Un régimen de ejercicio razonable Significativamente puede aumentar la fertilidad de una mujer

La infertilidad está en aumento. En los últimos veinte años los problemas de fertilidad han aumentado significativamente. Uno de cada seis parejas en el Reino Unido tienen dificultades para concebir, y una cuarta parte de todos los embarazos terminan en aborto involuntario. Un estudio realizado por la Universidad de Surrey mostró que las parejas con antecedentes de infertilidad, que hizo cambios en su estilo de vida tuvieron una tasa de éxito del 80 por ciento. Eso es un gran impacto. Los cambios en su estilo de vida incluyen ejercicio, la nutrición y el manejo del estrés

La adopción de un régimen de ejercicio razonable puede afectar positivamente algunos de los factores que usted necesita para la fertilidad saludable:. Hotel • Adecuada circulación Hotel • Un ciclo de fertilidad saludable Hotel • Las hormonas equilibradas
• Huevos Saludable

la debida circulación
ejercicio moderado aumenta el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos que ayuda a promover su salud. El aumento del flujo sanguíneo a los ovarios puede mejorar la calidad de los huevos, y el aumento del flujo sanguíneo al útero puede ayudar a la implantación.

Una sana fertilidad Ciclo
Un ciclo saludable es aquel en el que ovula cada mes y su ciclo menstrual dura en cualquier lugar de 21 a 35 días, con un promedio de 29 días. Si sus períodos son irregulares, se salta períodos, o usted don &';. T ovula usted debe buscar la opinión médica
El ejercicio puede ayudar a mantener su ciclo saludable al mantener su peso corporal dentro de un rango saludable. Si usted tiene sobrepeso o bajo peso, es probable que tenga los niveles de estrógeno que son demasiado altos o demasiado bajos, ya que el 30% de estrógeno se produce en la grasa corporal.
Si usted tiene bajo peso con un IMC menor de 19 años, lleva cuatro veces ya concebir que alguien con un índice de masa corporal saludable. Si usted tiene sobrepeso con un IMC de 25 a 39 que le llevará dos veces más tiempo para concebir. Al participar en una rutina de ejercicio razonable puede traer su IMC en el rango saludable de 19-25.
Alto estrés crónico puede inhibir la ovulación y la menstruación. El ejercicio es una gran manera de reducir su carga de estrés y mantener un ciclo menstrual saludable. Ejercicio moderado regular puede bloquear la liberación de cortisol excesivo.

Las hormonas equilibradas
Adoptar una rutina de ejercicio razonable positivamente impactos en todas las hormonas asociadas con una hembra y' s la fertilidad incluyendo la hormona estimulante del folículo (FSH), el estrógeno, la progesterona y la hormona luteinizante (LH).

FSH estimula los ovarios para crear folículos en el que un huevo maduro. El ejercicio moderado puede promover la salud de la glándula pituitaria favorecer el desarrollo de producir niveles saludables de FSH.

LH estimula la liberación del óvulo en un proceso llamado ovulación, una vez al menos un huevo está listo para el lanzamiento. Si un espermatozoide encuentra este huevo después pueden ocurrir de su lanzamiento, la fertilización y el embarazo. Una vez más el ejercicio moderado puede promover la salud de la glándula pituitaria favorecer el desarrollo de producir niveles saludables de LH.

El estrógeno regula el ciclo reproductivo de la mujer y hace que el revestimiento del útero para espesar con el fin de nutrir un óvulo fertilizado. Una vez más, mantener un peso saludable mantiene sus niveles de estrógeno dentro de un rango saludable.

La producción de progesterona se desencadena por LH que estimula el cuerpo lúteo (el saco de huevos remanente) en el ovario para producir progesterona. Una de las principales acciones de la progesterona es para ayudar a mantener un embrión en desarrollo. El ejercicio ayuda a mantener sus hormonas del estrés en equilibrio lo cual es bueno ya que el cuerpo da prioridad a las hormonas del estrés sobre la producción de progesterona. Si usted tiene la tensión alta crónica puede ser corto de la progesterona.

Huevos Saludable
La salud de sus huevos afecta si su óvulo es fertilizado y se implanta con éxito. Los huevos tardan alrededor de 90 días en desarrollarse antes de la ovulación. Rica en oxígeno el flujo de sangre a los ovarios es esencial para la buena salud de huevo. El ejercicio promueve el flujo de sangre y por lo tanto ayuda a producir huevos más saludables. El ejercicio también promueve huevos sanos al reducir el estrés que tiene un impacto negativo en el equilibrio hormonal.

Sensible Ejercicio Rutinas
rutinas de ejercicios que son buenos en la promoción de su fertilidad son moderados en lugar de intensa. La combinación de entrenamiento con pesas con el ejercicio aeróbico moderado es un buen equilibrio. Si usted tiene un alto estilo de vida de ritmo también se puede incorporar el estrés ejercicios como qi gong y tai chi aliviar.
Ejercicio excesivo puede aumentar sus hormonas del estrés que actúan en contra de su fertilidad. Si usted está haciendo ejercicio intensamente todos los días durante una hora se puede decir que esto no es muy probablemente bueno para la fertilidad. Usted don &'; t quiere sentirse drenado al final de su entrenamiento, desea detener cuando se siente un poco cansado. Pobres opciones de ejercicio son carreras de larga distancia, clases de spinning, aeróbicos o de alto impacto.
Parece que si usted está luchando para quedar embarazada comenzar una rutina de ejercicio razonable puede muy bien mejorar significativamente sus posibilidades.
Si usted está comenzando a ejercicio para mejorar su fertilidad, se puede emplear un entrenador personal con experiencia previa en el trabajo con las mujeres que tratan de un bebé. Esto le da la mejor oportunidad de concebir con éxito junto con hacer otros cambios a su estilo de vida Hotel  .;