4 Pasos para Prevenir la Obesidad Infantil

En los últimos años, la información sobre la obesidad infantil parece estar en todas partes. La razón de esto es debido a la tasa alarmante en la que el número de niños obesos está creciendo. La sociedad está en consecuencia haciendo grandes esfuerzos para reaccionar ante un problema de empeoramiento que se está extendiendo a casi proporciones epidémicas.

Hay cuatro pasos principales que todos los padres deben tomar para prevenir la obesidad infantil en sus hijos.

Abolición de refrescos de la dieta

Uno de los mayores problemas en los niños y' s dietas de hoy es el de las bebidas gaseosas. Debido al hecho de que no hay absolutamente ningún valor nutricional en estas bebidas, es crucial que están eliminados de la dieta. Esto es particularmente recomendado por médicos y nutricionistas como un factor importante en la lucha contra la epidemia de la obesidad infantil que se ha convertido en una realidad de la era moderna

La eliminación de estas bebidas de su hijo y'. Dieta s puede ser un proceso difícil , dependiendo de la edad y la cantidad de consumo. Si el niño está en una edad en que él o ella no hace una elección en lo que se consume, entonces el proceso es fácil. Aquí es donde puede simplemente dejar de dar estas bebidas para el niño, su sustitución por alternativas más saludables. Cuando los niños son suficientes para ayudarse a sí mismos de edad, es importante asegurarse de que no hay refrescos están disponibles. Llena tu nevera con leche baja en grasa, agua o zumos de fruta hecha de fruta real.

Recuerde que usted es un modelo a seguir para su hijo y, por lo tanto, es importante que predicar con el ejemplo en la elección de bebidas nutritivas tanto en casa como cuando se come fuera.

Por la creación de un ambiente libre de refrescos en casa y enseñar a su hijo acerca de las alternativas más saludables, que pueden ayudar a cambiar los procesos de pensamiento. Este es sólo un paso, pero ese paso puede ir una manera larga hacia ayudar a su hijo a alcanzar o mantener un peso saludable.

Restringir la comida rápida

Para los niños que ya están mostrando signos de la obesidad , lo mejor es eliminar por completo las cosas como hamburguesas, pollo frito, papas fritas, batidos y otros productos de engorde de los restaurantes de comida rápida. Sin embargo, si esto ha sido parte del niño y' s de rutina, puede ser difícil. Aunque la literatura científica no da recomendaciones específicas, se cree entre los expertos en nutrición que la comida rápida es aceptable en una base una vez por semana.

No es necesario eliminar totalmente llevar la comida de la dieta, sino más bien para ayudar al niño a tomar decisiones más saludables. Muchos restaurantes de comida rápida están escuchando a la opinión pública y ofrecer una gama más saludable de los alimentos en lugar de sólo la gama tradicional de que son famosos por.

Para eliminar totalmente la comida rápida sería poco realista como también hay una conexión social , sobre todo en los niños mayores. A menudo, este es un lugar de encuentro para la familia y que sería difícil para el niño para resistir la tentación. Es fundamental, por tanto, que los padres aseguran que su hijo entiende cómo los alimentos tradicionales rápidas contribuyen a la obesidad

Limite la televisión viendo
Sería poco realista pensar en la eliminación de la televisión de su hijo y'. S la vida por no hablar privación. Hay muchos programas en la televisión en estos días que son beneficiosas para su hijo y' s desarrollo. Sin embargo, es importante limitar la visualización de televisión, así como otras tecnologías como los DVD e internet. Profesionales crianza

Niños abogan hay televisión en absoluto para los niños menores de dos años y no más que dos horas por día para niños de más de dos . Esto también se aplica a otras tecnologías de los medios de comunicación, aunque la navegación por Internet para fines de tarea podría ser exentos. Recuerde también que si su hijo está pasando mucho tiempo en el Internet, es importante tener un software de seguridad de Internet para su protección.

Otra forma de restringir la visión de la televisión es sólo para tener una televisión en la habitación familiar en lugar de permitir que su hijo tenga una en el dormitorio.

Hora de la cena es para disfrutar de la comida y también para disfrutar de la compañía y la cercanía de la familia. Apague el televisor para promover la conversación.

Promover la actividad física
Uno de los grandes pesares de nuestra edad moderna es la falta de actividad de nuestros hijos. El juego imaginativo ha sido reemplazado por la tecnología de los medios de comunicación que induce estilos de vida sedentarios. Nuestros niños de todo deben ser físicamente activo todos los días. Esto puede tomar la forma de juego, el deporte, la educación física, caminar a la escuela o en las tiendas, actividades de la comunidad, o cualquier otra actividad que requiera un nivel de esfuerzo físico.

los niños pre-escolares deben participando en un mínimo de tres sesiones a la semana de actividades físicas que duran más de veinte minutos a la vez y que requieren niveles moderados a vigorosos de esfuerzo. Esto debería aumentar a medida que el niño crece. A medida que el niño alcance la edad escolar, esta actividad debe estar llegando a alrededor de 30 minutos a una hora de actividad física en todos o casi todos los días de la semana.

Estas recomendaciones serán difíciles en un principio para el niño que ha estado inactiva así que don &'; t esperan resultados muy rápido. Trate de actividades divertidas con sus hermanos o padres en primera. Cosas tales como jugar un juego de etiqueta o ir a dar un paseo familiar en el parque son mejor que no hacer nada y será beneficioso para todos. Poco a poco aumentar la actividad durante estas salidas. Si se realiza en un ambiente de diversión, el niño va a mirar hacia adelante a estas actividades y se convertirá en una forma natural de la vida.

De cara al futuro
Desafortunadamente, los niños obesos suelen llegar a ser adultos obesos. Entonces son propensos a sufrir enfermedades atribuibles a esta obesidad y los costos económicos para la comunidad son sustanciales

Por tanto, es en todo el mundo y'. S intereses por medidas como la abolición de los refrescos y los alimentos grasos fritos, dulces y patatas fritas y cualquier otro obesidad producción de alimentos para ser prohibidos de las tiendas de cirugía estética de la escuela y en otras áreas donde los niños con frecuencia compran alimentos. Abogar por nuestros niños y' s la salud y para el futuro de esta generación es de suma importancia Hotel  .;