¿Qué es la Técnica Alexander y cómo puede ayudar a los golfistas?

La Técnica Alexander es un método que tiene mucho que ofrecer a los golfistas. La atención se centra en la prevención de acciones musculares habituales que causan los patrones de movimiento ineficientes que pueden conducir a lesiones y mala técnica. Por ejemplo, es común que los jugadores de golf para endurecer su cuello en la preparación de swing y sin embargo ser completamente conscientes de ello. He visto que esto es los deportistas de todos los niveles, incluyendo los mejores atletas.

El acto de rigidez del cuello impide la actividad refleja del cuerpo y tiene un efecto perjudicial sobre la coordinación. Desafortunadamente, una vez que se ha convertido en un hábito es difícil de parar hasta que se lleva a un nivel consciente y la instrucción dada individual sobre cómo moverse sin los preparativos habituales, o en otras palabras, utilizar menos esfuerzo.

Una lección técnica Alexander consiste en tomar al alumno a través de una serie de movimientos mientras se centra en sus acciones habituales que pueden interferir con el movimiento. Un profesor Alexander utilizará sus manos para promover más libre, el movimiento más ligero mientras que da la instrucción verbal. La combinación de la orientación suave, la instrucción y la información inmediata de las mejoras ayuda con el proceso de aprendizaje. Esto implica, invariablemente, una sensación de ligereza y menos esfuerzo mientras se realizaba un movimiento de la pupila por lo general se asocia con el uso de un mayor esfuerzo. Las técnicas utilizadas estimulan al alumno a centrarse en el momento entre el estímulo y su respuesta a la misma y reconocer lo que están haciendo en la fracción de segundo antes de que se mueven; He encontrado golfistas ser particularmente bueno en esta parte!

Un golfista con una apreciación de los conceptos básicos de la técnica puede ser capaz de superar las dificultades específicas al ver el problema desde un punto de vista diferente. La combinación de la experiencia de un jugador de golf con un conocimiento de los principios de Alejandro puede desarrollar una mejor comprensión de algunos de los mecanismos vitales que sustentan todo el movimiento; los músculos del cuello antes mencionados siendo sólo uno.

Esto puede ayudar a un jugador en un número de maneras. Desde un punto de vista físico, siguiendo las lecciones de Técnica Alexander, un golfista tendrá mayor libertad de movimiento y una mejor sincronización esfuerzo una vez inadecuado y se eliminan las acciones preparatorias excesivas. Un golfista aplomado también está en menos riesgo de lesión como una mejor coordinación reduce acciones musculares en conflicto durante los movimientos complejos, como el swing.

Las técnicas utilizadas también ayudan a los jugadores se meten en lo que los deportistas llaman 'La Zona'. Esta es la principal ventaja en mi opinión, ya que acelera los procesos de pensamiento que permite a los jugadores ver y leer más de su situación y tomar mejores decisiones en cuanto al curso de acción correcto. Los jugadores que describen sus experiencias de la zona suelen utilizar términos como 'Me parecía tener mucho más tiempo para pensar "," Yo sabía lo que iba a pasar antes de que lo hizo "o" fue sin esfuerzo y se sintió tan fácil ".

Hay una serie de cosas que un jugador puede hacer por sí mismos para apreciar donde los hábitos pueden estar limitando el rendimiento. Llevar tu atención a las sensaciones o eventos relevantes le traerá en el momento y abrir el camino a la zona mencionada antes. Pensando en sus dedos de los pies en los calcetines, el suelo bajo sus pies, el movimiento de las costillas como la respiración o incluso suavizando su cara va a cambiar lo que está pasando en tu mente y por lo tanto su cuerpo.

Admito éstos no sonar extraño, pero lo he visto trabajar una y otra vez para muchos deportistas. Al estar centrado en la presente ayuda a comprar más tiempo de pensar y le permite observar las reacciones que provocan la actividad muscular excesiva. Pruebe preguntando cuando estás jugando si realmente necesita usar tanto esfuerzo como usted está utilizando para hacer pivotar, chip o putt. ¿Está apretando la mandíbula y el cuello o levantar los hombros? ¿Es necesario hacer estas acciones?

Top golfistas pueden hacer que parezca fácil, ya que parecen jugar sin esfuerzo los tiros más de nosotros sólo podemos soñar. Pueden hacerlo día tras día, porque están concentrados, en el momento y por lo tanto, capaz de intensificar a La Zona Hotel  .;