Comiendo Durante el Embarazo: Minimización Molestias

la alimentación durante el embarazo puede afectar profundamente las molestias y dolencias comunes que puede experimentar durante los nueve meses que llevas a tu bebé. Durante el primer trimestre, las molestias más comunes que usted puede experimentar son las náuseas matutinas.
Segundo trimestre nutrición se centra en aliviar malestares como la retención de agua y el estreñimiento.

Durante su tercer trimestre, la retención de agua puede continuar, y la indigestión puede ser aguda. Lo que usted come puede ayudar a aliviar estos síntomas, o si su dieta se mantiene sin cambios, los alimentos que consume en realidad puede agravar sus síntomas. Aquí es lo que usted necesita saber para ayudar a aliviar estos problemas comunes.

Las náuseas y náuseas matutinas

La náusea es un problema común, especialmente durante los primeros tres meses de su embarazo. Las náuseas del embarazo es causado por los profundos cambios que tienen lugar en su cuerpo para adaptarse a su nuevo bebé, los cambios hormonales, especialmente.

La mejor forma de combate las náuseas durante el embarazo es consumir pequeñas cantidades de proteína en cada comida y mdash; incluso el desayuno, incluso si usted no se siente lo suficientemente bien como para comer cualquier cosa. Un pequeño puñado de nueces crudas puede hacer una gran diferencia en la intensidad de las náuseas que siente. El jengibre es otro antídoto útil.

La mejor manera de consumir el jengibre es cortar un trozo de raíz de jengibre en rodajas y hervir para hacer un té. También se puede poner rodajas de jengibre en un caldo de pollo que se puede disfrutar durante todo el día.

La indigestión por comer durante el embarazo

La indigestión es la más frecuente durante los últimos tres meses de embarazo, aunque que puede surgir en el segundo trimestre también. Se produce debido a los cambios hormonales que la digestión lenta y relajan los músculos que separan el esófago del estómago.

Cuando estos músculos se relajan, los ácidos gástricos pueden realizar copias de seguridad desde el estómago hacia el esófago. Comer papaya pueden ayudar a neutralizar el ácido del estómago. También debe evitar los alimentos picantes o ácidas, como la comida mexicana, frutas cítricas, tomates y alimentos a base de vinagre y condimentos.

Comer varias comidas pequeñas durante el día es mucho mejor para su digestión que comer tres comidas grandes, por lo que es posible que desee probar este enfoque también.

El estreñimiento

El estreñimiento es una queja común del embarazo causada por cambios hormonales en su cuerpo que hacen que su digestión se desacelere. Aumentar el consumo de fibra por medios naturales, en lugar de tomar un suplemento de fibra, es un enfoque más suave que puede ayudar a aliviar sus problemas sin causar gases y la hinchazón.

Los alimentos ricos en fibra incluyen las verduras de hoja verde, legumbres, ciertos tipos de frutas, y algunos granos enteros. También debe aumentar la cantidad de agua que bebe, ya que el agua puede ayudar a mantener su eliminación regular y eliminar las toxinas de su cuerpo.

El ejercicio regular, como la natación, el yoga y caminar puede ayudar a mantener a raya el estreñimiento. También puede consultar con su proveedor de atención médica para asegurarse de que su suplemento de hierro no está causando el problema y mdash;. Menudo demasiado hierro puede causar estreñimiento

La retención de agua durante el embarazo

Aunque suena contradictorio, beber más agua puede ayudar a eliminar los fluidos edificadas en su cuerpo. Usted debe beber la mitad de su peso (en libras) en agua (en onzas) todos los días, pero si usted está experimentando la retención de agua, que debe ser la cantidad mínima absoluta de agua que consume.

Además, al comer durante el embarazo, se debe evitar alimentos y bebidas que contienen sodio, que puede contribuir a la retención de agua. Embutidos, refrescos y alimentos procesados, en especial de comida rápida, son los culpables más comunes de alto contenido de sodio.

Si se retiene una gran cantidad de agua o encontrar que la micción disminuye, entonces usted debe consultar con su obstetra /ginecólogo o matrona para asegurarse de que no está deshidratado o que algo más serio no va en. La preeclampsia, un problema grave del embarazo, puede causar síntomas que son similares a la deshidratación y la retención de agua, sino que debe ser tratada por un profesional médico de inmediato Hotel  .;