La comparación de métodos para dejar de fumar

¿Está motivado para dejar de fumar? Si es así, ¿cómo vas a hacerlo? Sin duda, usted y' he intentado utilizar el método de la fuerza de voluntad y probablemente varios otros métodos también. Pero esta vez y' re va a hacerlo. Así que vamos y' s vistazo a los pros y los contras y- comenzando con algunas predicciones pesimistas en cuanto a si usted está parado alguna posibilidad de Y '; renunciar y' (un término que nunca use normalmente ya que implica que usted está haciendo un enorme sacrificio. De hecho usted se está dando un gran regalo).

Un informe publicado en el eminente publicación New Scientist combinó los resultados de más de 600 estudios que abarcan casi 72.000 fumadores de América, Escandinavia y otras partes de Europa. Los resultados de este estudio masivo mostraron que la tasa media de éxito para todos los métodos era sólo el 19 por ciento y el- es decir que sólo uno de cada cinco fumadores tienen probabilidades de éxito usando los métodos incluidos en el estudio.

Dado que el estudio se hizo público, existen importantes restricciones en donde fumar puede tener lugar y fumar muchas más personas han dejado que sólo demuestra el punto que usted don &'; t humo si se puede y' t humo y su fácil .

consejo de su médico - CERO% EFICAZ
Este es el resultado menos exitoso para el fumador. A partir del estudio de 72.000 fumadores, no se detuvo después de que se lo recomiende su médico. Sin embargo los pacientes que se les dice que tienen una condición cardiaca grave producen la mayor tasa de 36 por ciento de éxito.

VOLUNTAD - 6% EFICAZ
fuerza de voluntad es, probablemente, el primer método que usted y' has intentado o intentará. Este método realmente cuenta muy poco, ya que sólo el 6 por ciento de los fumadores parar utilizando su propia fuerza de voluntad - confiando en su capacidad para ignorar los clásicos efectos secundarios de la abstinencia de la nicotina, por ejemplo: la irritabilidad, el insomnio y la sudoración, negándose a ceder a cualquier tentación de tener otro cigarrillo. En términos generales, si 100 personas optan por dejar de fumar confiando en la fuerza de voluntad por sí sola, sólo tres de ellos todavía habrá cigarrillo libre un año después

reemplazo de nicotina TERAPIA (NRT) -. 10% EFICAZ
Es la nicotina que los fumadores son adictos a esto, cuando dejan de fumar, el cuerpo ansía escapar de los efectos de la no-nicotina. Parches /goma etc sólo tienen una tasa de éxito del 10 por ciento. Hay poca evidencia directa de que un producto de la nicotina es más eficaz que la otra (figura). Así, la decisión sobre qué producto utilizar debe guiarse por las preferencias individuales. El parche ofrece un nivel constante de nicotina durante todo el día y se puede llevar discretamente. El principal efecto secundario es la irritación de la piel.

Los parches de nicotina ayudan a los fumadores a superar los efectos de abstinencia por liberar lentamente la nicotina en el cuerpo. Se empieza con los parches que contienen un mayor nivel de nicotina en las primeras semanas, y luego bajar a los parches que contienen menos nicotina. La nicotina de los parches se absorbe a un ritmo mucho más lento en el cuerpo que de un cigarrillo y hay poca evidencia de que las personas pueden convertirse en adictos a ellos

MEDICAMENTOS ZYBAN & CHAMPIX - 20% de efectividad después de 12 meses
Drogas están disponibles de su médico de cabecera
ZYBAN: La dosis recomendada y máxima de Zyban es de 300 mg /día administrados como 150 mg, dos veces al día.. La administración debe comenzar en 150 mg /día durante los primeros tres días, seguido de un aumento de la dosis habitual de 300 mg /día. El tratamiento debe iniciarse mientras el paciente todavía está fumando y una fecha para dejar de fumar debe estar dentro de las dos primeras semanas de tratamiento Zyban. Zyban terapia debe continuar durante 7 a 12 semanas, dependiendo del efecto de la terapia. Si el paciente no ha reducido el tabaquismo por la séptima semana de la terapia Zyban, es poco probable que él /ella va a dejar de fumar durante ese intento y terapia Zyban debe ser descontinuado.
CHAMPIX trabaja principalmente de dos maneras. En primer lugar, reduce las ansias del fumador para la nicotina mediante la unión a los receptores de nicotina en el cerebro y reduce los síntomas de la abstinencia. En segundo lugar, se reduce la satisfacción de un fumador recibe al fumar un cigarrillo. El éxito en ensayos clínicos: 44% del grupo tratado con Champix había dejado de fumar después de haber sido tratados durante 12 semanas, en comparación con 11% de los fumadores que tomaron el placebo. Durante el mismo período de tiempo, también se demostró que era dos veces tan eficaz como Zyban (bupropion), el otro principal tratamiento anti-fumar drogas.

