Por qué no puedo jugar de la manera que práctica?

"Por qué no puedo jugar de la manera que practico?" "¿Por qué no puede golpear mis mejores golpes cuando los necesito más?"

"No entiendo lo que pasó, yo estaba jugando tan bien durante toda la semana. Luego, cuando jugué el torneo jugué mucho peor . "
¿Hay un jugador que no se ha hecho estas preguntas? ¿Hay un entrenador que no los ha escuchado de sus jugadores?

¿Hay alguna manera de cerrar esta brecha entre la práctica y la competencia? La respuesta es sí, absolutamente. Lo sé porque he ayudado a los jugadores hacen este salto muchas veces.
La brecha de rendimiento entre la capacidad de pegar tiros en la práctica frente a partidos es una barrera fundamental que cada jugador competitivo debe vencer a darse cuenta de su potencial. Desafortunadamente muchos jugadores nunca lo hacen.

En este artículo, vamos a echar un vistazo a las cuatro barreras que mantienen a los jugadores de jugar de la manera que usted es realmente capaz. Entonces me voy a presentar claras, soluciones paso a paso para ayudar a superar ellos y desbloquear su capacidad de golpear sus mejores golpes cuando más cuenta.

Los 4 Barreras
Timidez insuficiente
corto Enfoque Plazo
Irrelevante Estímulos
Sub-Optimal Comunicación

Hay cuatro principales barreras que impiden la calidad del desempeño de un jugador en los torneos. Estos son: (1) la autoconciencia insuficiente. (2) El exceso de enfoque en los resultados a corto plazo. (3) La preocupación por los estímulos "irrelevantes". Y, (4) la comunicación sub-óptimo entre los jugadores y sus entrenadores y padres de familia.

Timidez insuficiente

La primera barrera es la auto-conciencia insuficiente. Conciencia de sí mismo es un requisito previo para la realización de su potencial en la competencia. Esto se debe a que es la base del aprendizaje y el desarrollo, no sólo en el tenis, sino en todas las áreas.

Suena simple, pero mi experiencia ha demostrado que es un problema importante para los jugadores de tenis competitivos. Una y otra vez veo a los jugadores pierden importantes oportunidades de aprendizaje porque no son conscientes de lo que realmente está sucediendo en sus partidos.

Por ejemplo, un jugador se perderá la misma pelota una y otra vez, pero hacer absolutamente ninguna esfuerzo para ajustar lo que él o ella está haciendo, ni técnica ni tácticamente.

¿Por qué? La respuesta es que las emociones en el camino de la conciencia. Los jugadores son demasiado molesto a notar la necesidad de cambiar, o que no tienen claro exactamente qué cambiar, o son demasiado distraído para ejecutar realmente lo que su cerebro les dice a los cambios.

Aprender a ser más auto- conscientes es una habilidad y pueden ser entrenados. Pero la autoconciencia requiere un enfoque diferente. El énfasis tiene que cambiar totalmente en el presente, a lo que realmente está sucediendo momento a momento
.

Demasiados jugadores están viviendo y muriendo con el resultado de cada punto, o, a veces cada balón, y lo que puede significa en términos de si van a ganar o perder. ¿Cómo afecta esto a wil mi ranking pasado? ¿Cómo afectará esto a mi ranking futuro? Esta mentalidad hace que sea literalmente imposible concentrarse en otra cosa

Andre Agassi lo expresó así: ". Hay un tiempo para disfrutar de los buenos golpes y un tiempo para conseguir molesto por lo ocurrido, pero no cuando es estás ahí fuera. "

En lugar de obsesionarse con el resultado, los jugadores tienen que desarrollar la capacidad de sentir lo que realmente está sucediendo en sus cuerpos. Para ello tienes que empezar a prestar más atención a cómo su cuerpo se siente y lo que realmente está haciendo cuando usted golpea las vacunas adecuadas y cuando usted hace errores.

Los jugadores hablan en términos muy generales acerca de lo que sucedió cuando juegan bien, "yo acabamos de tener un mejor ritmo", o "Me sentí más confiado hoy en día." Estos comentarios no son suficientemente específicos como para ser realmente útil
.

En lugar jugadores deben aprender a cultivar la conciencia "cinestésica". Se trata de una memoria física o táctil de la forma en que su cuerpo realmente se siente al golpear bien la pelota. Estar familiarizado con y "ser dueño" este sentimiento es la clave para la ejecución repetida de sus mejores golpes, especialmente bajo presión
.

