Combate Grip

La mayoría de las veces, las manos son lo primero que debe entrar en contacto con otra persona. Es probable que, si se encuentra en cumplimiento de la ley o de las correcciones, las manos se usan todos los días. La fuerza de tus manos, muñecas y antebrazos puede garantizar ya sea una restricción éxito o poner en grave peligro si son el eslabón débil. En este artículo se abordará agarre desde un punto de vista diferente. En lugar de una rutina de entrenamiento sobre cómo cerrar pinzas, placas de pellizco, o levante el pulgadas Pesa, voy a tratar de explicar la formación agarre funcional para situaciones de vida o muerte.

Aplicación de la ley /Correcciones
Aprehensión, restricción y la detención de un sujeto. Este es el núcleo de su profesión. Usted tiene a “ poner las manos &"; en alguien casi todos los días. En el campo de las correcciones, lo más probable es que es todos los días. La mayoría de las veces el tema se va a ir en silencio. Usted no tendrá problemas y después de 8-10 horas, se puede perforar, y volver a casa. Por desgracia, esto no es siempre el caso.

Cuando alguien toma la decisión de luchar, manos fuertes van a hacer toda la diferencia. La capacidad de comprender y controlar un tema y' s brazo le dará la ventaja y protegerlo de golpes de mano y /o armas llamativas o punzantes. Si usted carece de la capacidad de aferrarse a una lucha tema, va a poner a sí mismo ya los que te rodean en peligro.

Cuando nos enfrentamos a un sujeto que ha tomado la decisión de luchar, a menudo se limitan a lo que debe hacer . Por supuesto, el objetivo principal es conseguir que el sujeto en el suelo y contenida lo más rápido posible. Mano, muñeca y la fuerza del antebrazo le permitirá agarrar y controlar la materia, independientemente de cómo obtener una bodega de ellos. Si todo lo que puede captar es una chaqueta o una camisa, es probable que usted todavía tiene el tema en el tiempo mínimo si sus manos están a la altura. Usted también será capaz de aplicar los bloqueos pierna, brazo o cuello eficiente que el sujeto no podrá romper.

manos fuertes también le permiten restringir el tema rápidamente. Usted será capaz de controlar el tema y' s los brazos o las piernas, que le permitirán aplicar restricciones de forma rápida y segura. Nunca, nunca subestimar la capacidad de agarrar un brazo y controlar rápidamente. También, agarrando la mano o la muñeca y tener la capacidad de aplicar una fuerza extrema, a menudo calmar un tema abajo por miedo a más dolor.

El fortalecimiento de los vínculos débiles
Mucha gente va a leer este artículo y pensar repping en una pinza mano o haciendo rizos antebrazo va a hacerlo. Equivocado. Primero tenemos que mirar a los eslabones débiles, o qué tipo de fuerza se necesita para situaciones de combate. Voy a comenzar con los más importantes y trabajar mi camino hacia abajo.

fuerza de la muñeca
Usted puede tener las manos más fuertes del planeta, si sus muñecas son débiles, se producirá un error. Gente don &'; t se quedan quietos. Una lucha sujeto va a ser agitándose alrededor, moviéndose violentamente y rápidamente. Usted puede tener la fuerza de la mano para aferrarse, pero una vuelta de tuerca y las muñecas débiles le defraudará.

Hay un número de maneras de fortalecer las muñecas y contrario a la creencia popular, haciendo flexiones de muñeca con barra no se prioridad máxima. Recuerde, vamos a bruta, fuerza aterradora aquí, no el tamaño del músculo o la bomba muscular. Hay muchos pequeños hombres prevenido que podrían complemento de su muñeca como una ramita! Tamaño del doesn &'; t igual fuerza

Tal vez lo mejor de lo mejor cuando se trata de la fuerza de la muñeca es el rizo placa de muñeca.. Para hacer este ejercicio, se toma una placa de peso, como por ejemplo un 25 libras. Sujete la placa con los dedos en la parte trasera, recto, y el pulgar enganchado sobre el lado que mira hacia usted. Si usted tiene una mano grande, asegúrese de mantener los dedos fuera del agujero en la placa ya que esto hace que sea más fácil. Ahora, mientras estaba sentado en un banco o una silla, descansar su brazo en su pierna con la mano y la placa que cuelga sobre su rodilla.
Curl la placa y girar la muñeca para que su dedo meñique va hacia su cara.
Baja lenta y repetir. Asegúrese de venir todo el camino y recorrer todo el camino hacia abajo. Una vez que usted puede conseguir 5 series de 6 repeticiones, es el momento de añadir peso. Hacerlo sujetando platos más pequeños en el borde exterior de la placa que está utilizando. Un buen rizo placa de muñeca es un triturador 25. Un rizo placa muñeca excepcional es un 35. Si usted puede manejar un triturador 35 en una estricta rizo placa de muñeca, habrá muy pocos hombres que tendrán muñecas fuertes, independientemente de su tamaño. Como pronto experimentar, este ejercicio no sólo funciona la muñeca y el antebrazo, pero golpea los dedos y pulgares muy duro también. Los dedos se endurecer de obligarlos a permanecer recta, para rizar el plato. Básicamente, este es un todo un gran ejercicio.

Hay otra manera de hacer este ejercicio que lo lleva a un nivel completamente nuevo. Use un 2x4 cortar a una longitud más grande que una placa Olímpico 45 libras. Conducir un clavo de 60 centavo en el extremo de la tabla. Por alguna protección adicional de astillas, envuelva un poco de cinta adhesiva alrededor del extremo de la tabla que va a agarrar. Ahora, ponga un plato pequeño en la uña, sujete el otro extremo, y realizar la placa de rizo como se describe anteriormente. En una tabla larga, una placa de 5 libras es impresionante. El uso de 10 o más libras tendrá que cerrar a la placa de curling un 45!

El segundo mejor fortalecedor muñeca es de palanca. Levering puede tomar muchas formas. Normalmente, cuando uno piensa en la palanca, que piensan de mazos. Sujete un martillo por la parte inferior del mango (si usted está recién empezando a utilizar un martillo de 6 libras) sostener el martillo a su lado con el martillo y el brazo recto.