Los alimentos que son anti inflamatoria - Algunos buenos ejemplos

Es imprescindible para que usted haga todo lo posible para reducir la inflamación. Esto no se debe hacer, simplemente porque de dolor experimentado, sino también desde la inflamación es perjudicial para su cuerpo. Hay ciertos alimentos que son anti inflamatoria en la naturaleza, que si come puede reducir en gran medida los casos de inflamación. Los alimentos que se presentan con una forma más natural de la reducción de la inflamación; Por lo tanto, si usted está en busca de medios y formas de aliviar su condición de una manera natural, usted encontrará útil este artículo. A continuación se presentan los alimentos que son anti inflamatorio que ayudará al cuerpo a combatir la inflamación de una manera natural.

La espinaca
espinaca tiene un alto contenido de flavonoides más carotenoides inflamatorias anti-oxidantes y anti. También es rico en vitaminas, magnesio, hierro, calcio, potasio y ácido fólico. En la compra de espinacas, garantizar que se cultiva con métodos orgánicos. Las variedades no orgánicos a menudo se rocían con una gran cantidad de productos químicos y en consecuencia que se podrían poner en riesgo su salud al llenar su cuerpo con más toxinas que aumenta la inflamación. Las verduras de hoja verde oscuro y son preferibles ya que son excelentes para combatir la inflamación. Por lo tanto elegir verduras de color u oscuros.

Aceite Oliva Virgen Extra
Esta es una excelente opción ya que es rico en ácido oleico que tiene capacidades anti inflamatorios. El aceite de oliva, además, ayuda a mejorar la función de la insulina por lo tanto la reducción de azúcar en la sangre. El aceite de oliva no puede ser una buena alternativa en caso de que usted está considerando freír su comida; sin embargo, cuando usted está pensando en cocinar opciones de alimentos más saludables, entonces es la mejor opción. Otros aceites tienden a tener un alto contenido de grasas trans no saludables. Por lo tanto, si usted está interesado en mantener a raya la inflamación, es necesario recurrir al aceite de oliva.

El brócoli
brócoli junto con las coles de Bruselas y coliflor también se consideran alimentos que son anti inflamatoria, mientras mejoran su sistema inmunológico también. Por otra parte, los súper verduras contienen sulforafano. Esta es una de fitonutrientes que ayuda a su función hepática bien mientras que aumenta las capacidades de desintoxicación naturales del cuerpo. Es mejor comerlas cuando están todavía en bruto. Usted podría vapor alternativamente, con el fin de preservar sus nutrientes beneficiosos ya que corren el riesgo de dividirse cuando se aplican métodos de cocción como freír y la ebullición.

Especias
Si usted está buscando una buena especia que tiene contra cualidades inflamatorias, a continuación, la cúrcuma es un buen ejemplo. Agregar una cucharadita a la comida todos los días será beneficioso. Hay formas adicionales que podría tomar la misma. Por ejemplo, usted puede ponerlo en sus sopas, mezclar en salsas y aderezos para ensaladas o incluso se puede espolvorear sobre los huevos revueltos. El jengibre es otra especia que es venerado en todo el mundo debido a sus características antiinflamatorias. Si usted está buscando una manera más natural de reducir su inflamación, luego incorporar estas especias en su dieta.

Papaya
papaína, una enzima para digerir la proteína se encuentra en la fruta de la papaya. La papaína, junto con otros nutrientes como la vitamina C y E ayuda al reducir la inflamación. Además, se mejora la digestión. Por lo tanto, si te gusta las frutas tropicales, a continuación, la papaya acaba de ser perfecto, ya que también se cuenta entre los alimentos que son anti inflamatorio.

Como se puede ver, los alimentos que son anti inflamatorios son bastante numerosos. Comience a comer estos alimentos y te darás cuenta de la diferencia en cómo se siente después. En caso de que ya está comiendo algunos de ellos, usted debe considerar el aumento de las cantidades que consume. Su condición, sin duda, se convertirá en mejor si usted recurre a los alimentos que son anti inflamatoria Hotel  .;