Baje el dolor de espalda durante el embarazo? Lo que hay que hacer al respecto

Más del 50% de las mujeres experimentan el dolor de espalda durante el embarazo. Esto se atribuye a los cambios hormonales que relajan los músculos y ligamentos que permiten el útero para estirar y hacer espacio para el bebé. Además, el cuerpo y' s centro de gravedad se desplaza como el útero se estira y el embrión crece, causando tensión en la columna vertebral y los músculos. El estiramiento y relajación de los músculos abdominales pone presión sobre los músculos de la columna y lumbar, lo que contribuye a reducir el dolor de espalda, sobre todo en los últimos meses de embarazo. Además, el aumento de peso cepas de la espalda baja y la columna vertebral, lo que resulta en dolor en la región lumbar.
Hay dos tipos comunes de dolor de espalda que se producen durante el embarazo. Uno es lumbar o dolor de espalda baja, que se siente alrededor de la columna inferior. El malestar normalmente empeora si está sentado o de pie durante largos períodos de tiempo. Otro tipo de dolor lumbar se hace sentir en la región pélvica o las nalgas. También se puede sentir en la parte posterior de los muslos. Caminar, torsión, levantar, el aumento (de una cama o una silla) y subir escaleras son algunas de las cosas que pueden desencadenar el malestar pélvico.
Ciática (inflamación del nervio ciático) es relativamente poco común durante el embarazo, que ocurren en sólo un uno por ciento de la población. Si usted y' re experimentar dolor, hormigueo o entumecimiento que se irradia desde la espalda baja o en el glúteo en la parte posterior de la pierna, lo más probable es que usted tiene esta condición, que por lo general es causada por una hernia discal en la columna lumbar. Si experimenta estos síntomas, debe informar a su médico
Afortunadamente, allí y'. Sa mucho que puedes hacer para aliviar las molestias en la zona lumbar cuando usted y' re esperando. Ejercicios y estiramientos pueden fortalecer los músculos de la espalda y promover la flexibilidad para reducir el dolor de espalda baja. La natación es un gran ejercicio para las mujeres durante el embarazo, ya que y' s bajo impacto y soporta todo el cuerpo, reduciendo la aparición de la tensión muscular. Consulte con su médico antes de comenzar una rutina de ejercicios para asegurarse de que doesn y' t poner en peligro su embarazo. Hay clases de yoga dirigidas a las mujeres embarazadas para aliviar el dolor de espalda y apoyar un embarazo saludable. Algunas mujeres usan la acupuntura o quiroprácticos para aliviar el malestar lumbar.
Al sentarse, especialmente durante largos periodos de tiempo, trate de mantener los pies ligeramente elevados y utilizar una silla con un buen respaldo. A veces ayuda a poner una almohada detrás de la espalda inferior para apoyo adicional. Párese menudo, estirarse y caminar durante períodos cortos de tiempo. Evite mucho tiempo de pie, ya que esto puede añadir a la tensión en la espalda.
Dormir de lado con las rodillas dobladas también ayuda a aliviar la espalda baja tensión. Una almohada de cuerpo integral también puede ser útil, como se puede colocar una almohada entre las rodillas cuando se duerme.
El uso de pisos o zapatos de tacón bajo también ayuda, al igual que usar el cinturón de soporte o pantalones de maternidad con una banda elástica baja para apoyar la abdomen. Curva de las rodillas al levantar, con las piernas y no la espalda de apoyo. Evite levantar o mover objetos pesados. Masajista, compresas de calor y baños calientes ayudan a aliviar el dolor de espalda baja. El paracetamol es seguro de usar durante el embarazo, pero evitar la aspirina y el ibuprofeno
Utilice estas herramientas para garantizar un embarazo agradable que y'.!. S seguro, saludable y relativamente libre de molestias Hotel