Por ejemplo, cuando te encuentras con un golpe de derecha de profundidad en el anuncio de la corte cómo su mano se siente en el raqueta, ¿qué tipo de seguimiento a través de ustedes tiene, observe el arco de la pelota, o lo que sea impresiones fuertes entran en tu mente. Inicialmente, este es un proceso consciente, pero con el tiempo esta conciencia física se convierte en automático. Esto le ayudará a hacer pequeños ajustes críticos con facilidad.

Pregúntese, ¿realmente sabemos lo que se siente cuando se está golpeando su golpe de derecha o de revés, así que su? ¿Te imaginas claramente lo que tu cuerpo se siente como cabeza a los pies cuando usted golpea su servicio al más alto nivel? ¿Qué pasa cuando usted hace una gran volea? ¿Se imaginan estos sentimientos y recrear esta experiencia cinestésica en la práctica?

El desarrollo de sentimientos cinestésicas debe abarca todas las áreas de su juego. Por ejemplo, al cambiar la atención en su cuerpo que también será capaz de corregir su juego de piernas y su posicionamiento a la pelota porque usted sabrá exactamente lo que se siente "fuera".

Una segunda técnica importante es aprender a "escanear" su cuerpo para el exceso de tensión. Por lo general, los hombros y los brazos son donde se almacena más tensión. Si usted es capaz de disciplinarse para sentir la diferencia en su cuerpo cuando esto está ocurriendo, en comparación a cuando estás haciendo pivotar libremente, podrá relajarse conscientemente estas áreas. Este es otro proceso que se convertirá instintiva con el tiempo.

No es un beneficio final para aprender a tocar de esta manera intuitiva. Su anticipación a mejorar, ya que será más presente. Tu mente estará más alerta y usted se dará cuenta de los patrones de tu oponente. Esto es muy importante para el éxito competitivo. Para más información sobre cómo funciona esto, le recomiendo dos artículos de Jay Berger en Anticipación.

enfoque excesivo en Corto Plazo: Resultados de la

Tal vez uno de los mayores retos en el desarrollo de su juego es la adquisición de una perspectiva a largo plazo para hacer frente a los reveses a corto plazo.

Los jugadores se obsesionan sobre el ranking - que es sólo un hecho. Pero ser impaciente con su ranking y atar su éxito demasiado cerca de las clasificaciones puede ser un obstáculo importante para el proceso de aprendizaje.

El miedo a perder y el énfasis en los resultados a corto plazo impiden que los jugadores de probar cosas nuevas y hacer fuera de su zona de confort suficiente para ver lo que es realmente posible. Este miedo les impide sentir lo que está pasando y el uso de la memoria kinestésica que en realidad podría conducir a el nivel de juego que están buscando tan desesperadamente

La pregunta es la siguiente:. ¿Es más importante para que usted gane hoy, cueste lo que cueste, o jugar al tenis de una manera que le ayuda a acceder a su potencial y ganar en el largo plazo?

"No es un páramo de talento en el tenis competitivo", dice un entrenador nacional superior de la ATP Excursión. "Muchos jugadores son simplemente persiguiendo ranking y no la construcción de sus juegos."

Romper a través de esta orientación a corto plazo que usted requiere para tomar riesgos, para ir de sus tiros, incluso cuando se sienta apretado, y permanecer centrado en el tipo de juego que le beneficiará en el largo plazo.

"Los jugadores se ponen demasiado atrapados en los resultados puros del torneo", dice Tom Gullikson, ex capitán de la Copa Davis y de alta clasificación de dobles jugador del torneo ATP en los años 80. "Los jugadores deben ser más honestos con ellos mismos, evaluar sus puntos fuertes, estar al tanto de cómo están reaccionando a la presión, y entender por qué su juego se está rompiendo en momentos clave".

"Pete Sampras haría esto consistentemente de año a año, incluso en su sexto año consecutivo como el jugador número uno en el mundo."

Más fácil decirlo que hacerlo, lo sé. Sin embargo comprometerse con los pequeños cambios y mejoras que ha hecho en la práctica requerirá esta visión a largo plazo. Cuando usted se encuentra volver a caer en sus viejos patrones tentativos usted necesita estar consciente de que esto está sucediendo y nuevamente a un estilo más valiente de juego.
Compromiso con el plan que usted y su profesional o entrenador ha desarrollado juntos y ejecutarlo es la clave. Hay que tener la posibilidad de cambiar de velocidad, dejando de lado la preocupación, y dejar que su sentido del juego emerger.

Piense en cada partido como un trampolín para su mejor tenis en el futuro. Hacer esa visión lo más importante. Tienes que realmente creer que la forma de jugar el juego es más importante que el resultado inmediato.

