Cómo agregar 50 yardas a su golf a su swing de golf y bajar su handicap ... siempre! Parte 1

Con cada temporada de golf que pasa viene más y más frustración por la falta de progreso en su /su juego del golfista. A menudo el golfista pasará sumas astronómicas de dinero en un nuevo juego de palos, o va a pasar horas y horas haciendo ajustes a su /su postura, el agarre, swing, etc. A menudo, sin embargo, la falta del golfista del progreso en el deporte proviene de la mecánica del cuerpo defectuosos o inadecuados acondicionamiento físico. En esta serie de 5 partes, voy a explicar cómo mejorar el juego del golfista simplemente mejorando la forma en que un jugador de golf se mueve naturalmente. Hay cuatro cosas que deben abordarse al mejorar su juego de golf:

1. FLEXIBILIDAD MUSCULAR
2. POSTURAL ESTABILIDAD DESEQUILIBRIO /MÚSCULO Estrellas: 3. FUERZA DE CUERPO ENTERO
4. CUERPO COMPLETO PODER

Al abordar estos componentes clave de golf acondicionado del golfista, sin duda, mejorar significativamente la mecánica de su /su swing de golf! En este artículo nos centraremos en
MÚSCULO FLEXIBILIDAD y cómo un jugador puede hacer avances significativos hacia un mejor swing utilizando algunos tramos clave. Estos estiramientos deben utilizarse en conjunción con su programa de ejercicio, pero también deben ser utilizados antes de un partido de golf.

Los siguientes tramos mejorarán la flexibilidad tanto de los músculos TONIC (músculos responsables de la postura) y la músculos fásicos (músculos responsables de los movimientos reales, tales como balanceo de un club) en el cuerpo. Estamos abordando áreas muy típicos de la inflexibilidad que los golfistas tienen. Estos tramos se puede hacer fácilmente en un entorno gimnasio o en un entorno de golf. Cada estiramiento debe mantenerse durante aproximadamente 10 a 15 segundos. Trate de hacer cada estiramiento de 3-5 veces con un descanso de 10 segundos entre cada

Estiramiento de la pantorrilla -. El tramo de perro a la baja es una gran Yoga plantean. Comience por colocar el ancho de la cadera pies de distancia y plana
en el suelo con los dedos de los pies apuntando hacia delante. Ponga
sus manos en el suelo debajo de los hombros. Levante las caderas
alta y bloquear las rodillas apretadas. Manteniendo las rodillas
bloqueado, tratar de empujar tus talones hacia abajo en el suelo
isquiotibiales Estiramiento -. Comience colocando el pie izquierdo (los dedos apuntando hacia adelante
) por delante de la derecha (dedos del pie derecho debe estar en alrededor de talones del pie izquierdo) con ambos pies apoyados en el suelo y sobre la anchura de las caderas. Con la pierna izquierda ligeramente doblada, agacharse y tocar el suelo con los dedos, manteniendo la espalda lo más plana posible. Intento de enderezar las piernas de la mejor manera posible, manteniendo los talones apoyados en el suelo. Hold 10 -. 15 segundos y repita con la otra pierna hacia adelante

Caderas /Glute Stretch - Comience por sentarse en un banco o de un carrito de golf
con la baja de la espalda plana, y los hombros se retiraron. Cruzar la pierna
derecha sobre la izquierda (como se muestra), y con la mano izquierda sujete el pie derecho y con la mano derecha sujete la rodilla derecha. Levantar ligeramente la rodilla y el pie hacia el cuerpo (con más énfasis en la rodilla) hasta que sienta un estiramiento en la región de la cadera derecha. Repita con el otro lado

Stretch pecho -. Comience de pie junto a una puerta. Sujete el borde de la puerta con su brazo en un ángulo de 90 grados, como se muestra. Inclinarse hacia delante hasta sentir un estiramiento en la región del pecho en el mismo lado que el brazo levantado. Repita con el otro lado

interno del muslo Estiramiento -. Comienza con los pies ligeramente más ancho que
anchura de los hombros y los pies apuntando hacia delante. Cambio de peso de una pierna, doblándola, manteniendo la recta opuesta pierna. Continuar para mantener su peso desplazado hacia la pierna doblada hasta que sienta un estiramiento en la pierna recta opuesta. Repita con el otro lado
.

La mejora de la flexibilidad muscular aumentarán rango de un golfista de movimiento que dará lugar a una mejora en su /su swing. Estos estiramientos deben ser incluidos en su entrenamiento diario inmediatamente después del calentamiento. También se recomiendan antes de jugar un partido de golf.

En el artículo Parte de 2, voy a hablar de corregir la mala postura, el desequilibrio muscular, y cómo esto podría ser el factor más importante AFECTAN LA FALTA DE UN GOLFISTA DEL PROGRESO DE EL DEPORTE. Hasta entonces, les deseo a todos lo mejor de la salud Hotel  !;