Efectivos Caminadora Entrenamientos - Mantener a raya el aburrimiento

¿Usted mira adelante a sus entrenamientos caminadora o se está ejecutando en lugar de llegar a ser un agujero? Parece que muchos de nosotros tenemos cintas de correr que se sientan en el polvo sótano recoger después de unos pocos meses de uso. Usted puede haber tenido un tiempo difícil mantener la motivación con ejercicios de rutina y tal vez no lo bastante ver los resultados que espera. En ambos casos, el culpable no es la propia cinta de correr, es de esfuerzo comprensión y el factor de motivación.

¿Cómo no aburrirse

¿Cómo se trabaja en una cinta de correr sin aburrirse en el proceso? Bueno, basta pisar el cinturón y correr en su lugar durante veinte minutos hace para un entrenamiento muy cansado, aburrido y poco eficiente. Otros errores potenciales incluyen omitiendo el período de calentamiento y olvidar su paso. Este tipo de ejercicio no funciona los músculos inferiores del cuerpo con eficacia y puede dar lugar a dolor en los músculos, la frustración e incluso lesiones.
Así es como hay que hacer la sesión de entrenamiento cinta de correr de la manera correcta. Estos tres pasos ya se pusieron un poco de variedad en su rutina de ejercicio que mejora el factor de motivación:

Calentamiento
- Comience su entrenamiento a una velocidad de caminata de no más de 2 kilómetros por hora durante los primeros dos minutos . Esto le dará tiempo para estirar los músculos y lograr que calentado. Alterna entre poner peso sobre los talones durante treinta segundos, seguido desplazando su peso sobre los dedos del pie para los próximos treinta segundos. A continuación, aumente su paso por el resto del período de calentamiento para ayudar a estirar los músculos. Después de una semana o así se acostumbrará a calentar a este ritmo y es posible que desee aumentar la velocidad de la sesión de ejercicios de calentamiento para un trote ligero de 3 ó 4 mph.

El aumento de la Acelerar
- No se apresure en las cosas por hacer ejercicio en un ritmo demasiado rápido al principio. Mantenga su nivel de ejercicio al menos durante un par de semanas antes de pasar al siguiente nivel. Usted no quiere quemar a cabo por el exceso de trabajo los músculos de las piernas y heridas a ellos en el proceso.

Enfriamiento
- No acaba de salir de la cinta de correr después de una extensa carrera y sentarse en algún lugar para recuperar el aliento. Este tipo de "enfriamiento" es buscar problemas. Sus músculos pueden sufrir calambres o peor. Siempre frenar la cinta a la misma velocidad que utilizó para el período de calentamiento y dejar que su declaración de la frecuencia cardíaca a la normalidad mientras sigue corriendo en la cinta.

Obtener resultados

Entonces, ¿cómo mantener un ritmo durante sus entrenamientos caminadora para perder grasa corporal y esculpir su cuerpo de manera eficiente? Fitness expertos dicen que la clave para un entrenamiento eficiente es la variación en la velocidad. Como su paso cambia de trabajar diferentes grupos musculares, lo que resulta en un mejor entrenamiento cardiovascular.

Para resumir en un máximo, no importa qué tipo de entrenamiento cinta de correr se involucra en, siempre hacer algo de estiramiento, calentamiento y enfríe durante un par de minutos. Ponga variedad en su entrenamiento principal al cambiar la velocidad y la inclinación, pero estar en un cierto nivel hasta que su nivel de condición física mejore. A continuación, proceder al siguiente nivel en sus entrenamientos caminadora Hotel  .;