El sueño y el embarazo: ¿Qué esperar?

Es de conocimiento común que una vez que su nuevo bebé llega usted está en para muchas noches sin dormir. Lo que no puede saber, sin embargo, es que las noches de insomnio pueden comenzar meses antes de su pequeño hace su debut. Aunque no es justo, el embarazo plantea múltiples desafíos para una buena noche y' s el sueño, a menudo a partir del primer trimestre, y golpear con toda su fuerza en el último trimestre, un momento en que conseguir un descanso adecuado es tan importante

Reposo. Los problemas en el embarazo temprano

bathroomDuring el primer trimestre, el sueño y el embarazo parecen ir juntos como los guisantes y las zanahorias. Debido a los cambios hormonales, muchas mujeres se encuentran agotados, no importa lo bien que durmieron la noche anterior. Los problemas surgen, sin embargo, cuando las náuseas y los viajes frecuentes al baño interrumpen su sueño.

El embarazo precoz puede tener también sus pensamientos y emociones en un poco de un alboroto, sentirse emocionado un minuto y ansiosos la próxima. A pesar de la sensación de cansancio, recién mamás embarazadas pueden encontrarse tendido en la cama hasta altas horas, obsesionado con todo, desde el bebé y'. S de salud para el tiempo que su madre-en-ley será estar contigo

Segunda y Ayes dormir Tercer Trimestre

El segundo trimestre puede darle un respiro desde el agotamiento y la micción frecuente, pero también puede ser el comienzo de un nuevo culpable: la acidez estomacal. Aunque la acidez es común durante el embarazo y puede comenzar en cualquier momento a menudo golpea en la parte posterior del segundo trimestre. Este es también cuando el feto en crecimiento puede empezar a poner un poco de presión sobre el diafragma, causando dificultad para respirar menor.

Entre en el tercer trimestre. Usted puede ver el regreso de sus primeros síntomas trimestre de viajes frecuentes al baño, y el agotamiento. Inevitablemente, su cuerpo cambiante probablemente le causa alguna molestia durante la noche. Aparte de su paquete de rebote de la alegría por lo que es difícil de conseguir, dolores de espalda, calambres en las piernas cómodos y dificultad para respirar puede poner obstáculos significativos en su camino hacia el sueño de la ciudad. Añadir a que la ansiedad que puede estar sintiendo acerca de su trabajo y la inminente entrega, y usted tiene una receta para un montón de vueltas en la cama.

Lo que puede hacer

No es una buena noticia! Los problemas de sueño y embarazo nosotros y' he descrito a menudo son evitables. Con un poco de planificación y creatividad, se le duerme como un bebé en ningún momento.

Siempre es importante escuchar a su cuerpo. Aprenda a descansar cuando se puede, una habilidad que será aún más valioso cuando llegue el bebé. Para ayudar a combatir los viajes nocturnos al baño, trate de limitar los líquidos en la noche (complicado, ya que tendrá que mantenerse bien hidratado durante todo el día). Evite comer comidas grandes al final del día, especialmente los picantes o ácidas. Si la acidez o falta de aire se convierte en un problema, evite en posición horizontal. Apóyese un poco con algunas almohadas, y tratar de levantar los brazos por encima de su cabeza. Almohadas de cuña están específicamente diseñados para ayudar a reflujo ácido dirección y otros problemas gastrointestinales superiores.

Cuando se trata de su comodidad, especialmente durante el último trimestre, invertir en una almohada de cuerpo. La posición para dormir sugerido con frecuencia para el embarazo implica dormir sobre su lado izquierdo, con una almohada entre las piernas. Muchas mujeres juran por esta posición, combinado con una almohada de cuerpo, como proporcionar el mejor potencial para conseguir una buena noche y' s sueño. También hace falta decir que usted no debe dudar en hablar con su médico acerca de cualquier pregunta o inquietud que tenga sobre el sueño y el embarazo Hotel  .;