ACUPUNTURA - 24% EFICAZ
Acupuntura proporciona ayuda eficaz con los síntomas de abstinencia de éxito en el 24 por ciento de los casos, pero no ayuda con el aspecto habitual de fumar. El tratamiento se basa en una combinación de puntos de acupuntura del oído que se utilizan ampliamente en centros de adicción a las drogas. Estos son elegidos porque influyen en el sistema nervioso simpático, calmar la mente y ayuda a desintoxicar el cuerpo.

AVERSIÓN TERAPIA - 25% EFICAZ Francia El terapeuta aversión utiliza imágenes que retratan el tabaquismo como un hábito repugnante. Alternativamente, el cliente se le pide a fumar continuamente hasta que se sientan náuseas, haciendo de esta manera una conexión negativa en la mente entre esa sensación de náuseas y el tabaquismo.

HIPNOTERAPIA 60% EFICAZ
Soy un terapeuta que se especializa en ayudar a los clientes a Deje de fumar y es probable que esperar que me gustaría no ser imparcial.

Sin embargo, el mismo estudio, se ha mencionado anteriormente, encontró que la hipnosis es el método más exitoso de dejar de fumar. Detener el 60 por ciento de fumar después de una sola sesión de hipnosis.

Se requiere un poco de fuerza de voluntad y motivación. Sin embargo es que ha demostrado ser la forma más eficaz para dejar de fumar y que son por lo menos de cinco a quince veces más probabilidades de éxito que por la fuerza de voluntad por sí sola. Desde mi experiencia, muchos clientes me dicen que nunca se sintió como tener un cigarrillo después de salir de la sala de consulta. . Yo ofrezco recargas, pero mis clientes rara vez pido Uno de

RESUMEN DE PROS & CONTRAS:

VOLUNTAD 6% segura de
, natural; no cuesta nada; no es complicado. Pero:
Puede que tenga que hacer frente a la irritabilidad, inquietud, ansiedad; 94% de las personas tienen su confianza socavada por el fracaso para dejar de fumar.

terapia sustitutiva con nicotina (TSN) 10%
Este método se duplica la tasa de éxito de personas que están motivados para dejar de fumar en comparación con depender de la fuerza de voluntad.
Es muy sencillo de usar y proporciona un suministro constante de nicotina. Fortalezas variables pueden ser adaptados a individuo. Es discreto y- parches se pueden ocultar de la vista. Sin embargo:
No debe ser utilizado sin consultar a un médico si usted tiene enfermedad del corazón. No se debe utilizar durante el embarazo o la lactancia. No debe ser utilizado si el cliente es menor de 18 años de edad. Hace que las alteraciones del sueño. Hay poco beneficio en el uso de los parches durante más de 8 semanas. Habrá una implicación costo. Irritación de la piel y reacciones alérgicas son posibles. Puede ser tentador para seguir fumando incluso después de comenzar a utilizar la goma de mascar o parches

MEDICAMENTOS ZYBAN & CHAMPIX 20% de éxito después de 12 meses
Esto tiene que llevarse a cabo en consulta con un médico y puede haber un semanario de verificación y hablar por la práctica enfermera. Siempre hay un riesgo al tomar medicamentos. Ellos pueden tomar hasta 12 semanas para trabajar.

ACUPUNTURA 24%
Esto es bueno para el alivio de los síntomas de retirada y particularmente útil como una copia de seguridad una vez que el cliente ha dejado de fumar. Pero entonces:
Hay una implicación de costos para el número de sesiones necesarias

HIPNOSIS 60%
Este es por lejos el método más eficaz y sin dolor para dejar de fumar.. Muchos clientes encuentran que nunca quieren otro cigarrillo y no tener síntomas de abstinencia. La sesión se puede completar en 2 horas y muy pocos clientes necesitan una copia de seguridad más tarde.
Por supuesto que es una implicación de costos y se requiere un poco de fuerza de voluntad. Una manera de reforzar la hipnoterapia es prepararse antes de la mano para los momentos de presión cuando más "apoyaste en" fumar. . Escuchar a un fortalecimiento de la confianza relajarse a lo largo de audio ha sido uno de mis métodos favoritos, ya que es tan relajante

CONSEJOS para ayudarle a dejar:
Encontrar un hábito sustituto temporal tales como la goma de mascar puede ayudar.
Cambiar su rutina para evitar esas situaciones de "peligro" al que normalmente se le ha fumado.
Evitar el alcohol que puede socavar su determinación hasta que esté seguro que te has convertido en un no fumador.
Elija una fecha para dejar de y luego se adhieren a ella, preparándose mentalmente de antemano
Obtener el apoyo de sus amigos para no fumadores y familia, o evitando al mismo tiempo con un amigo o familiar Hotel  ..;