Interrumpir el ciclo del dolor crónico

Si usted sufre de dolor crónico, usted no está solo. Millones de estadounidenses buscan tratamiento para el dolor crónico, el dolor que continúa durante más de seis meses. El dolor crónico ya no es visto como un síntoma, sino como una enfermedad en sí misma. Las cosas que damos por sentado, como comer, dormir, vestirse, caminar, reír, trabajar, socializar, y la independencia se pueden perder a una persona con dolor crónico. Con frecuencia, sin causa física puede ser establecida, o la lesión inicial ha sanado desde hace mucho tiempo, pero el dolor persiste, y generalmente empeora con el tiempo. Sin embargo, cada persona y' s el dolor es real y única

Es importante que la persona que se cree, pero algunos médicos no toman la persona y'. S quejas físicas en serio, y la culpa de sus fracasos en el tratamiento en el paciente . Un dolor de cabeza, dolor de estómago o espasmos musculares ocasionales pueden ocurrir en reacción a una situación estresante, pero el síntoma generalmente se resuelve rápidamente, a veces sólo por el médico y' s la seguridad de que no hay nada realmente mal. Pero cuando el dolor persiste, más a menudo las emociones son una reacción al dolor físico, y no al revés.

El ciclo de dolor involucra el cuerpo físico y el cuerpo mental /emocional - síntomas de cada refuerzan la otra. El cuerpo y la mente lesiones experiencia y el dolor como una amenaza, el envío del sistema nervioso simpático en una pelea o huida que implica cambios eléctricos y químicos que alteran la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la respiración, la temperatura corporal y la tensión muscular. Las señales de dolor para inmovilizar la zona afectada. El cuerpo se tensa, la respiración se acorta, y a “ whole &"; reacción mental /física pone en Acompañando emociones, que van desde la preocupación leve a miedo extremo -. miedo al dolor, la discapacidad, la pérdida de la función, o incluso la muerte -. exacerbar el dolor

Así que la persona busca atención médica, recibe esperanza, medicación y /o tratamiento, y por lo general mejora. Si el dolor persiste, el paciente descansa, pero temen devoluciones, junto con la ansiedad, la culpa y la ira. Si el dolor no se alivia o sólo disminuyó temporalmente, hay una mayor alarma, la creación de un circuito de retroalimentación negativa, la perpetuación de la reactividad emocional.

Algunos tipos de personalidad experimentan dolor crónico como especialmente difícil. Para aquellos que ven a sí mismos como fuerte e invulnerable, la totalidad de su autoimagen se ve amenazada. Pleasers y aquellos que han sido abusados, tienden a externalizar el poder y reaccionan al dolor de forma pasiva. Sus sentimientos de impotencia y victimización paralizan su capacidad de ayudarse a sí mismos y buscar atención profesional eficaz. Pueden renunciar fácilmente si su médico no tiene solución o los culpa por su dolor.

En el otro extremo están los que normalmente culpan a sí mismos. La culpa es una reacción muy común. Entrevistas con muchos amputados soldados israelíes revelaron que casi todos culpado a sí mismos por su lesión, pensando y" si yo tuviera. . . (comportado de manera diferente), y" a pesar de que el enemigo estaba claramente responsable. (Wall, 2000) perfeccionistas y más triunfadores entran en esta categoría. Piensan en todo o nada términos, y se sienten como fracasos cuando no son productivos o en su mejor momento. (Swanson, 1999)

Con el tiempo, puede volver a ser una mejora y más actividad. Por lo general, la persona es hiperactiva a recuperar el tiempo perdido, seguido de otro brote. Ahora, s /él se enfoca cada vez más en el dolor y el miedo de la actividad física, por instinto que custodiaban la parte afectada del cuerpo, y alerta a cualquier cosa que pudiera desencadenar otro episodio de dolor. Cuando el dolor doesn y' t ceder, una etapa de constante ansiedad pone en este estado de contratos de hiper-vigilancia no sólo la mente, sino también el cuerpo, lo que aumenta el dolor.. En algunos casos, sólo de pensar y describir la tensión muscular aumento del dolor. Un sueño reparador, el cuerpo y' s PH, el flujo de sangre, hormonas y sustancias químicas del cerebro se ven afectadas negativamente, lo que compromete el cuerpo y' s capacidad de regular la homeostasis y el dolor. Con el tiempo, la persona y' s la mente, el cuerpo y todo contrato de vida, por lo que la relajación y la curación casi imposible. Esta es la razón por la intervención temprana para reducir el dolor y la ansiedad es vital con el fin de interrumpir el ciclo y evitar la cronicidad a largo plazo y debilitamiento.

Sin alivio, los músculos pierden tono y la postura se altera en la persona y' s intento de evitar el dolor, lo que contribuye a un espasmo muscular, debilidad, desequilibrio y la manteca. El dolor comienza a extenderse, como la vaina miofascial se estrecha alrededor de las regiones del cuerpo, que restringen el movimiento y envío de dolor de pies a cabeza. Con el tiempo, los músculos se atrofia, el hueso se deteriora, y el sistema inmunológico se debilita, haciendo que el cuerpo vulnerable a las enfermedades.

