Dejar de fumar el Holística Camino

La adicción al tabaco es la gran paradoja de nuestro tiempo. Millones de personas fuman, a pesar de las graves consecuencias conocidas. El cáncer de pulmón, enfisema, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, son sólo algunas de las enfermedades mortales que los fumadores de cigarrillos de riesgo de su hábito. Los cigarrillos matan a más personas que el alcohol, las drogas ilegales, los accidentes de tráfico, el suicidio y el homicidio combinados.

Estas alarmantes estadísticas no obstante, cualquiera que haya intentado alguna vez dejar de fumar sabe que es más fácil decirlo que hacerlo. La nicotina es la sustancia más adictiva consumida por los seres humanos. Para todos los métodos Alguna vez ha tratado de renunciar a los cigarrillos, hay un sinnúmero de número de fumadores que han fracasado miserablemente. Aunque algunos tienen éxito, millones más invierten su dinero, esfuerzo y la creencia en la hipnosis, afirmaciones, parches, chicles, medicamentos, dietas, ejercicios y el psicoanálisis, sólo para fumar de nuevo y pierden la fe en sí mismos, así como su técnica elegida. Claramente, se necesita un enfoque fundamentalmente diferente.

El método holístico tiene una visión multidimensional del complejo problema de la adicción a la nicotina y la modificación hábito. No se basa en una o dos técnicas; más bien, que combina el mayor número posible y aborda la vida de toda la persona - cuerpo, mente y espíritu.

El siguiente es un resumen de un programa exitoso que diseñé para un cliente llamado Mateo, que había tratado con anterioridad y no dejar de fumar. Aparte del enfoque global de estilo de vida, creo Mat tuvo éxito esta vez por razones clave:.

* El tiempo que estaba bien y tenía un deseo fundamental de cambiar
* Él creía y seguía el programa elegido.
* Hemos establecido una relación terapéutica fuerte, trabajando.

En primer lugar, Mat anotó todos los pasivos de fumar. Estos iban desde olor desagradable a la muerte prematura, y se incluyen los costos monetarios, la enfermedad, la debilidad, la baja autoestima y el exilio a porches traseros fríos.

A continuación, Mat anotó todos los beneficios de dejar de fumar: sentirse y verse mejor, menos enfermedades, riesgos de enfermedades menores, una vida más larga para compartir con su familia, más limpia y la ropa más frescos, más energía, más dinero, un sentido de logro, la independencia de la adicción y la industria tabacalera. Mat publicó su lista de donde podía ver todos los días.

Mat habían fracasado previamente utilizando el método de "pavo frío" repentina parada, por lo que optó por un programa de la forma cónica de despegue gradual este momento. Él consumiría uno menos cigarrillos por día durante un mes hasta que su objetivo "Día de la Libertad."

El creó y reforzó "hábitos positivos", tales como el ejercicio, el deporte, el yoga, la meditación y técnicas de respiración. Lo hizo afirmaciones positivas todos los días, tales como "Yo disfrutando de estar libres de humo y saludable."

También se animó a fomentar la creatividad y la expresión artística. Un profesor de Inglés de secundaria, Mat eligió diario de mantenimiento, pero cada candidato para dejar de fumar debe practicar su propia forma de arte - visual, musical o literaria. La idea es crear una vida equilibrada. Cada posible cambio personal positivo se hace al mismo tiempo, uno es dejar de fumar cigarrillos. Esto mejora sentimientos y funcionamiento, compensa las agonías de la retirada, y aumenta significativamente las posibilidades de éxito.

Aunque Mat y yo mentalmente ensayaron frente a los desafíos y hacer frente a los contratiempos, ni una sola vez decae de su programa de reducción de cigarrillos de un menos-a-día. Toda la experiencia animó a los dos para escribir lo que habíamos hecho. Los siguientes son los ingredientes clave en el régimen integral para dejar de fumar:

Obtener física
Desde una perspectiva holística consejería de salud, cualquier cambio de comportamiento duradero debe tener componentes físicos.. Haga mucho ejercicio, hacer yoga, tomar una sauna, hágase un masaje, comer una dieta de limpieza vegetariana, intente una irrigación del colon terapéutica rápida y alta, y tomar sus vitaminas. Involucrar a todos los sentidos en sus técnicas de reprogramación. Reproducir música clásica relajante mientras visualizas a ti mismo movimiento con frialdad e impávidos a un montón de fumadores. Llena tu casa con flores frescas que le dan la bienvenida al regreso de sus sentidos olfativos.

Conseguir apoyo.
Notifique familiares, amigos y compañeros de trabajo de su intención de dejar de fumar. Pregunte por su paciencia y apoyo. Obtener el aliento de exitosas ex fumadores.

Esperar el éxito.
visualizarla. Planee en él. Escríbelo. Anota tus metas, procesos, ideas y sueños. Estudie usted mismo.

esperar reveses
Verlos obstáculos temporales que hay que superar. Se Flexible. Un lapso momentáneo no es igual a fracaso. Le dije a Mateo que si debe fumar, al menos debería disfrutar del cigarrillo.

En los momentos de tentación, cambie everyting posible acerca de su entorno inmediato. Idealmente, usted podría ir al aire libre y hacer ejercicios de respiración profunda en buen aire limpio y fresco. Por lo menos, deje lo que está haciendo, estirar, relajar y pensar antes de continuar. Es increíble cómo un poco de meditación estratégico puede llevarnos más allá de nuestros momentos más difíciles.

Invierte en tu éxito
un interés financiero en el resultado es un buen motivador. Mat invirtió cerca de $ 500 para sus dos meses de servicios de asesoramiento para dejar de fumar. A veces el dinero simboliza la fe y fomenta la determinación.

Disfrute de la recompensa.
Cuando a alcanzar sus metas, utilizar la auto-recompensa por un trabajo bien hecho. Prométase regalos que usted puede esperar.

Las Buenas Nuevas

Dejar el hábito de fumar trae recompensas que merece la pena el esfuerzo considerable que se necesita.

* Las personas que dejan de fumar, independientemente de su edad, viven más que las personas que seguir fumando.
* Los fumadores que dejan de fumar antes de los 50 años tienen la mitad del riesgo de morir en los próximos 15 años
en comparación con aquellos que continúan fumando.
* Dejar de fumar disminuye sustancialmente el riesgo de cáncer de pulmón, de laringe , de esófago, España oral, páncreas, vejiga y cáncer de cuello uterino.
* Beneficios de la cesación incluyen la reducción del riesgo de otras enfermedades importantes, incluyendo
enfermedad coronaria y enfermedad cardiovascular. (Amer cáncer Soc.)

Si usted es serio acerca de dejar de fumar, se inicia mediante el establecimiento de una fecha límite, contar con un equipo de apoyo, pensar positivamente, y comenzar a hacer tantos cambios saludables como sea posible. La adicción es una fuerza psico-física de gran alcance, pero con el programa de toda la vida justo en su lugar, puede ser derrotado Hotel  .;