Ejercicio seguro en el embarazo

Con tantos informes contradictorios sobre el ejercicio y cuánto es bueno para nosotros (y si puede a veces estar haciendo más daño que bien) que es confuso para una mujer embarazada para saber qué es lo mejor.

Básicamente cualquier mujer que ha estado muy en forma y activo antes de quedar embarazada encontrarán que pueden continuar con la mayoría de las actividades, evitando claramente el esfuerzo al levantar pesas o hacer deportes de alto contacto muy físicos, como el rugby o de lucha libre donde podría conseguir golpes en el estómago

Sin embargo, incluso los más fuertes de las mujeres pueden encontrar que son muy cansado durante el primer trimestre y simplemente can &';.. t continuar con su régimen habitual

En el otro extremo de la escala, las mujeres no aptos que quedan embarazadas podría encontrar que hacer un poco de ejercicio suave les ayudará durante el embarazo y, posiblemente, prepararlos mejor para los rigores de la mano de obra también.

Ejercicios Embarazo harán una enorme cantidad para mantener su sangre en movimiento así, lo que es bueno para el bebé, y las hormonas que libera reducirá sus niveles de estrés durante el embarazo

Cualquiera que sea la categoría a la cual pertenece a – apto o no apto y- it &'; s mejor consultar con su médico de cabecera antes de tomar o continuar con cualquier deporte o ejercicios durante el embarazo

Se puede recomendar una nueva serie de ejercicios durante el embarazo que hacen tictac tanto las cajas de mantenerte en forma y bien manteniendo. salvo bebé.

Muchas mujeres embarazadas poner de hacer ejercicios durante el embarazo porque están demasiado cansados, pero el ejercicio realmente pueden ayudar con las náuseas matinales y la fatiga en el primer trimestre. Y puede prevenir una mujer de aumentar demasiado de peso en el primer y segundo trimestre.

La regla de oro para el ejercicio embarazo es no empujar hasta el límite. Tu corazón ya está trabajando más duro simplemente bombear sangre para dos.

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Un poco de ejercicio es mejor que nada por lo que un agradable paseo al aire libre (lluvia o sol) ayudará a su circulación y darle un poco de impulso de energía.

La natación es también un gran ejercicio de embarazo como en el agua son sin peso por lo que incluso con una gran barriga de embarazo puede ser elegante y hacer algunas vueltas suaves en la piscina.

Yoga y Pilates son también ejercicios de bajo impacto por lo que ayudan a quemar calorías adicionales mientras aumenta la energía.

Continuando con otras actividades como correr, andar en bicicleta, y aeróbicos son seguros durante unos meses, pero una vez que su centro de equilibrio cambia y sus ligamentos comenzar a aflojar que pueden causar lesiones y deformaciones. Y y' ciertamente no es una buena idea para asumir estas nuevas actividades vigorosas si la mayoría de los ejercicios que tenía antes del embarazo estaba alcanzando para el control remoto de TV Hotel  .;