6 consejos gratis que te hace olvidar Acerca de fumadores

Todos sabemos que hay muchos métodos diferentes para dejar de fumar, algunas mucho más eficaz que los otros. Este artículo es sobre dejar de fumar por sí mismo. Si usted ha intentado antes o usted está haciendo lo que ahora, por primera vez, las siguientes técnicas hace que sea simple y fácil.

Ahora, hay dos mitos sobre el fumar que me gustaría ver desaparecer en una nube de humo antes de que lleguemos a la Y '; cómo &'; parte de este artículo. La primera es que algunos fumadores aplazar la idea de detener el pensamiento de fumar que tienen que estar plenamente comprometido con la idea de detener y totalmente dispuesto. Bueno, eso no es más que cierto. La mayoría de las personas que quieren dejar de fumar también sienten que otra parte de ellos quiere continuar, o todavía disfruta de ella, o tiene miedo de la idea de parar. La buena noticia es que mientras la parte de ti que quiere dejar es más motivado que la parte que todavía disfruta de él, entonces usted puede tener éxito

En segundo lugar, parece que hay un montón de y '; buenos consejos y' por ahí acerca de la fuerza de voluntad que puede ayudarle a dejar. Aunque se necesita un poco de fuerza de voluntad para tomar los primeros pasos para convertirse en un no fumador, aplicando demasiado de su fuerza de voluntad y empujando demasiado duro para no fumar de nuevo, tendrá exactamente el efecto contrario. En su lugar, siga los consejos a continuación y sorprendase al ver lo fácil que puede ser para relajarse de manera creativa en el nuevo no-fumadores usted.

Tenga en cuenta que cuanto más se llevan a cabo activamente y comprometerse con los siguientes consejos, cuanto más se incrementa su probabilidad de éxito. ¡Buena suerte!

1. Sea claro acerca de sus razones para querer parar.
Crear una lista con sus razones para querer dejar de fumar. ¿Cuáles serán los beneficios? Lista de todas las cosas que te gusta de fumar o las cosas que están hartos de que se relaciona con el tabaquismo. Esto podría incluir cosas tales como el olor, ponerse a cabo socialmente como resultado, los costos involucrados, los efectos negativos sobre su cuerpo, etc.

2. Fije una fecha y comprometerse con ella.
Una vez que sepa cuando se quiere parar, usted puede comenzar a organizarse para conseguir su cabeza alrededor de la idea de detener. Hay muchas cosas que usted puede hacer. ¿Por qué no compartir tu experiencia con un amigo y pedir su apoyo?

3. Visualice.
Será bien vale la pena si usted practica a verse como un no fumador. Recuerde que si usted puede ver a sí mismo como un no fumador, entonces usted es un no fumador! Dos veces al día durante las primeras tres semanas, sentarse en silencio durante unos momentos, relajar los músculos en su cuerpo por un tiempo, se centran en su respiración y estar tranquilo. Entonces pretender que usted se encuentra en todos los lugares /escenarios donde solía fumar, pero esta vez imagine que usted es un no fumador con calma y relajarse manos. Imagínese respirar libremente y con facilidad.

4. Espera a sentirse incómodo. Usted será feliz de saber que los antojos no duran. Si usted tiene un deseo, encontrar el equilibrio entre tratar de ignorar el malestar y hablar /centrarse en ello demasiado. En su lugar, ser conscientes de las molestias y darle vuelta a su ventaja mediante el exceso de energía para hacer ejercicio o disfrutar de su pasatiempo favorito. O simplemente puede distraerse.

5. Tome un día a la vez.
En lugar de pensar que nunca podría fumar de nuevo, se diga que solo no va a fumar por un día. A continuación, realice otro día y otro, hasta que haya hecho su primera semana.

6. Lidiar con los antojos por sustitución.
Siempre te encuentras con un antojo, dése algo que hacer. Esto puede incluir cualquier cosa que es saludable, a partir de agua de ejercer potable.

Recuerde, no siempre creíste que eras un fumador, pero todavía creen que en el momento. . Ahora, usted puede invertir esta creer de nuevo y empezar a creer que puede volver a convertirse en el fumador que ha sido antes

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