Beneficios de la práctica de yoga durante el embarazo

El yoga durante el embarazo ayuda a fortalecer el cuerpo para la maternidad y ayuda a aliviar los malestares comunes las experiencias corporales. El yoga también ayuda a encontrar el tiempo y el espacio para mirar dentro de ti mismo, lo que permite explorar abiertamente su propio conocimiento intrínseco sobre los ciclos de la vida. Es una oportunidad maravillosa para reunirse con un círculo de mujeres para compartir y conectar con algunas de las esperanzas y los temores de que el embarazo trae así

Un prenatal y posnatal práctica de yoga puede ayudarle a:.
- Apoye a su salud antes y después del embarazo
- conectar con otros padres que están en todas las etapas del embarazo
- Mejore su recuperación después del parto, Italia - Ayuda a fortalecer el cuerpo por maternidad o para ayuda en el alivio de la común incomoda el cuerpo experimenta
- aliviar muchas de las molestias del embarazo como las náuseas, estreñimiento, varices, hinchazón, dolor de espalda y ciática

Precauciones acerca de la práctica de yoga durante el embarazo:..

Desde la náusea es común durante el primer trimestre, puede ser útil para practicar en una habitación bien ventilada. Durante el segundo trimestre de su vientre creciente requerirá la modificación de algunas poses. Use el sentido común y evitar poner presión indebida sobre el abdomen en poses como la cabeza a Posturas rodilla, sentados adelante Fold, y Adelante curvas hacia la rodilla, así como Giros espinales Sentados ,. También puede optar por reducir la cantidad de vinyasa si la generación de calor en el cuerpo hace sentir incómodo. El tercer trimestre se requieren para seguir adaptándose e incluso omitir ciertas posturas. De pie poses como Extended actitud del triángulo, y extendido en ángulo Actitud lateral puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. Y una inversión simple, como las piernas-Up-the-Wall-Pose puede ayudar a aliviar los tobillos hinchados. Algunas posturas pueden requerir apoyos o apoyo (bloques, mantas, almohadones) adicionales. A través de cada trimestre, lo más importante es sintonizar con lo que tu cuerpo te está diciendo y alterar su práctica en consecuencia. Durante y después de su embarazo, no trate de unir a sus habilidades o nivel de flexibilidad anteriores. El embarazo es un buen momento para aprender a emocionalmente, espiritualmente y físicamente liberar, abrir y dejar ir

Otras palabras de sabiduría para las mujeres embarazadas interesadas en el yoga:.

Vinculación de las posturas de yoga con la respiración le llevará a nuevos descubrimientos, dando a conocer a la mente, el cuerpo y el alma, y ​​el espíritu de su bebé en crecimiento. Su práctica le ayudará a fomentar un sentido de calma y aceptación, así como fortalecer el útero y los músculos de la pelvis, la ayuda en la digestión, ejercer la columna vertebral y aumentar la comodidad general. El yoga también puede aliviar muchas de las molestias del embarazo como las náuseas, las varices, hinchazón, dolor de espalda y ciática. Estar en una comunidad le da acceso a un círculo de seguridad para que pueda discutir libremente cualquier problema, desde molestias y preocupaciones, a la maravillosa nueva cambia su cuerpo y el bebé están experimentando.
El embarazo puede hacer que se sienta más cansado que de costumbre. Es fundamental ser conscientes de ello y tratar de no hacer las cosas hasta el punto de fatiga. Si se siente cansado después de yoga o cualquier otro ejercicio físico, significa que la práctica ha sido defectuoso o que lo han hecho demasiado. Señales tales como dolores, puntadas, calambres, náuseas, mareos, dolores de cabeza y las contracciones se deben nunca sintieron durante o después de la práctica de yoga. Yoga genera energía, en lugar de disiparla Hotel  .;