Objetivos de Rendimiento

La mejor manera de dar pasos en esta dirección es al comprometerse a metas específicas de rendimiento , las metas que se pueden medir de la misma manera como un ranking, pero con un efecto mucho más positivo. Escribir estas metas abajo - 65% sirven primer porcentaje, atacando netos 5 veces por juego gana o pierde, estar compuesta de puntos de quiebre, centrándose en sus llaves cinestésicas, reconociendo lo que puede y no puede controlar - cualesquiera que sean las metas parecen apropiadas para donde realmente son.

Una vez más Pete Sampras es un gran ejemplo. El desarrollo de las habilidades que necesitaba para jugar servir y pista de voley se tomó el tiempo que le costó resultados. Cuando Pete era 16 que ocupó el puesto número 60 en las juniors nacionales. Tres años más tarde, ganó los EE.UU. abierto a los 19 años
Una vez que usted está pensando de forma más productiva de su juego y se centra menos en el resultado inmediato, usted se sentirá más permiso para ir para sus tomas. Este proceso toma tiempo, la honestidad y la evaluación continua. Pero poco a poco el rendimiento de su torneo comenzará a reflejar las habilidades que demuestren en la cancha de práctica.

Irrelevante Estímulos

Si usted levanta la conciencia de sí mismo en la cancha y tener una perspectiva a más largo plazo de su juego, hay otro beneficio. Su curva de aprendizaje se incrementará dramáticamente a medida que usted se centra más en lo que es en realidad "relevante" durante los partidos. Centrándose en los estímulos equivocados durante los partidos es un obstáculo importante para el desarrollo de la mayor rapidez posible.

La investigación muestra que la mayoría de los profesionales exitosos han aprendido a acelerar sus curvas de aprendizaje de esta manera. Damian Farrow, un científico en el Instituto Australiano del Deporte, que trabaja con atletas olímpicos y otros atletas de élite, ha encontrado recientemente algunas pistas importantes en la identificación de las diferencias entre los jugadores de tenis de aficionados y expertos en cuanto a su proceso de aprendizaje.

Uno de las diferencias más obvias entre estos dos grupos es la capacidad de los jugadores profesionales que pasan más tiempo en "estímulos relevantes" en los partidos, porque la mente no se distraigan por los factores irrelevantes discutidos anteriormente.

Para dar sólo un ejemplo, Farrow encontraron que los jugadores profesionales fueron capaces de rastrear la dirección del saque antes de lo aficionados .Este les dio una ventaja enorme en reaccionar a la velocidad y la colocación de disparos de sus oponentes.

Según Farrow, "Los grandes jugadores de tenis se puede decir que desde el ángulo del brazo de un servidor donde irá la bola. novicios en general no tienen esa habilidad. Pero ellos pueden aprender. tenistas Top pueden predecir la dirección y la velocidad de la pelota antes de salir de la raqueta. "

Por la predicción de la trayectoria de la pelota desde el swing saben una fracción de segundo antes dónde moverse. "Esta fracción de tiempo es un juego que cambia", dice Farrow. "Un servicio de ir a 120 millas por hora tarda aproximadamente un tercio de segundo en recorrer los 60 pies desde el inicio hasta la línea de servicio.

" Esto significa que un experto, que no tiene que esperar hasta que las marcas de servidores contactar a leer el tiro, tiene el doble de tiempo para moverse, planta de los pies, y el swing. "

Muchos jugadores están bloqueando su capacidad de reaccionar a la pelota
porque están esposados ​​por la ansiedad relacionada con el posible resultado. Cuando te quedas presente, mantener la compostura, y seguir participando, un nuevo conjunto de oportunidades de aprendizaje se abrirá automáticamente.

Sub-Optimal Comunicación

La capacidad de mantenerse enfocado en lo que es relevante en la competencia y acelerar su proceso de aprendizaje requiere también una relación de colaboración positiva entre jugador y entrenador.

En los últimos dos años he estado enseñando talleres de coaching USTA sobre cómo mejorar la comunicación con los jugadores, gestionar la ambivalencia de los jugadores acerca de la proceso de cambio, y ayudar a los entrenadores enseñan a los jugadores a aplicar sus habilidades en la competencia.

Para escuchar los informes de los jugadores y los entrenadores me ha convencido de que hay una gran brecha de comunicación propagación de tenis juvenil que está afectando el proceso de aprendizaje.

Estas son algunas de las cosas que he escuchado de los entrenadores. "Mis jugadores están tan atrapados en la clasificación y quién está puesto más alto que desempeñan en el miedo."

