Cómo mantenerse saludable durante el embarazo Parte 3

El sueño durante el embarazo:

Durante el embarazo su cuerpo va a trabajar duro para dar cabida a la nueva vida. Usted puede sentir más cansado que de costumbre. Ahora, más que nunca, será muy importante para que usted pueda dormir lo suficiente.

Dormir cómodo puede llegar a ser más difícil a medida que su bebé se hace más grande. Trate de acostarse de lado con las rodillas dobladas como el embarazo progresa. Esta posición también hará que su corazón y' s trabajo más fácil mantener al bebé y' s peso de aplicar presión a los grandes vasos sanguíneos que llevan la sangre hacia y desde el corazón, los pies y las piernas. Los beneficios adicionales de acostarse de lado incluyen:

• Ayudar a prevenir o reducir las varices Hotel • Ayuda con la prevención del estreñimiento Hotel • Hemorroides Prevención
• Reduce la aparición de hinchazón en las piernas

Los beneficios de dormir sobre el lado izquierdo puede incluir:

• Ayuda a mantener el útero fuera del hígado debido a que el hígado está en el lado derecho del abdomen Hotel • Optimiza el flujo de sangre a la placenta y al bebé

También puede crear una más cómoda posición de descanso a ambos lados por:

• Apoyando almohadas entre las piernas, la espalda y debajo de su vientre

¿Hay ciertas cosas que una mujer embarazada debe evitar?

Durante el embarazo, usted quiere ser cuidadoso con lo que pone en su cuerpo o exponer su cuerpo. Algunas de las sustancias más perjudiciales para evitar son:

• Alcohol:. El alcohol durante el embarazo produce anomalías más graves en un feto en desarrollo que la heroína, la cocaína o la marihuana Hotel • Drogas Recreacionales: Puede causar parto prematuro, retraso del crecimiento, defectos de nacimiento, problemas de conducta y aprendizaje, los bebés adictos a los propios
drogas

Si usted es una mujer embarazada el uso de drogas, una clínica de salud, como Planned Parenthood puede ayudarle encontrar proveedores de cuidado de la salud, que pueden ayudarle a dejar el hábito y tener un embarazo saludable.

Es importante decirle a su médico si usted ha usado drogas en cualquier momento durante el embarazo. . Incluso si usted deja de fumar, el niño todavía podría estar en riesgo de problemas de salud

sustancias adicionales para evitar son:

• Nicotina: Los riesgos son muerte fetal, prematuridad, bajo peso al nacer, síndrome de muerte súbita del lactante, asma y otros problemas respiratorios Hotel • Cafeína: Alto consumo de cafeína se ha asociado a un mayor riesgo de aborto involuntario

Consejos sobre cómo recortar el consumo de cafeína incluyen:.

• Cortar el consumo a una o dos tazas al día Hotel • Poco a poco reducir la cantidad de cafeína que consume mediante la combinación de café descafeinado con café regular Restaurant • Detener el tiempo regular de café por completo

La cafeína se encuentra en otros productos tales como:

• El té verde y negro Hotel • Cola Hotel • Otros refrescos

Usted puede disfrutar de chocolate (que contiene cafeína) en pequeñas porciones. Una barra de chocolate tiene promedio de 5 a 30 miligramos de cafeína en comparación con 95 a 135 miligramos en una taza de café preparado. . Pequeñas cantidades de chocolate son muy bien durante el embarazo

Alimentos a evitar incluyen:

• Suave, el queso no pasteurizado como feta, cabra, Brie, Camembert y queso azul Hotel • La leche no pasteurizada, jugos y sidra de manzana Restaurant • Huevos o alimentos crudos que contengan huevos crudos, incluyendo la crema batida, tiramisú, la masa de galletas cruda, helados caseros, y aderezo César Hotel • Las carnes crudas o poco cocidas, pescado (sushi) o mariscos Hotel • Las carnes procesadas como las salchichas y los embutidos deben Hotel &bull bien cocidos; Shark Hotel • Swordfish Restaurant • Rey caballa Hotel • Blanquillo

caja de arena del gato Cuidado

También debe dejar de gatito y ' limpieza; s caja de arena. Una infección llamada y" toxoplasmosis y" se puede transmitir a través de cajas de arena para gatos sucios. Esta infección puede causar problemas que incluyen:

• Prematuridad Hotel • Crecimiento Poor Hotel • Grave ojo y el cerebro daños

Una mujer embarazada infectada puede experimentar síntomas de y" toxoplasmosis, &"; y todavía pasar la infección a su bebé antes de nacer.

A partir de la primera semana de embarazo hasta el final, es importante tomar medidas adicionales hacia un estilo de vida más saludable para ayudar a proteger a usted ya su bebé.

Fuente: Fundación Nemours Online

Negación: Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Drogas. La información en este artículo no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Todos los problemas de salud deben ser tratados por un profesional de la salud calificado

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