usted debe tomar en proteínas. Siempre debe obtener su proteína de una fuente de calidad como la carne, aves, pescado, huevos, queso cottage y proteína de suero; no una hamburguesa de McDonalds o una pizza de salchicha de Pizza Hut.

Auto-Motivación

El desarrollo de un plan claro y el seguimiento de su progreso de la pérdida de peso es sobre la mejor manera de mantenerse motivado. Entiendo que puede ser difícil cuando usted don &'; t ver resultados drásticos de inmediato, pero el éxito doesn y' t suceder durante la noche. Usted debe permanecer dedicado y trabajar duro cada día para lograr grandes resultados. Puede empezar por correr o caminar con un compañero y hacer pequeños cambios a su dieta. Asegúrese de que el seguimiento de sus medidas del cuerpo y comprobar las escalas para ver si su plan es eficaz. Desde el boxeo es mi deporte favorito y me proporciona un gran entrenamiento me sale lo mejor de ambos mundos. Encuentra una actividad cardiovascular que te gusta hacer y divertirse mientras lo hace para mantenerse motivado. Puede tomar algún tiempo para obtener los resultados que desea, pero el resultado será permanente si usted sigue trabajando en ello y seguir comprometidos. ! Comienza hoy en sus esfuerzos para perder grasa del vientre y obtener el paquete de seis abs que siempre soñó

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Fuente: http :. //blogs.phillymag.com/bewellphilly/2012/11/09/gimmicks-10-steps-los ... Hotel