"Mis jugadores simplemente no comprometerse con los cambios y de ejecutarlos en los torneos."

"Muchos de mis jugadores fundir tan pronto como tienen la espalda contra la pared."

"Mis jugadores me llaman la derecha antes de sus partidos pedirme lo que deben hacer - y no tienen idea ellos mismos. "
En el otro lado de la cerca que he escuchado esto de jugadores:

" Mi entrenador siempre está empujando a mí para probar cosas que no funciona en los partidos de "

". Mi entrenador bombardea mí cambiar demasiadas cosas, y luego se enoja cuando yo no soy capaz de llevarlos a cabo. "

" Mi entrenador nunca me pregunta cómo quiero jugar. Todo lo que hace es contar historias de sus experiencias o hablar de teorías que en realidad no tienen sentido para mí. "

El problema de fondo aquí es que con demasiada frecuencia no hay una línea abierta de comunicación entre jugador y entrenador. El entrenador culpa al jugador por no hacer lo que el dice, y el jugador culpa al entrenador para él juzgar y no creer en sus capacidades.

Los jugadores y entrenadores tienen que tanto sienten que honestamente puedo discutir lo que es y ISN 't trabajo. La verdad es que los entrenadores pueden estar a la defensiva cuando los jugadores desafían su autoridad o experiencia.

Pero los jugadores tienen que tener la libertad de expresar sus reservas sobre determinada swing o cambios estratégicos en las clases y para discutir las consecuencias potenciales en los torneos. Y los entrenadores tienen que tener la paciencia para escuchar y comprender los temores de los jugadores, incluso cuando no están de acuerdo o tienen otra perspectiva.

Por otro lado, los jugadores tienen que ser verdaderamente abiertos al cambio y tienen que trabajar para reconocer y admitir lo que realmente les impide avanzar. El compromiso de los cambios debe ser un esfuerzo de equipo. Pero una vez que hay un acuerdo sobre un camino de desarrollo, los jugadores necesitan el coraje de aceptar el reto y hacer los cambios que los suyos.

Las dos partes tienen que ser capaces de hablar de este proceso, sobre todo cuando se descarriló o hay contratiempos. Los jugadores tendrán inevitablemente volverá a sus viejos patrones de vez en cuando, y ambas partes que discutir esto con una actitud de apoyo y sin recriminaciones.

Caso de Estudio # 1 |

Un ex jugador de la universidad, ahora en el 5.0 nivel, empezó a trabajar conmigo hace unos tres meses para ayudarle a jugar más flojo en los torneos y salir de una de dos años "bajón". Después de tan sólo la tercera sesión que estaba más relajado y jugar mejor de lo que había sentido en mucho tiempo.

Sin embargo, esa misma semana decidió tomar una lección con un nuevo profesional. En nuestra próxima sesión se informó que se había sentido horrible en la cancha toda la semana - pensar demasiado, por lo que errores no forzados, y sintiéndose totalmente indeciso.

Como me preguntó acerca de la lección y lo que el profesional le había pedido que hiciera, mi cliente informó que "Él me quería conseguir mi pierna derecha un pase desde la derecha, la estancia inferior a la bola, colocar la cabeza de la raqueta inferior en el golpe de derecha, golpeó superior encima de la red y esperar en el balón más tiempo en lugar de la captura de él en aumento. "

Esta fue sólo la instrucción de un solo golpe. Hubo una letanía similar sobre el resto de su juego, todo impartido en el curso de una hora. Desde mi punto de vista, la cantidad de información de mi cliente recibió era totalmente abrumadora.

Esto fue particularmente cierto ya que su mayor problema fue pensar demasiado sus tiros y no confiar en sí mismo. Le pedí que poner una moratoria temporal sobre las lecciones y estuvo de acuerdo para poner todas esas ideas técnicas en suspenso hasta que desarrolló un enfoque más confiado y positivo para el juego. En tres meses comenzó a florecer.

Yo uso este ejemplo, porque pone de relieve la ausencia frecuente de la comunicación efectiva, la colaboración en las clases tradicionales. Por supuesto la información técnica juega un papel crítico en el desarrollo adecuado. Pero sólo puede ser eficaz cuando se comunica de una manera que tiene la personalidad, estilo de aprendizaje, y los desafíos psicológicos que enfrentan por el jugador en cuenta.

El problema era que este pro particular, no identificó a ninguno de estos en mi cliente. Del mismo modo, mi cliente dudó en hablar e indicar que se sentía abrumado, y no dio la pro la oportunidad de ajustar su agenda. Sin una intervención adecuada, esta dinámica podría haber persistido durante meses, incluso años, con el jugador y el entrenador de sufrir innecesariamente.