Una vez que la persona activa queda atrapada en una espiral de depresión, ahora es solo y retirado de una normalidad social, vida, y puede haber incluso llegar a ser químicamente dependiente también. La tensión emocional y física, y la pérdida de confianza, el trabajo y los contactos sociales dan lugar a una baja autoestima, tristeza y desesperanza, que ampliar la percepción del dolor.

La gente suele buscar, sin éxito, para los médicos que pueden aliviar su miseria, a la vez que son desconfiados y fóbico del dolor y el cambio. Sin darse cuenta, que pueden estar buscando la confirmación de que nadie puede ayudar. En ese momento, la persona que se presenta como alguien que necesita ayuda psicológica. Cuando hay una causa física se puede establecer, el médico puede asumir que la causa es emocional, lo que refuerza la desesperanza y la desconfianza.

Entonces, ¿cómo puede uno ser desvinculados de los este pantano? Se requiere un plan integral frente a las necesidades físicas, mentales, emocionales y espirituales. La medicación por sí sola puede ser perjudicial, porque construye la dependencia de la droga y el médico, sin el apoyo y el aliento de la persona para que se involucren activamente en las habilidades de aprendizaje para comprender y reducir su dolor y vivir una vida más plena. El primer ingrediente esencial es un sistema de apoyo. Los cuidadores y' personalidad y capacidad de generar un ambiente seguro son tan importantes como su experiencia profesional. Hoy en día existen numerosas modalidades de tratamiento alópata y alternativa disponible, pero muchos pueden proporcionar un alivio temporal o ninguno en absoluto. Sólo el paciente puede evaluar si un tratamiento es a la vez conveniente y eficaz. Compromiso con el tratamiento puede ser difícil, sobre todo cuando hay dolor llamaradas, que socavan la confianza en el cuidador. La persona puede querer retirarse de tratamiento o incluso culpar al médico o terapeuta para la recurrencia. Estos brotes deben ser normalizados como una parte inevitable del proceso de curación, sobre todo cuando la persona y' s las actividades comienzan a aumentar. Puede que no quiere decir que está en peligro el progreso. La persona debe tener un papel activo en la determinación de lo que funciona y lo que doesn y' t, tanto en términos de tratamiento y sus propias actividades. A través de un diario y discusión s /él puede ser ayudado a resolver esto. Un director corolario es aprender a centrarse en lo que es posible, en lugar de en lo que no es, sin negar queridos limitaciones, y haciendo demasiado. A medida que la persona participa en su recuperación, s /recobra una mayor sensación de control, y los sentimientos de impotencia y disminuyen la depresión.

Encontrar actividades placenteras es muy importante. Pequeños pasos, como escuchar música, el arreglo de flores, lo que ayuda a otra persona, o disfrutar de una comida especial, película o libro sirve como una distracción del dolor, y poco a poco levantar la autoestima y el estado de ánimo, lo que reduce aún más el dolor. Las actividades creativas que estimulan la intuitiva y" femenina y" o y" yin y" lado de la psique son especialmente relajante y curativo. Carl Jung creía firmemente en el poder curativo de la creatividad

sensaciones placenteras y relajantes, como un masaje suave, tenencia, balanceo, y caricias, activar el cuerpo y'. Propios mecanismos curativos s, y recordar y tranquilizar el cuerpo que es seguro para relajarse, la forma en que un encantador de caballos doma de un caballo salvaje. Esto comienza a romper el ciclo de la ansiedad y crear un ambiente de curación interna segura. Las técnicas de relajación, incluyendo la respiración, resonancia, el biofeedback, la hipnosis y la visualización son útiles para calmar el cuerpo /mente. Por supuesto, una buena nutrición y un sueño adecuado son esenciales

y'. Es de vital importancia para entender y expresar sentimientos, a ser posible en la psicoterapia individual, así como en un grupo. Las personas que han sido aislados necesitan apoyo individual a “ en-coraje y" a volver a entrar en el mundo y llegar a los demás. Entonces pueden beneficiarse de la interacción del grupo. Cambios cognitivo-conductuales, junto con la mejora de las habilidades de comunicación, fomentar la autoestima y reducir la reactividad emocional en las relaciones interpersonales. A medida que la persona se vuelve más optimista y asertivo, s /él experimenta menos dolor y es más capaz de encontrar y beneficiarse de un tratamiento eficaz.

El aumento de las actividades sociales y un régimen diario de ejercicio de resistencia de construcción, la fuerza y ​​la flexibilidad. Algunas personas pueden necesitar asistencia en la organización de su día para aumentar funcionamiento. Por ejemplo, pueden requerir una siesta por la tarde o la ayuda en la conducción o de compras. Como la persona y' s estado de ánimo normaliza y el dolor disminuye, s /él puede eliminar los medicamentos innecesarios. Aunque un poco de dolor continúa, la persona needn &'; t sufren, y se puede aprender a llevar una vida más plena y más gratificante

Este desafío puede parecer desalentador, pero estos objetivos son alcanzables en el tiempo
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Bresler, David E., liberarse de dolor (1979)
Swanson, MD, David W., ed., de la Clínica Mayo en el dolor crónico, 1999
Wall, Patrick D, Dolor , La Ciencia del Sufrimiento (2000) p. . 6

Derecho de Autor, Darlene Lancer, MA, MFT, 2001 Hotel