5 alimentos que aumentar el metabolismo

Fue en febrero de 2011 de que tomé la decisión que cambia la vida para renovar mi dieta. Esto fue en conjunto con mi decisión de empezar a trabajar para que yo pudiera lograr esos músculos codiciados que con nostalgia que buscaba. Al crecer, yo siempre era considerado súper flaca (foto inserción de oliva, la mujer de Popeye aquí). Yo podía comer casi cualquier cosa, sin ganar una sola libra. Esto en cuanto a mi metabolismo rápido.

Con esto, vinieron muchos conceptos erróneos. Pensé que porque no había aumento de peso, que significaba que mi cuerpo estaba libre de todas las aflicciones médicas; Esto no podría estar más lejos de la verdad y mdash; "Tú eres lo que comes". Mi objetivo era adoptar un enfoque más saludable para una vida saludable, mediante la eliminación gradual de ciertos alimentos. Con la ayuda de recursos en línea y aplicaciones como "Fooducate" canalicé mi Sherlock Holmes interno mediante el escaneo de cada etiqueta de los alimentos para los ingredientes nocivos.

Renovar mi dieta significa hacer cambios críticos para los que todo mi ser estaría eternamente agradecido. Candy estaba fuera, frutas eran. Me cambiaron las bebidas azucaradas y refrescos para el agua. Mi cuerpo aplaudió con deleite y me dio las gracias aún más. Los gustos de MacDonald, Burger King, KFC y Popeye, de pronto se convirtió en una cosa del pasado.

Así comenzó mi búsqueda de alimentos más sanos y más saludables. Me enfrenté con palabras de moda como "sin azúcar", "sin grasa", "bajo en carbohidratos", y "sin carbohidratos", que continuará con inundar etiquetas de los alimentos, las pantallas de televisión y casi todos los rincones donde se muestra de alimentos. Con tantas opciones que se nos presentan, ¿cómo navegar este enigma para asegurar selecciones sabias, y que no estamos cayendo víctimas de anuncios falsos o afirmaciones sin fundamento?

En realidad no es difícil si tuviéramos que llevarlo de vuelta a lo básico. Volvamos a los días en que la comida era natural y sin adulterar. Mi búsqueda de una vida más sana, irónicamente me llevó a la simplicidad. Hay muchos alimentos, sans aditivos, grasas trans y conservantes, que cuando se comen dotará a su cuerpo con felicidad perpetua. Lo bueno de esto es que estos alimentos son accesibles, asequibles, y beneficioso, todo al mismo tiempo. ¿Están en su plato?

5 alimentos de poder que estimulan el metabolismo.

Aguacate
Considerada como la mantequilla de la naturaleza, su esencia única y textura cremosa infunde la cantidad justa de sabor a cualquier plato . También son power-casas de nutrientes vitales. Los aguacates son ricos en carotenoides como la luteína, beta-caroteno y alfa-caroteno. Los carotenoides son compuestos que contribuyen a la pigmentación en la mayoría de frutas y verduras. Ellos ayudan a proteger las células contra el efecto dañino de los radicales libres, mejorar el funcionamiento del sistema inmune, y son una buena fuente de vitamina A. El ácido oleico es un ácido monoinsaturado que se encuentra en el aguacate en grandes cantidades que ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón. No sólo es el aguacate rico en grasas saludables para el corazón, es una fuente de 18 aminoácidos esenciales por lo que es una opción de proteína excelente para los no consumidores de proteína animal. La combinación única de nutrientes que se encuentran en esta bondad cremosa también dota poderosas propiedades ant-inflamatorias.