Estudio de caso # 2

Durante una de Alto Rendimiento USTA Talleres I facilitado el año pasado, se me acercó un entrenador de primera nacional que lucha con un jugador muy talentoso, de nivel nacional. Informó a mí que en cualquier día dado este jugador podría derrotar a cualquier jugador en los cincuenta mejores del mundo.

Sin embargo, también explicó que en un día "off" que podría perder a numerosos jugadores clasificados por debajo de él . En esencia, el entrenador estaba tomando el pelo a causa de la brecha entre el talento de su jugador y su ejecución real en los torneos. Pidió que trabajo con él para ver si podía ayudar a cerrar esta brecha.

Me enteré de que los objetivos principales del entrenador, fueron en primer lugar, para reducir la volatilidad emocional de su jugador, y la segunda para ayudarle encontrar un mejor equilibrio durante los mítines. Quería que su reproductor de construir puntos con más paciencia y flexibilidad. Quería que el jugador para añadir más variedad, para tomar algo de ritmo fuera de vez en cuando y el uso de la corte un poco más.

Lo que él quería no parecía demasiado pedir en la mente del entrenador, y él tenía estado presionando a su jugador para hacer esto desde hace bastante tiempo
.

Cuando hablé con el jugador, sin embargo, me di cuenta de que él simplemente no podía ver el valor de jugar el modo en que su entrenador insistió. Él era un ganador y un fabricante de tiro. Esta actitud había sido profundamente inculcado en él por su familia. Periodo.

Desde su perspectiva, golpear cada pelota tan duro como pudo, desde todos los ángulos de la cancha, estaba trabajando - que era un jugador mejor clasificado a nivel nacional. Tuvo numerosas victorias sobre jugadores clasificados por encima de él. Fue elogiado por este tipo de juego.
Empecé a entender la dinámica en juego, pero mi objetivo no era para adjudicar las cuestiones sobre el estilo de juego. Consideré que un juicio para ser resuelto entre el jugador y el entrenador.

Mi preocupación era que había muy poca discusión de colaboración directa pasando. Obviamente, el jugador no era sensible al entrenador. Pero por parte del entrenador, había poco reconocimiento de las preocupaciones de los jugadores sobre el desarrollo de su propio juego. La ambivalencia de que el jugador no estaba siendo adecuadamente dirigida y todo el mundo sufrió como resultado.

Poco a poco, a través de una conversación abierta entre todas las partes, el jugador comenzó a sentir que entendía su posición, y que su entrenador lo hizo así. El entrenador se hizo más comprensión y suavizó su enfoque. Esto a su vez hizo que el jugador se convierta en
más receptivo.

Con el tiempo, este jugador comenzó a jugar con un poco más de variedad y desarrolló un enfoque más "controlado agresiva" a los mítines. El entrenador tenía lo golpeó tres diferentes tipos de bolas en la práctica de forma regular, mezclando diferentes ritmos y gira con sus ganadores rasga.

Su formación se convirtió ahora en menos de un bien /o la confrontación sobre los estilos opuestos de juego. En lugar de ello todas las opciones tienen un valor y un lugar. Como resultado de ello, se convirtió en mucho más cómoda con diferentes sus tácticas y su ambivalencia se resolvió.

El punto es que el entrenador es fundamental para ayudar al jugador a mejorar, pero es igualmente o más importante que el jugador se permitirá tomar sus propias observaciones, y seguir su intuición y el sentido de la curiosidad sobre el proceso de aprendizaje.

La capacidad de comunicar lo que notas sobre su juego y la ambivalencia se puede sentir acerca de ciertos cambios son fundamentales para el desarrollo de un sentido de propiedad sobre su juego.

Cuando algo no se siente bien en su juego, usted tiene que hablar. Aprovechando su capacidad como jugador depende de ella. No se puede ser pasivo en el proceso de aprendizaje.

Sé que hay más capacidad en ti de lo que probablemente ni siquiera imaginar. Si usted tiene la sensación de que se puede ser mejor o no están aprendiendo al tipo que pensaba que debería, usted está probablemente en lo cierto. Usted puede aprender a jugar de la manera que la práctica - o incluso mejor. Sintonice cómo se siente en la cancha cuando golpeas la bola bien, se centran en los objetivos de rendimiento a corto plazo, prestar atención a lo que realmente está sucediendo, dígale a su entrenador lo nota, y ver como sus flores juego.
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