Golf Fitness 101: Baje Sus puntajes

y' s esa época del año otra vez y- Golf Temporada! Como un entrenador personal desde hace más de 22 años, I &'; he tenido la suerte de entrenar a miles de personas para lograr objetivos variados. Entre mis clientes han sido muchos los golfistas de todos los niveles de Duffers a los campeones locales a los profesionales de la PGA.

I &'; estoy seguro de que usted y' he leído acerca de los beneficios del ejercicio para el golf, it &'; sa componente crítico para un gran juego! Lo más interesante para mí es la variedad y la diversidad en las recomendaciones. Aunque la mayoría de los programas tienen gran mérito y la variedad puede ser un positivo, la enorme variedad puede ser muy confuso y muchos programas requieren equipos que isn y' t disponibles para todos los golfistas. El propósito de este artículo es proporcionar un sentido común y- factible y programa probado. Algunas de las recomendaciones que pueda reconocer y otros No puedes! Sin embargo, te lo prometo y' ll ser capaz de hacer con ningún equipo, en cualquier lugar que usted sea y usted y' obtendrá grandes resultados! Esto es un no pelusa, programa orientado a resultados. En este artículo voy a destacar 4 ejercicios básicos de entrenamiento de fuerza que están en el Y '; Core &'; del programa, puedo los &'; t you &' prometer; ll llegar a la PGA o ganar el campeonato del club pero puedo prometer si usted sigue el simple plan, usted y' ll añadir 10-20 yardas a su unidad y usted y' ll sentirse mucho mejor.

El sistema completo:
1. El entrenamiento de fuerza
2. Flexibilidad Estrellas: 3. Cardio Vascular Gimnasio

Vamos y' s comienzan detallando la parte de fuerza del sistema:

I comenzará con cuatro ejercicios básicos de fuerza que conforman el y '; Core &'; de mi programa; realizar cada ejercicio para un solo juego, sigue las siguientes reglas y su unidad le sorprenderá.

Cada repetición debe tomar 4 segundos para el levantamiento y 4 segundos para la bajada y se hace en un movimiento pendular constante, constante. El movimiento del doesn &'; t acelerar, frenar, arrancar o parar; se trata de un movimiento pendular continuo.

Debe realizar entre 8-12 repeticiones de cada ejercicio de manera controlada lenta hasta llegar a un punto en el que no puede completar correctamente la repetición. Esto se conoce como la fatiga muscular momentánea y es el punto en el que el desarrollo muscular se señaliza que se produzca. It &'; s el reto que le indica al cuerpo que crezca.

Asegúrese de tomar cada movimiento a través de tan gran rango de movimiento posible sin descanso para asegurar el rango de movimiento y para obtener algunos beneficios de flexibilidad de la parte de entrenamiento de la fuerza de su entrenamiento.

El paso final en su rutina de entrenamiento de la fuerza del golf es moverse rápidamente (menos de 10 segundos) al ejercicio siguiente y repetir las reglas de entrenamiento de fuerza anteriores. Al mover rápidamente al siguiente ejercicio y el inicio del nuevo ejercicio en menos de 10 segundos de terminar el último ejercicio, usted cosechará los beneficios cardiovasculares de su sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza * y disminuir su tiempo de entrenamiento.

El programa de ejercicio es sorprendentemente corta y va a ir en contra de muchos de los artículos que usted y' he leído. Sin embargo, más de 20 años de aplicación de este entrenamiento, siguiendo las reglas anteriores han demostrado que aumentan un balón largo y bajar sus cuentas!

1. Se pone en cuclillas
2. Crujidos
3. Pectorales
4. Bird Dog

Tome el próximo día libre del entrenamiento de fuerza y ​​dejar que el cuerpo se recupere por completo por lo que los músculos pueden desarrollar y usted y' ll tener más poder para empujar la pelota más lejos. Ese y' s bien, este es un programa de 3 días /semana, más es contraproducente. Don y' t lo hacen todos los días, en lugar realizan su fuerza del golf sesión de entrenamiento el lunes, miércoles, viernes o cualquier combinación de los tres días no consecutivos por semana que se ajusten a su horario.

Ahora, don &'; t esperar, comenzar ahora mismo a bajar sus cuentas! Buena suerte y que me haga saber lo que haces.

Para obtener descripciones completas y mi entrenamiento de golf completo ir a www.troyhuggett.com
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