Nueces sobre anacardos, cacahuetes, almendras, pistachos, nueces, pecanas y nueces ..... nunca pueden ser demasiado para mí. Tal vez tengo una cierta cantidad de ADN ardilla, pero puedo comer cantidades ilimitadas. Comerlos crudos o tostados, salados o sin sal. Otra comida de energía que contiene altas cantidades de grasas saludables para el corazón y son una buena fuente de proteína. Contienen antioxidantes como los carotenos, el resveratrol, y luteína que ayudan a proteger contra el cáncer y enfermedades del corazón. Otras propiedades notables son la presencia de vitamina E y vitamina B. La vitamina E es un antioxidante soluble en grasa que protege las células contra el efecto dañino de los radicales libres, y la vitamina B es esencial para los procesos celulares. Por último, es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos reducen estupendamente los niveles de triglicéridos y aumentar la salud del corazón. Sabor impresionante, grandes beneficios, otro de ganar-ganar.

Kale
Como un niño, que se vieron obligados a comer. Lloramos porque no podíamos soportar el sabor, y subrepticiamente las arrojó a cabo cuando nadie estaba mirando. Me estoy refiriendo a la "cosa verde" — vegetales. Mi idea de verduras eran lechuga, zanahoria, o repollo, que también tienen su parte de beneficios para la salud. Sin embargo, en estos días, si usted no está portando una botella de líquido espeso-hulk como el verde, entonces son tan 2012. Kale es un vegetal; que es grande en ensaladas y también es un fijo en muchos batidos verdes que ves ahora. El principal beneficio radica en sus propiedades antioxidantes de gran alcance. Es paquetes de flavonoides como el beta caroteno, luteína y zaexanthin. (Por ahora podrás recitar la definición de "antioxidante" en su sueño.) La fibra que se encuentra en esta verdura apoya nuestra salud digestiva, una razón más para hacer espacio en su plato. Pero no se detiene aquí. Este súper alimento es rico en vitaminas y minerales. Hay Vitamina A para apoyar la visión, las membranas mucosas sanas, y la piel. Contiene vitamina C, que estimula el sistema inmunológico, y la vitamina K para la salud ósea. También agrega algunos minerales a su cuerpo cuando usted consume esta verdura: hierro, calcio y potasio. El potasio es un componente importante de las células y fluidos corporales. También controla el ritmo y la presión arterial oír. Usted nunca tendrá que obligarme a comer mis verduras más.

Bayas
crecí comiendo frutas y mi amor sólo se ha intensificado. Coma como es, no requiere preparación especial. Eso es tan bueno como se pone. Las bayas son ricas en fibra, minerales, antioxidantes y vitaminas como la vitamina A y C. La vitamina C estimula el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades del corazón y derrame cerebral. La vitamina A es esencial para la visión. Otra función importante es que las bayas ayudan a combatir las infecciones del tracto urinario ..... beber su jugo de arándano. Antocianidinas se encuentran en las bayas fitoquímicos que mejoran la función cerebral y mejorar la memoria.

Salmon
Repleto de grasas saludables para el corazón, tales como los ácidos grasos omega-3, este poder de comida disminuye el riesgo de problemas relacionados cardiovasculares como hipertensión arterial y accidente cerebrovascular. También se cree que reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer como el cáncer de mama, cáncer colorrectal y cáncer de próstata. Otros beneficios incluyen un menor riesgo de trastornos oculares como la degeneración macular. Salmon también tiene selenio que reduce el riesgo de inflamación de las articulaciones. Tiene un alto contenido en proteínas para los interesados ​​en el logro de esos músculos codiciados. A 4 oz porción de salmón es suficiente para satisfacer los requerimientos de vitamina D al día completo de
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Estos son sólo algunos de los muchos power-alimentos que sean asequibles, accesibles y excepcionalmente beneficioso. Hacer espacio en su plato para ellos. ¿Por qué ir de "procesado" cuando se puede disfrutar de los beneficios impresionantes de alimentos naturales? La naturaleza nos amó y nos bendijo con estas golosinas deliciosas. Vamos a mostrar nuestro agradecimiento por disfrutar de estos regalos que la Madre Tierra otorgó Hotel  .;