Destape Básica Fútbol Acondicionado

Que se sepa que un programa de fútbol acondicionado es la base sobre la que el éxito de cualquier equipo depende. El resultado de los ejercicios siguientes fútbol es fuerza, agilidad y resistencia que les permiten ser llamados en forma para el juego, y mucho menos ganarlo.

Sin embargo, puede haber situaciones en las que usted y su equipo no obtiene suficiente días para entrenar antes de un torneo. Esto no sugiere que usted corte detrás en sus ejercicios de acondicionamiento. Usted no quiere ver a sus jugadores hacia abajo con lesiones ya sea anterior al partido o el partido.

Si diseña un buen programa de entrenamiento de la aptitud del fútbol, ​​los jugadores pueden quedar totalmente acondicionado incluso en como menos como 3 días hora. Todo lo que necesita es seriedad, buena preparación, y su aplicación. Hay uno o dos consejos que funcionan bien con los planes de formación de corta duración, pero exitosas

El calentamiento:. Instruya a los jugadores para comenzar con cualquiera de los siguientes; a cinco minutos a trotar, altas rodillas, las películas de saltar, o talón. Tome un descanso adecuado durante unos segundos en el medio. Entonces hacer algo de estiramiento por otros 5 minutos que tonificar los músculos. Asegúrese de incluir todos los grandes grupos musculares en estos entrenamientos de fútbol

de reproducción:. Algunos entrenadores tienden a hacer que sus jugadores hacen carrera continua. Aunque allí y' s nada malo con eso, y' s recomendable que los jugadores estrictamente hacer algo específico de fútbol corriendo solamente. Esto significa que durante 20 a 30 minutos, que hacen una mezcla de correr, trotar, caminar y carreras de velocidad sin un orden establecido.

Esta forma de correr a diferentes velocidades ayuda a los jugadores ponerse fuerte y tener más control sobre sus cuerpos. Y no se sienten agotados ya un paseo después de un sprint iguala las cosas.

Deja que los jugadores individuales deciden sobre lo que desean hacer y cuándo. Si quieren hacer carreras de velocidad durante un tiempo más largo, pero para correr sólo limitada, incluso eso está muy bien. A medida que avanzan los jugadores y sus aumentos de la fuerza, se puede aumentar el tiempo del programa de acondicionamiento de fútbol por 5 a 10 minutos

Estiramiento:. Inculcar a los niños a hacer estiramientos después del partido, así como una sesión de entrenamiento. Concéntrese en la inclusión de todo el cuerpo, sino acentuar en isquiotibiales, ingles, quads, las pantorrillas y la espalda baja. Tenga en cuenta que las posiciones de estiramiento deben ser más largos que las sesiones de calentamiento. Normalmente, de 20 a 30 segundos es fina.

Haga que los jugadores descansen un día antes del partido. Esto le dará el tiempo los músculos para recuperarse y también caso omiso de la posibilidad de una lesión antes del gran día. También es un momento para discutir la estrategia con ellos, junto con impulsar su confianza.

Discuta algunas cosas divertidas o broma para que se sientan más ligero.

Me entiendes! Cuando se aplica esto a sus sesiones, sus jugadores deben mejorar considerablemente. Para saber más sobre el fútbol acondicionado, suscríbase a nuestra comunidad como entrenador de fútbol juvenil que le dejará más rico con recursos en el fútbol juvenil Hotel  .;